[마음에도 운동이 필요하다]
사람들은 운동으로 몸을 단련하고
건강을 지키는 일을 중요하게 생각합니다.
누구나 신체 운동의 중요성을 알고 있지요.
하지만 대부분의 사람들이 간과하고 있는 사실이 하나 있습니다.
바로 마음에도 운동이 필요하다는 사실입니다.
당신은 마음의 건강을 위해
얼마나 자주 운동하고 있습니까?
기도, 명상, 좌선, 여행등
- 버니 S.시겔 (내 마음에도 운동이 필요해)중에서
[연령별 수면시간]
CC
적정 수면시간이 8시간 이라는것은 상식이지만
아래는 연령대별로 세분화한 특이한 정보라서 공유함
문제는 수면시간이 부족해서 탈이지요 ^^
미국의 수면 의학 관련 연구에 따르면
나이에 따라 필요한 수면의 양이 다르다
00-03개월 : 14~17시간
04-11개월 : 12~16시간
01-02세 : 11~14시간 03-05세 : 10~13시간
06-12세 : 09~12시간 13-18세 : 08-10시간
18-64세 : 07~09시간 65세이상 : 07~08시간 이상
스탠퍼드 수면 장애 클리닉
임상 교수인 라파엘 펠라요가 추천하는 부족 수면 해결책
a. 낮잠 금지
b. 매일 같은 시간에 기상하기
c. 자기 직전 강한 빛에 노출되지 말기
d. 취침 직전 운동하지 말기 (저녁은 괜찮음)
e. 야식 먹지 말기
f. 기상 시간에 햇볕 쬐기
[비즈니스정보 교류] 공통
일년전쯤 챗GPT가 세상을 당장 바꿀것처럼 매스컴을
도배한 이후로 일반 사람들 눈에는 조용해진것은 사실이나
실제로 아래 통계를 보면 역시 미국은 조용히 물밑으로
약진하고 있다는 느낌
혹시 학업중인 적정한 나이대의 2세가 있으시면
적극 관심을 갖게 하는것이 좋을듯함