피라미드셋트는 정말 좋은 운동법인거같습니다.. 일단 가벼운무게부터 적응시키며 훈련하기 때문에 부상방지에도 좋구요 근력을 키우는 가장좋은 방법이라고 저도 생각 합니다 . 윗분말씀대로 어느정도 까지 가면 근육이 적응을 해버리는 일이 발생할수잇겠져 그래서 저는 무게도 무게거니와 변칙을 써서 제일가벼운 무게로 2셋트정도 워밍업을하고 바로 최고단게의 무게로 들어버립니다 벤치가 30kg 부터 시작한다면 40 50 60 을 빼버리고 바로 70kg 으로 드는거죠 또 역피라미드가 아닌 최고중량으로 계속치고 나갑니다.. 운동참 어렵죠 ...
첫댓글 피라미드세트만한다면 몸이 그 방법에 적응해 성장이 더딜수있어여. 한달단위로 무게를 바꿔주신다하셨으니까 그때 횟수에도 변화를 줘보세요. 횟수에 변화를 주는방법은 동작중 속도에 변화를주면 되요.
피라미드셋트는 정말 좋은 운동법인거같습니다.. 일단 가벼운무게부터 적응시키며 훈련하기 때문에 부상방지에도 좋구요 근력을 키우는 가장좋은 방법이라고 저도 생각
합니다 . 윗분말씀대로 어느정도 까지 가면 근육이 적응을 해버리는 일이 발생할수잇겠져 그래서 저는 무게도 무게거니와 변칙을 써서 제일가벼운 무게로 2셋트정도
워밍업을하고 바로 최고단게의 무게로 들어버립니다 벤치가 30kg 부터 시작한다면 40 50 60 을 빼버리고 바로 70kg 으로 드는거죠 또 역피라미드가 아닌
최고중량으로 계속치고 나갑니다.. 운동참 어렵죠 ...