한국 여성 10명 중 9명이 부족하다는 이것

[이쁜이]

한국 여성 10명 중 9명이 부족하다는 이것

충분히 보충하려면?!

다음검색작성일자2017.12.22. | 165 읽음

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매서운 한파가 들이닥친 요즘, 야외활동보다는 실내에서 시간을 보내는 경우가 많은데요. 이 탓에 햇볕을 쬐는 시간이 부족해져서

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한국인 남성 86.8%, 여성 93.3%가 이것이 부족한 현상을 겪고 있다고 합니다.

이것이 무엇이냐고요?

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젊은 여성일수록 비타민 D 결핍

젊은 여성 10명 중 9명은 비타민 D를 충분히 보충하지 못하고 있는 것으로 나타났다. 비타민 D는 태양에 노출된 피부를 통해 합성되는 비타민으로, 골다공증 예방과 치료에 반드시

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바로 뼈 건강과 면역력 강화를 위한 필수 영양소인 '비타민D'입니다! 비타민D는 햇볕을 쬈을 때 피부에서 합성되는 영양소인데요.

비타민D가 부족하면 뼈에 칼슘이 축적되지 못해 골격이 약해지고, 결핍이 심할 경우 뼈가 휘어지는 구루병에 걸릴 위험이 있습니다.

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우울증도..비타민D 부족 증상들

몸속에 비타민D가 부족해지면 우울증 위험률이 높아지고 장내 칼슘 흡수율이 떨어져 뼈가 약해진다. 비타민D 결핍 환자들이 최근 증가하고 있다. '웹 엠디'가 비타민D 부족이 일으킬 수 있는 증상들에 대해 소개했다. 1. 다발 경화증 중추신경계 질환의 일종인 다발 경화증은 적도에서 먼 지역에 사는 사람에게 발병률이 높다. 이를 통해 과학자들은 햇볕, 비타민D

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게다가 비타민D는 뇌 발달, 기능과도 연관성이 깊어 비타민D의 결핍은 우울증으로 연결될 수 있다고 합니다.

이런 중요한 영양소임에도 불구하고 무려 한국 여성 10명 중 9명이 충분하지 않다니! 

비타민D, 어떻게 보충을 해야 할까요?

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"비타민D 많은 음식 어떤 게 있나".. 겨울철 비타민D 결핍증 예방법

【베이비뉴스 윤정원 기자】 뼈 건강과 면역력 증진, 우울감 완화 등에 필수적인 비타민D는 햇볕을 쬐면 피부에서 합성돼 '선샤인 비타민'이라고 불린다. 그러나 요즘 같은 겨울철엔 일조량이 부족하고 야외활동도 줄어 비타민D 결핍증이 생기기 쉽다. 이럴 땐 음식을 통해 필요량을 충족해주는 것이 바람직하다. 비타민D가 많은 음식으로는 목이버섯, 표고버섯, 송이버섯

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먼저 비타민D가 풍부하게 함유된 음식을 섭취하는 방법이 있습니다. 비타민D가 많은 음식으로는 느타리버섯, 표고버섯 등의 버섯류가 대표적인데요. 생버섯보다는 마른 버섯의 함량이 더 높다고 합니다.

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부산 연어 맛집 3대천왕 베스트 동래 미식가의 연어 장인이 대접하는 연어사시미

다사다난했던 2017년 정유년이 저물어가고 있는 12월이 되면 한 해를 마무리하며 새해를 잘 맞이하고자 하는 모임이나 행사가 많아진다. 특히 부산에는 다양한 축제들이 가득한데 해운대의 라꼬 빛축제, 부산 남포동과 광복동 일대에는 크리스마스트리문화축제를 하고 있다. 주요 관광지뿐만 아니라 주거지 등에도 많은 사람들이 연말의 흥겨운 기운들을

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그리고 연어와 꽁치 등의 어류도 비타민D가 많은 음식에 속합니다. 그리고 달걀노른자와 우유, 요구르트 등의 유제품에도 함유되어 있지만, 버섯류와 어류를 제외하면 함량이 많지 않은 편이라고 합니다.

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'건강한 남자' 만드는 종합비타민..제품 선택 방법은?

[일간스포츠 강문주] 과중한 업무, 야근, 매일 피우는 담배와 잦은 술자리 등에 노출된 남성들은 건강한 생활습관을 유지하기 어렵다. 한번 잃어버린 건강은 다시 되돌리기 쉽지 않은 만큼 평소 건강관리에 주의를 기울여야 한다. 건강관리를 위한 기본은 균형 잡힌 식단이다. 인체의 대사활동을 원활히 하고, 에너지를 공급하기 위해선 각종 비타민과 미네랄을 충분히

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음식으로는 하루 권장량을 채우기가 어렵다면, 비타민 영양제를 먹는 방법이 있습니다. 믿고 먹을 수 있는 비타민D 영양제를 고르기 위해선 비타민D 원료의 출처와 제품의 성분을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

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겨울철 '비타민D 부족' 비상.. 햇빛에 답이 있다?

겨울에는 추운 날씨 탓에 야외활동을 하는 시간이 줄다보니, 햇빛을 쬐는 시간이 적다. 이때 결핍되기 쉬운 영양소가 비타민D다. 실제 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인의 약 93%가 비타민D 부족 상태다. 비타민D는 햇빛을 쬤을 때 피부에서 합성되는 영양소인데, 식품으로도 섭취할 수 있지만 대부분이 햇빛을 통해 합성된다. 몸 속 비타민D를 충분하게 유지

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하지만 대부분이 햇빛을 통해 합성되는 비타민D이기에, 제일 좋은 방법은 역시 햇볕을 쬐는 것인데요. 그렇다면 햇볕을 얼마나 쫴야 비타민D가 충분하게 유지되는 걸까요?

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전문가에 의하면 자외선 지수가 5~7 정도 되는 날을 기준으로 일주일에 2~3회, 10~20분씩 햇볕을 쬐면 된다고 합니다. 보통 날에는 최소 30분에서 1시간 정도 햇빛에 노출되는 것이 좋다고 합니다.

또한, 얼굴보다 몸통의 피부에서 합성이 더 잘 된다고 하니 팔, 다리를 절반 정도 내놓는 것이 좋습니다. 그리고 자외선 차단제가 비타민D의 섭취를 방해할 수 있다고 하므로, 몸에는 자외선 차단제를 바르지 않는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.

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이렇게 적절한 야외 활동만 해도 비타민D 보충에 문제가 없다고 하니, 당장 자외선 지수 체크해보고 건강을 위한 산책을 해보는 것이 어떨까요?

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