♪ 성장발육에 도움되는 느타리버섯 고추장양념구이

어제 싱싱한 버섯이 왔어요. 지인이 모듬버섯을 한박스나 보내 주셨어요. ****님 감사합니다 ^^ 버섯 농장에서 바로 직송해온 버섯이 어찌나 싱싱한지 저녁을 먹은 후인데도.. 버섯회로 맛있게 한접시 먹고, 오늘은 느타리 버섯으로 양념구이를 만들어 보았답니다. 이마도 느타리버섯은 버섯중에 제일 저렴하고 평범한 버섯일거예요. 평범하면서도 아주 비범한~^^;; 칼로리가 거의 없고 고단백식품이여서 다이어트에 좋으며 각종 성인병및 성장촉진에 도움이 된답니다. ㅋ 완전이 좋은 식품이이지요~ㅎㅎㅎ   <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/204923194A2F12A63C" width=600 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="600">   느타리리버섯을 매콤한 양념하여 그릴에 구운 버섯이 어찌나 잘 팔리던지.. 다들 빨간 양념으로 만든 버섯이 얼마나 좋아할까 싶어 적은양을 만들엇는데.,. 금세 접시가 비워지고... ㅋ 더 달라는 아우성(?)에..조만간에 다시 만들어 준다고 하였답니다. 밥도둑이지만 다이어트에 탁월한 효과가 있는 버섯구이랍니다. ◈ 다이어트에 도움이 되는 느타리버섯 고추장양념구이 ◈ <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/124923194A2F12A73D" width=600 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="600"> 굵은 느타리 버섯은  반으로 자르고 작은 것은 그대로 사용한다. 느타리버섯이 버섯농장에서 직송하여 온 것이라 ..깔끔하고.. 싱싱! 맛짱은 씻지 않고  그대로 조리를 하였어요. 개인의 기호에 따라 흐르는 물에 재빨리 씻거나 소금물에 절여서 물기를 짠 뒤에 양념을 하여도 된답니다. 단 소금물에 절인버섯이라면.. 양념을 조금 적게 넣어야 간이 맛는 답니다. * 소금에 절이면.. 조리시간이 단축되는 장점이 있지만 개인적인 입 맛으로 이야기 하자면 촉촉함이 적답니다. 절여서 수분을 뺀 뒤에 양념을 하면 느타리버섯구이가 더 고돌꼬돌하니 참고하시길요. <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134923194A2F12A73E" width=601 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="601">  [재   료] 느타리버섯 250그램, 통깨 [양념장] 표고고추장 1숟가락 반, 간장 1숟가락, 설탕 3분의2숟가락, 다진파 1숟가락, 다진마늘 1숟가락              들기름or참기름 1숟가락 고추장은 정남진 표고돌이님 댁에서 구입해 온 표고고추장을 넣어 양념을 하였어요. 일반 고추장보다 조금 싱겁고.. 단 맛이 있으니.. 참고하시고.. 집에 있는 고추장 간에 따라 양을 가감하여 양념장을 만들어 줍니다. 표고고추장이 없으면 표고가루를 조금 넣으면 됩니다. 잘라놓은 느타리버섯에 양념장을 넣어 숟가락으로 저어가면 양념장으로 묻여 놓는다. 양념을 넣은 후에 30분정도 두어 버섯에 양념이 잘 배이도록 한다. <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144923194A2F12A73F" width=600 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="600"> 양념이 잘 배인 느타리 버섯을 구워준다. 맛짱은 가스렌지에 달려있는 생성그릴에 구워 줬어요. 오븐이나 후라이팬에 구워도 됩답니다. <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134923194A2F12A740" width=602 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="602"> 그릴 윗불과 아랫불을 켜고 중간불에서 10분정도 구웠더니.. 수분도 날아가고 아주 꼬돌꼬돌하게 구워 졌답니다. <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144923194A2F12A741" width=600 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="600"> 요렇게 푸짐하게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 주세요. 느타리버섯 양념구이의 맛은.. 고기보다도 더 맛있다고 이야기하면 안 믿으실라나요? ㅎㅎ 꼬돌꼬돌하면서 부드럽고.. 축촉하면서도 매콤, 담백하고, 그릴에 구웠더니..제육볶음 맛도 나는것이 정말 반하고 싶은 맛이였답니다. 다이어트에 좋은 느타리버섯구이였것만.. 밥이 마구때기는 반찬이니.. 이걸 어쩐데요..^^;; 어째거나.. 버섯구이하고 밥한그릇 뚝딱 비웠답니당..ㅎㅎㅎ 좀.. 모순되는 이야기지용?  맛짱도 그렇게 생각해요..ㅋ <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/164923194A2F12A842" width=600 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="600"> 밥 반찬으로도 짱, 웰빙음식으로도 짱! 뼈튼튼! 다이어트에도 짱! 건강한 먹거리, 맛있는 느타리버섯 구이랍니다.^^ <TABLE height=25 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=603 border=1> <TBODY> <TR> <TD width=601 height=25>   대부분의 버섯은 수분이 90%이상이고, 나머지 10%는 단백질(2～3%), 지방질, 당질, 미네랄 등이다.   칼로리가 거의 없는 데다 고단백이어서 다이어트와 성인병 예방에 무척 좋은 식품으로 평가되고 있다.   더구나 버섯은 저칼로리이면서도 비타민, 미네랄 등을 포함하고 있고 비타민으로는 비타민B2, 나이아신,   프로비타민 D가 많이 포함되어 있다. 비타민 B2는 성장 촉진 작용이 크고 지방과 단백질, 당질의 대사에   필요한 물질이다. 니아신은 피부염을 예방한다. 그리고 프로비타민 B는 먹으면 체내에서 비타민 D로 변한다.   또 버섯을 자외선에 노출시켜도 비타민 D의 양은 증가한다. 비타민 D는 뼈의 조직을 만드는데 필수적이고   골다공증을 예방하며 유아의 뼈와 치아 발육에 필수불가결한 것이다.다음으로 미네랄 중에 가장 많은 것이   칼륨이다.칼륨은 혈압을 상승시키는 원인인 나트륨이 체외로 빠지게 하므로, 고혈압 예방에 좋다.   또한 미네랄 중에 인(燐)이 많이 들어 있는데, 이것은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분이다.  <A href="http://www.essal.com/home/tit/main_4.html" target=_blank>[느타리버섯의 영양 참고 - 삼계농협 홈페이지 ]</A> </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="WIDTH: 517px; HEIGHT: 258px" height=258 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=517 border=1> <TBODY> <TR> <TD width=133 height=112> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 135px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 99px" height=99 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2067A2134A2F172BD2" width=135 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=134 height=112> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 137px; CURSOR: pointer" height=102 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1167A2134A2F172BD3" width=137 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=111 height=112> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 138px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 102px" height=102 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1267A2134A2F172BD4" width=138 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=130 height=112> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 133px; CURSOR: pointer" height=102 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1367A2134A2F172BD5" width=133 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD></TR> <TR> <TD width=133 height=1> <A title="[http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7yXe/137]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7yXe/137" target=_blank> ♪ 매운맛 버섯전골</A></TD> <TD width=134 height=1>  <A title="[http://bloggernews.media.daum.net/news/447573]로 이동합니다." href="http://bloggernews.media.daum.net/news/447573" target=_blank>♪ 오이 버섯볶음</A></TD> <TD width=111 height=1>  <A title="[http://cafe.daum.net/happyCookingIndex]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/happyCookingIndex" target=_blank>♪ 느타리 들깨양념</A></TD> <TD width=130 height=1> <A title="[http://matzzang.net/203]로 이동합니다." href="http://matzzang.net/203" target=_blank> ♪ 느타리버섯 해물전</A></TD></TR> <TR> <TD width=133 height=108> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 135px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 100px" height=100 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1467A2134A2F172BD6" width=135 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=134 height=108> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 136px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 99px" height=99 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1667A2134A2F172CD7" width=136 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=111 height=108> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 137px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 95px" height=95 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1767A2134A2F172CD8" width=137 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD> <TD width=130 height=108> <IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 133px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 103px" height=103 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1867A2134A2F172CD9" width=133 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="200"></TD></TR> <TR> <TD width=133 height=1>  <A title="[http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7wB8/82]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7wB8/82" target=_blank>♬ 마늘종 버섯볶음</A></TD> <TD width=134 height=1> <A title="[http://bloggernews.media.daum.net/news/438012]로 이동합니다." href="http://bloggernews.media.daum.net/news/438012" target=_blank> ♬ 느타리버섯전</A></TD> <TD width=111 height=1>  <A title="[http://matzzang.net/484]로 이동합니다." href="http://matzzang.net/484" target=_blank>♬ 버섯 마늘편</A></TD> <TD width=130 height=1>  <A title="[http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7wB8/121]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/happyCookingIndex/7wB8/121" target=_blank>♬ 두부버섯조림</A></TD></TR></TBODY></TABLE> <A title="[http://matzzang.net/]로 이동합니다." href="http://matzzang.net/" target=_blank><IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none; CURSOR: pointer" on-click="" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/174923194A2F12A843" width=512 vspace=1 border=0 isset="true" actualwidth="512"></A>