여름철 건강관리
여름에는 높은 온도로 인해 신진대사가 증진하여 비타민 B1의 소비량이 증가되고 땀을 많이 흘려서
수분과 염분, 에너지의 손실이 많아진데요. 식욕감퇴와 체내 저항력이 약해져서 질병에 걸리기 쉽고
소화, 흡수 기능도 떨어집니다.
1. 영양관리 이렇게 하세요
♧ 과일에는 비타민A, C, E가 풍부해 세포의 이상활동을 억제하는
항암물질로 작용하므로 과일을 많이 섭취해요.
♧ 수분을 충분히 섭취해요.
♧ 부족해지기 쉬운 열량과 단백질을 많이 섭취해요.
♧ 여름을 타지 않도록 비타민 B1을 많이 함유하고 있는 돼지고기와 버섯류의 식품을
많이 섭취해요.
2. 여름을 시원하게 보낼 수 있도록 도와주는 식품
♧ 오이 - 체내 쌓인 열과 습기를 없애주기 때문에 식욕이 없을 때 효과적입니다.
♧ 녹두 - 강한 이뇨작용과 체내 열을 없애는 작용을 합니다.
♧ 수박 - 열을 식히고 이뇨작용이 뛰어나 여름철 갈증이 심할 때 먹으면 효과적입니다.
단, 냉증이 있거나 위장이 차가워지기 쉬운 사람은 많이 먹으면 안돼요.
♧ 미꾸라지 - 질 좋은 단백질과 비타민A, B2, D가 많아 강장식품으로 스테미너에
좋고 더위예방에 효과적입니다.
♧ 오미자화채, 유자화채 - 여름철 갈증을 해소하고 비타민C가 풍부한 음식입니다.
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