역류성 식도염의 증상과 좋은 음식, 나쁜 음식

[박이언]

역류성 식도염: , 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 제가 직접 시도해본 식이요법 후기

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 속 쓰림, 胸口灼热感, 목 칼칼함 등의 을 유발하는 입니다. 만성화되면 식도암 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다.

저는 개인적으로 역류성 식도염으로 많이 고생했습니다. 속 쓰림으로 밤에 잠을 못 자고, 아침에 일어나면 목이 칼칼해서 기분이 最悪でした. 병원에 다니면서 약을 먹고 했지만, 이 완전히 사라지지 않아서 직접 식이요법을 연구하고 실천해 보았습니다.

그 결과, 이 많이 개선되었고, 약 없이도 건강하게 생활할 수 있게 되었습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 역류성 식도염의 , 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 식이요법 후기까지 자세히 알려드리겠습니다.

1. 역류성 식도염의

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역류성 식도염

역류성 식도염의 대표적인 은 다음과 같습니다.

• 속 쓰림: 가슴 중앙이나 위쪽에서 타는듯한 느낌 또는 쓰림
• 胸口灼热感: 가슴에 불타는 듯한 느낌 또는 뜨거운 물이 올라오는 듯한 느낌
• 목 칼칼함: 목에 칼칼하거나 쉬쉬거리는 느낌
• 목 덩어리 감: 목에 덩어리가 걸린 듯한 느낌
• 헛헛거림: 식사 후 헛김이 자주 올라옴
• 구토: 식사 후 구토
• 기침: 특히 밤에 기침이 심해짐
• 목 아픔: 목이 아프거나 쉬가 쉬지 않음
• 성음 변화: 목소리가 쉬거나 嗄嗄함

이 외에도 후두염, 치아 상실, 빈번한 폐렴 등의 이 나타날 수 있습니다.

2. 역류성 식도염에 좋은 음식

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역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염 을 완화하고 식도 점막을 보호하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

• 알칼리성 음식: 감자, 바나나, 멜론, 양배추, 브로콜리, 시금치, 오이, 샐러리, 아몬드, 호두 등
• 섬유질이 풍부한 음식: 현미, 귀리, 통밀빵, 렌즈콩, 완두콩, 땅콩, 사과, 배, 바나나 등
• 저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등
• 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트, 치즈 등
• 허브 차: 카모마일 차, 생강 차, 민트 차 등

3. 역류성 식도염에 나쁜 음식

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역류성 식도염에 나쁜 음식

역류성 식도염 을 악화시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

• 산성 음식: 토마토, 감귤류, 오렌지, 레몬, 라임, 포도, 파인애플, 식초 등
• 매운 음식: 고추, 고추장, 고추기름, 후추, 카레 등
• 기름진 음식: 튀김, 햄버거, 피자, 치즈, 라면, 인스턴트 식품 등
• 카페인 음료: 커피, 차, 탄산음료, 에너지 드링크 등
• 알코올: 소주, 맥주, 와인 등
• 초콜릿: 다크 초콜릿, 우유 초콜릿, 코코아 음료 등
• 양파, 마늘: 소화에 부담을 줄 수 있음