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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:117">변비는 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 변비 해소를 위해 식습관 개선, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동과 함께 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.</p><h2 data-sourcepos="3:1-3:12">변비에 좋은 음식</h2><ul data-sourcepos="5:1-16:0">
<li data-sourcepos="5:1-10:0">
<p data-sourcepos="5:3-5:19"><strong>식이섬유가 풍부한 음식:</strong></p>
<ul data-sourcepos="6:5-10:0">
<li data-sourcepos="6:5-6:25">과일: 사과, 배, 키위, 푸룬 등</li>
<li data-sourcepos="7:5-7:31">채소: 양배추, 브로콜리, 고구마, 다시마 등</li>
<li data-sourcepos="8:5-8:23">곡물: 현미, 통밀빵, 귀리 등</li>
<li data-sourcepos="9:5-10:0">콩류: 렌틸콩, 검은콩 등</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="11:1-13:0">
<p data-sourcepos="11:3-11:18"><strong>유산균이 풍부한 음식:</strong></p>
<ul data-sourcepos="12:5-13:0">
<li data-sourcepos="12:5-13:0">요거트, 김치, 청국장 등</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="14:1-16:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:19"><strong>수분 함량이 높은 음식:</strong></p>
<ul data-sourcepos="15:5-16:0">
<li data-sourcepos="15:5-16:0">오이, 수박, 샐러리 등</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="17:1-17:11">변비에 좋은 차</h2><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:61"><strong>다시마차:</strong> 다시마에 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분은 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:45"><strong>알로에차:</strong> 알로에의 알로인 성분은 장을 자극하여 배변 활동을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>푸룬차:</strong> 푸룬은 식이섬유와 솔비톨 성분이 풍부하여 변비 해소에 효과적입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="23:1-23:9">변비약 효과</h2><p data-sourcepos="25:1-25:28">변비약은 종류에 따라 작용 방식과 효과가 다릅니다.</p><ul data-sourcepos="27:1-31:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:54"><strong>팽창성 완하제:</strong> 식이섬유와 유사하게 작용하여 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:50"><strong>삼투성 완하제:</strong> 장내 수분량을 늘려 변을 부드럽게 하고 배변을 용이하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:41"><strong>자극성 완하제:</strong> 장 점막을 자극하여 장 운동을 활발하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>윤활성 완하제:</strong> 변에 윤활막을 형성하여 배변을 쉽게 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:74">변비약은 단기간 사용 시 효과적이지만, 장기간 사용 시 의존성이 생길 수 있으므로 의사 또는 약사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:41">변비 증상이 심하거나 지속되면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받으세요.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:38">변비약을 장기간 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하세요.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0">임산부나 수유부는 변비약 복용 전 반드시 의사와 상담하세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-41:20">다음은 변비에 좋은 음식 사진입니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8f25b4eb5ad16255&quot;,&quot;c_d5e610984ee53db0&quot;,null,&quot;rc_d3cbdb765ac3140e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1190282/"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="변비에 좋은 음식 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSuhZEDYp8FeHk-xIo-Wgmm19_PPzPbp5eeVk7l8E5UiUu959ICr1BqMRfbADn6"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1190282/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8f25b4eb5ad16255&quot;,&quot;c_d5e610984ee53db0&quot;,null,&quot;rc_d3cbdb765ac3140e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 변비에 좋은 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p></div>
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</div></div>
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변비에 좋은 음식 차 변비약 효과
김동훈
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25.03.16 01:31
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