혼동되는 호흡

[레몬티]

안녕하세요

일주일 동안 다들 즐거운 한 주 보내셨나요?

여기 들어온지 일주일이 넘어가네요

그동안 나름.. 열심히 호흡 공부 하고 있는데요

일단 호흡법이 어려운 관계로 단전 호흡과 케겔 운동만 하고 있어요

단전 호흡할 때 대단한 집중력이 요구 되는 거 같아요

저는 파도... 물을 생각하면서 단전 호흡을 하는데

잘 되는 날에는 온 몸이 나른해져서 온몸에 전기가 흐르는 듯한 느낌을 받는데

근데 집중력이 흐트러져 버리면 케겔 호흡과 혼돈이 되는 거 같아요

제 호흡법에 문제가 있는 건가요?

두 호흡을 따로 따로 날을 정하고 집중적으로 해야 하나요

아니면 같이 해도 되나요?

그리고 케겔운동할때 반드시 호흡도 같이 해야 하는지..

조일땐 확실히 알겠는데

밀어낸다는 건 일부로 힘을 주고 아래로 미는 느낌으로 해야 하나요?

조이는 건 쉬운데 내미는 건 힘이 들어서..

또 케겔 운동시에 야한 생각을 하라고 하셨는데.. ^^;;

그렇게 하면 가슴이 답답해져 와요..

조언 부탁드려요 ^^

이제 새로운 주말 시작이네요

모두들 홧팅! 즐거운 시작 하세요~

[큰나무]

케글과 같이 할때는 들숨에 질을 열고 날숨에 가슴에 채운 기운을 질까지 내려 보내면서 질을 조이세요. 그러나 혼동이 된다면 한가지씩만 따로 하시면 됩니다.

[레몬티]

큰나무님 답변 감사합니다~ 열심히 노력중이에요 ^^

[레몬티]

넵~! 열심히 공부할께요~!