사는 게 힘들죠?

[김광조(향기)]

사는 게 힘들죠? 안 그래도 아픈데 이게 다 네가 더 노력하지 않아서 아픈 거고, 안 그래도 힘든데 네가 더 노력하지 않아서 힘든 거란, 그 말이 주는 무력감, 자괴감, 그리고 상처를 안다. 그래서 나는 희귀병 진단을 받고 기뻤고, 그래서 나는 누군가에게 이 말을 전하고 싶어 이 긴 글을 시작했는지도 모르겠다. 사는 게 참, 힘들죠? 하지만 당신 잘못이 아니에요. - 강세형의《희한한 위로》중에서 - * 희귀병 환자가 겪는 고통을 보통 사람들은 상상하기 어렵습니다. 그런데 고통 속에 사는 바로 그 희귀병 환자가 그저 '사는 게 힘든' 사람에게 위로를 보내고 있습니다. 살아가는 과정에서 저마다 느끼는 무력감, 자괴감, 상처를 알게 된 것만도 기쁜 일이고, '당신 잘못이 아니다'라고 말하는 '희한한 위로'에서 지금의 고통을 견디고 이겨내는 힘을 얻습니다. (2020년 9월2일자 앙코르메일) 오늘도 많이 웃으세요.

- MBSR(마음챙김 명상) 온라인 교육 모집 안내 - 　'8주 과정으로 수료증 발급됩니다' 안녕하세요. 옹달샘 명상지도자 백기환입니다. 이제 명상은 현대인의 바쁜 일상 속에서 중요한 도구로 활용되고 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고, 현재의 순간을 더 충실하게 살아가게 하며, 자신과 타인에 대한 깊은 이해와 공감을 키울 수 있는 실제적인 방법을 제공하기 때문입니다. 하지만 명상이 좋다는 건 익히 들어 알고 있지만, 제대로 배우려면 어떻게 첫 발을 떼어야 할까요? 초보자가 쉽게 따라 할 수 있으면서도 기초부터 탄탄히 다질 수 있을지 궁금하고, 종교적이지 않을까 하는 걱정을 내려놓고 싶으실 것입니다. 오랜 기간 과학적으로 검증된 명상 프로그램이라면 더욱 안심할 수 있습니다. 체계적이고 믿을 수 있는 명상 프로그램을 찾고 계신 분들께 세계적으로 인정받는 과학 기반의 마음챙김 프로그램, MBSR(Mindful Based Stress Reduction)을 소개합니다. MBSR, 이런 분들께 추천합니다. 기초부터 차근차근 명상을 배우고 싶은 분 종교와 관계없이 과학기반의 명상을 하고 싶은 분 명상으로 몸과 마음의 건강을 지키고 싶은 분 직장 스트레스로 매일 아침 출근이 힘겨운 직장인 우울, 불안, 스트레스로 힘겨운 분 삶의 소용돌이에 휩쓸려 중심과 균형을 되찾고 싶은 분 정신없는 일상에서 집중력과 평온함을 되찾고 싶은 분 고요하고 명료한 마음으로 삶을 밀도 있고 충만하게 살고 싶은 분 ________________________________________ 현대의학의 허브에서 탄생한 MBSR MBSR은 글로벌 ‘마음챙김 혁명’의 불씨를 지핀 존 카밧진 박사가 1979년 창안하였습니다. MBSR이 탄생한 곳은 고요한 사원이 아니라, 인간의 생로병사가 펼쳐지는 병원, 매사추세츠 의과대학이었습니다. 현대의학의 허브에서 시작된 MBSR은 전통 마음챙김 명상과 심신의학(Mind Body medicine)을 통합하여 만성질병 환자들의 스트레스 치유에 기여했습니다. 종교를 벗고 과학을 입은 명상, MBSR은 명상 전통의 핵심을 계승하면서도 특정 종교나 문화에서 자유롭습니다. 마음챙김은 인류 보편의 정신 자원으로 어떤 종교나 신앙을 갖고 있든, 마음챙김의 본질을 체득하고 그 유익함을 누릴 수 있습니다. MBSR의 효과를 밝힌 과학 연구가 지난 40여 년간 꾸준히 축적되었습니다. 마음챙김을 주제로 학술지에 발표된 연구 논문의 수는 2013년 기준 3000편에 달합니다. 이제는 전 세계 800여 개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자, 대중을 위한 심신 건강 프로그램으로 굳게 자리매김하였습니다. [MBSR의 효과] MBSR은 스트레스, 불안, 우울, 공황장애 완화, 만성통증 환자의 통증 완화 및 삶의 질 향상, 고혈압 개선, 심혈관 건강 개선, 노화 지연 효소인 텔로머레이스 수치 증가, 수면의 질 향상, 뇌 구조의 변화(신경가소성) 및 면역 증진, 섭식 등 행동과 생활습관 변화, 웰빙과 활력 있는 삶 등에 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 주류사회에 자리 잡은 명상, MBSR을 기점으로 마음챙김은 기업, 학교, 스포츠, 법조계, 군대 등에 보급되어 주류사회에 자리 잡아 활용되고 있습니다. 고 스티브 잡스를 비롯하여 명상하는 CEO들이 늘어나고 있고, 구글, 마이크로소프트를 필두로 다수의 기업들이 마음챙김을 받아들이고 있습니다. 누구나 쉽게 온라인 줌으로 매주 한 번씩 지도자의 안내에 따라 명상의 기초부터 배우고 경험할 수 있는 MBSR 과정에 관심 있는 분들은 아래의 안내에 따라 신청 바랍니다.