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<p>● <span data-ke-size="size18"><b>2022.12.31 토요일 훈련계획</b></span> ●</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">1.장소 : 부경대학교(<b>대연동캠퍼스</b>)</p><p style="text-align: left;"><b>2.시간 :07:00~</b></p><p style="text-align: left;">3.훈련내용</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><b>- 달리기 기초체력훈련 </b></span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">-준비체조</p><p style="text-align: left;">- 30분조깅</p><p style="text-align: left;">-150m 질주 3개</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">1.팔벌려 뛰기 30개</p><p style="text-align: left;">2.스쿼트 30개 </p><p style="text-align: left;">3.엎드려 양발 당기기 30개</p><p style="text-align: left;">4.버피  30개</p><p style="text-align: left;">5.푸시업 30개</p><p style="text-align: left;">6.롱피치 30개</p><p style="text-align: left;">6.초급반 200m달리기</p><p style="text-align: left;">중급반 400m 달리기</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">초급반 1~6번  10회실시</p><p style="text-align: left;">중급반 1~6번  15회실시</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">준비물 : 여벌옷,목장갑,미니핫펙</p><p style="text-align: left;">▶추천주차장 </p><p style="text-align: left;">부산 남구 대연동 621-1 <b>대연고가도로 밑 공영주차장</b></p><p style="text-align: left;"><b>1일요금 2400원</b></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">◆ 2022년 마직막 토달입니다. 2개월동안 기초체력훈련하신다고 고생많이 했습니다</p><p style="text-align: left;">1월 부터는 기술훈련을 하게 됩니다</p><p style="text-align: left;">어쩌면 기초체력훈련보다 더 부담스러운 훈련이 될수 있습니다</p><p style="text-align: left;">혼자하면 힘든 훈련이지만   다같이 하면 고통이 반으로 줄며 훈련이 끝나고 나면 뿌뜻함도 생김니다</p><p style="text-align: left;">지금껏 잘해온것 처럼 .....아마 잘하실수 있을것이라 믿습니다 </p><p style="text-align: left;">2023년 에는 회원님 모두 건강하시고 복 많이 받으시길 바랍니다</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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첫댓글 이봉주감독님,시원코치님,안코치님
2022년 넘 감사하고 수고하셨습니다.
이봉주감독님 비롯하여 시원코치님,안코치님
회원님들 덕분에 산마 으쌰으쌰 단합된 모습 넘 좋았고 행복했습니다.
2023년 잘부탁드립니다.
1빠로 꼭 참석합니다
이봉주감독님,시원코치님,안코치님
2022년 넘 감사하고 수고하셨습니다.
이봉주감독님 비롯하여 시원코치님,안코치님
회원님들 덕분에 산마 으쌰으쌰 단합된 모습 넘 좋았고 행복했습니다.
2023년 잘부탁드립니다.~~~2
"" 2 빠로 꼭 참석합니다 ""
좋은 훈련 프로그램 계획해주셔서
항상 감사드립니다~~
연말 마무리 잘하시고
새해 복많이 받으세요
토달 퐈이팅~~^^
저는 이날 코레일 대표? 로 진주대회 나갑니다
벌써. "대회날""이 다가 왔네요?
코레일 대표 ?
코레일 주최 ? ㅋ
살살 몸 만 풀고 오세요~~ ㅎ
하프. 또. 순위권에 입상하지 마시고. !!! ㅎㅎ. 홧팅 !!!!!!!!!!!
@써니(장혜선) 내륙철도 개통기념
우리사업소 대표ㅋ
@황비홍 빙고 !!!
코레일 주최
코레일 대표~~~~`홧팅!!!!!!!
와~~코레일 대표
비홍님 직장에서도 인정받은 마라톤 선수
잘 뛰고 오세용
응원합니다
이봉주감독님,시원코치님,안코치님
2022년 넘 감사하고 수고하셨습니다.
이봉주감독님 비롯하여 시원코치님,안코치님
회원님들 덕분에 산마 으쌰으쌰 단합된 모습 넘 좋았고 행복했습니다.
2023년 잘부탁드립니다.~~~3
이봉주감독님 실력에 풍부한인성에 포옹력까지 두루두루 올한해 열훈지도 감사드립니다
시원코치님 희생적인 지도봉사 감동입니다
안코치님 b팀지도 든든하고 못뛰더라도 끝까지 책임감정신 감사합니다
이봉주 감독님 시원코치님 안코치님 덕분에 산마 발전되는 모습 참으로 감동이에요^^~
수고 많았습니다^^
토달 마음만은 참석입니다ㅠ
화이팅!입니다~
미소언니. ~~~
""그. 맘 "" 저도 똑같 다능 ㅠ
""우리. 힘 내요 !!! 아자!! 아자!
@써니(장혜선) 홍보이사님 짱 ~~~ 감사해요^^~
참석합니다
참석합니다.
고가도로 아래 주차장 입구입니다.
감기몸살 심해서 ㅠ
꼬리 내립니다 ~~~"즐훈련""하세요^^
대연동에서 용당캠퍼스로 이동합니다