저도 족저근막염 완치했네요..(후기)

허리디스크로 글 썼던 사람입니다..  요즘엔 통증이 그래도 많이 괜찮아졌는데 날씨가 추워지니까 통증이 다시 심해지는거같아요... 비교적 젊은나이에 병가내고 이러고 있는 제 모습이 울적하기도 하고..  카페들어와서 이런저런 글 보다가 그냥 뭐라도 도움되고자 써봐요.  제가 디스크랑 족저근막염, 무지외반증 등 여러가지 질병이 있는데요.  디스크에 대해선 아직 잘몰라서 카페분들 도움받고 있지만, 족저근막염은 이전보다 진짜 많이 좋아져서 후기라도 남겨보려고요.   족저근막염땜에 고생하시는 분들이 생각보다 많더라고요.  일단 저는 족저근막염 앓은지가 벌써 3년차네요.  그동안 해볼수있는건 다해본거같아요..  체외충격파, 고주파치료, 물리치료, 스테로이드...등 제일 최근에 해본건 인대 강화시킨다는 프롤로주사까지 맞아봤었어요..ㅠㅠ 진짜 아프기는 오지게 아픈데 효과는 오래 못가더라고요.. 이거저거 다 해보고 보존치료하기 시작했어요.  지금도 하고있고 제일 도움됐던 거 말씀드릴게요  1.깔창보단 푹신한 신발  아플때 제일 필요한게 발바닥에 충격 안가게 하는거에요.  사람마다 다르기도 하겠지만 가끔 족저근막염 깔창이라고 뒷꿈치쪽이 딱딱하고 아치만 탄탄하게 잡아주는 깔창이있는데 족저근막염엔 전혀...도움 안됩니다.ㅠㅠ 차라리 푹신한 깔창이 낫긴한데 그것도 처음엔 나은거같다가도 신발안에서 눌려서 결국엔 통증이 더 악화됐었어요. 요즘엔 워낙에 쿠션 좋은 신발이 많이 나와서 그런걸로도 충분한것 같아요  족저근막염하면 가장 많이 신는 호카도 아치가 높은 타입, 낮은 타입 등 다양하게 계속 나와요.  가볍기도하고요. 전 호카를 기본으로 신는데 뒤꿈치가 바닥에 안닿는 구조라서 그런지 발이 편했어요.  2. 휴식, 스트레칭  너무 뻔하지만 제일 중요한건 휴식이에요! 족저근막염도 특히 많이 아플때가 있는데 이때 뭔가 해보겠다고 어설프게 걷거나 운동했다가 더 안좋아져요.  그럴땐 그냥 발을 최대한 안쓰는게 제일 좋더라구요. 그러면서 마사지나 스트레칭 꾸준히 해줬어요.  스트레칭법은 유튜브에 검색하면 많이 나와요. 저도 맨날 발바닥 조물거리면서 따라하고 많이 좋아졌어요.  벽 밀기도 많이하고 스트레칭이 도움됐어요. 3. 아치관리기  이게 통증엔 효과 제일 컸던 거 같아요.  맨발로 다니면 뒷꿈치가 너무 아파서 제대로 걸을수가 없어서 이것저것 다 써보다가 족저근막염은 아치를 먼저 회복시키는게 중요하다고해서 아치관리기를 썼더니 아픈게 진짜 사라졌어요..  족저근막염 환자들 보면 체외충격파를 많이 받는데 이게 약간 비슷한 원리같아요.  저는 하루에 아침 저녁으로 두번 꾸준히 했는데.. 이게 진짜 많이 좋아졌어요, 강추합니다.  구매하고 처음 썼을때부터 즉각적인 효과가 나타나서 꾸준히 썼는데 지금까지도 잘 쓰고있어요  전 이젠 신발 쇼핑 할때도 무조건 기능 보고 사게 된다는.. ㅋㅋㅋ 제 글이 누군가에게 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠네요.  족저근막염이 진짜 안낫는 병이라고 알려져있고 마음고생도 심한데  저처럼 수술없이 나아지는 사람 있으니 횐님들도 꼭 포기하지 마세요!