[허리디스크] 물건 들다가 허리디스크?

[허리디스크] 물건 들다가 허리디스크?     일상생활에서 무거운 물건을 드는 일이 종종 발생하게 되는데요 이때 물건을 들면서 무의식적으로 취하는 자세들이 허리에 무리를 주고 따라서 허리디스크를 유발하기 쉽습니다. 물건을 들 때 허리디스크를 예방하는 자세와 위험한 자세가 무엇인지 알아보고 생활 속에서 실천할 수 있도록 해아 합니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2512693C52AFAD9A29" class="txc-image" width="190" height="211" style="WIDTH: 190px; FLOAT: none; HEIGHT: 211px; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="140" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_2512693C52AFAD9A29A282"/>   물건을 몸에 바짝 붙인 다음 들어 올린다?     정답은 o 입니다. 물건을 들 때 무릎을 구부린 상태에서 물건을 몸에 바짝 붙이고 들어올려야 허리에 무리가 가지 않기 때문에 허리디스크에 걸릴 확률이 낮습니다.           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217B873C52AFAD9A33" class="txc-image" width="200" height="204" style="WIDTH: 200px; FLOAT: none; HEIGHT: 204px; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="142" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_217B873C52AFAD9A33DFA7"/>     무릎을 편 채 허리만 구부려 물건을 들어올린다?       정답은X 입니다. 무릎을 펴고 허리만 구부릴 경우 모든 힘이 허리로 가기때문에  허리에 상당한 압력이 가해질 수 있으며 특히 물건이 무거울 경우 허리에 무리가 많이 가는 자세입니다. 자칫 잘못했다가 허리디스크에 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.            <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2679203C52AFAD9B31" class="txc-image" width="183" style="WIDTH: 183px; FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="142" border="0" hspace="1" vspace="1" height="200" id="A_2679203C52AFAD9B31B479"/>   무릎을 굽혀 물건을 들어 올린다?         정답은o입니다. 무릎을 굽혀 반쯤 앉은 상태에서 물건을 몸 쪽으로 끌어당기듯이 들어올리게 되면 하체에 힘이 가해지면서 허리에 쏠리는 힘을 대체로 분산시켜줄 수 있기 때문에 무거운 물건을 들다 발생할 수 있는 허리디스크의 위험을 낮출 수 있습니다.       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2323583C52AFAD9B26" class="txc-image" width="202" style="WIDTH: 202px; FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="136" border="0" hspace="1" vspace="1" height="166" id="A_2323583C52AFAD9B26CD4A"/>     이 외에도 잘못된 자세로 물건을 들게 되면 허리통증부터 허리디스크까지 발생할 수 있는데요, 물건을 운반할때는 한쪽으로 기울이지 않도록 양손에 나눠 들어 균형이 잡히도록 하는 것이 좋습니다.      또한 높은 곳의 물건을 내릴 때 발돋움을 하게 되면 근육에 무리가 가서 좋지 않으므로 반드시 의자나 받침대 위에 올라가 안전하게 옮기도록 해야 합니다.         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247ADD3C52AFAD9E09" class="txc-image" width="290" style="WIDTH: 290px; FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="442" id="A_247ADD3C52AFAD9E090093"/>     특히, 주부들이 아기를 안아 올릴 때도 마찬가지로 허리를 굽히지 말고 무릎을 이용해야 하며 아기를 데리고 다닐 때는 유모차에 태우거나 포대기를 이용해 등에 업고 다니는 것이 허리 건강에 좋은 방법이라고 합니다.     물건을 드는 자세하나만으로도 허리디스크의 영향을 받을 수 있기 때문에 바른자세로  무거운 물건은 양쪽으로 나눠드는 습관을 가지도록 해야 합니다.