<![CDATA[
<div><font color="#d5d5d5"><table width="519" style="border: currentColor; border-image: none; width: 519px; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">3월 7일 일기</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">154cm / 60.8kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 110px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 145px;" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">58kg</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">59.4kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 110px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 145px;" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">48kg</span></p></td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 259px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">오늘의 다이어트 식단</span></p></td><td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 259px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">오늘의 운동</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[아침]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="3"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">양배추 딸기 스무디 600ml</span></p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 76px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">근력운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">① 필라테스 60분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">② 요가 60분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 아메리카노 1잔</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[점심]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="3"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">딸기 바나나 스무디 500ml</span><br></p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 76px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">유산소운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 린트 초콜릿 1개</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[저녁]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="2"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">치즈 오믈렛 (외식)</span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">20점</span></p></td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">20점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 아메리카노 1잔</span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;" rowspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">5점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">물의양; 1.6L</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> </span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">20점</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">로푸드 스무디 먹은지 1일차~</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><br></p></td></tr></tbody></table><div>
<style type="text/css">.bbs_contents p{margin:0px;}</style>
<span style="color: rgb(68, 68, 68);"> </span></div><div><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(68, 68, 68);"><br></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">[3월 8일]</span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">이틀 전인데 뭐 먹었는지 기억이 안나네요 -ㅅ-</span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">암튼 스무디 2잔, 일반식 1끼 먹었어요~</span></p><p style="text-align: left;"><br></p><table width="519" style="border: currentColor; border-image: none; width: 519px; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">3월 9일 일기</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">154cm / 60.8kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 110px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 145px;" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">58kg</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">58.6kg </span></p></td><td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 110px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 145px;" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">48kg</span></p></td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 259px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">오늘의 다이어트 식단</span></p></td><td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 259px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">오늘의 운동</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[아침]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="3"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">로메인 한라봉 스무디 500ml</span></p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 76px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">근력운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">① 필라테스 60분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">② 요가 60분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 레몬수 200ml</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[점심]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="3"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">현미밥 2/3공기, 닭가슴살 100g,</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">버섯볶음, 냉이 무침</span><br></p></td><td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 76px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">유산소운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 아메리카노 1잔</span></p></td><td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 195px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[저녁]</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">시간기입</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p></td><td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;" rowspan="2"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">청포도 샐러리 스무디 500ml</span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">20점</span></p></td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">10점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">간식: 수제 초코파이 1개(482kcal ㅠㅠ)</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">저지방 우유 1잔</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">호두 5개</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">레몬수 200ml</span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;" rowspan="2"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">5점</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">물의양; 1.2L</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td><td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 179px;"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> </span></p></td><td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 137px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 118px;"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;">20점</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"><p class="HStyle0"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 519px;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">지난주에 요가하면서 살빠졌다는 소리 듣구~ 삘 받아서 식이를 더 조절하기로 했어요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">로푸드(Rawfood)로 먹으면 주체못할 만큼 살이 많이 빠진다길래,</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">책 2권 주문해서 읽어보구, 월욜부터 2끼를 스무디, 1끼를 일반식으로 먹고 있거든요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3일만에 0.8kg 줄었어요 ㅎㅎㅎ (아침 공복 체중 기준으루~)</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">월요일 59.4 -> 수요일 58.6</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">제가 본 책은 이거 2권인데요. 로푸드 다이어트 책은 로푸드에 대한 설명 위주로 된 책이예요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">뭐가 좋고, 뭘 조심해야 하고, 로푸드의 효과를 알 수 있는 책이라 먼저 읽으시면 좋을거 같구요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">레시피는 스무디 말고도 다른 레시피들도 있어요~</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">기본 개념은 주스 클렌즈(해독 주스 마시기)로 디톡스를 한 다음에 로푸드를 먹는다 이런 개념이예요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2205E04156E0CAF81D" class="txc-image" width="302" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="302" exif="{}" data-filename="L1.jpg" id="A_2205E04156E0CAF81DB687"/></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2번째 책은 스무디 레시피만 80종류 정도 있는 책이구요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">전 스무디는 이책보고 제조해 먹어요. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">일욜날 일주일치 과일, 채소 장봐와서 신랑은 아침에만 주고,</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">전 하루에 2끼를 스무디로 먹어요. 1회 분량이 400~600ml 정도 되는데 재량껏 조절도 가능해서</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">먹으면 진짜 배부르고 다른 음식이 안땡겨요. ㅎㅎㅎ</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">근데 배가 좀 금방 꺼지더라구요. 그럼 중간에 레몬수를 마시구요~</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">레시피대로 만든 스무디 맛두 있구~ 믹서기만 있으면 만들수 있으니까요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">관심 있으시면 시도해보셔용!!! </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">저는 원래 변비인데 3일째 되니까 쾌변했어요. ㅋㅋㅋㅋ</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">저한텐 참 잘 맞는거 같아요. 강추합니다!! ^^</span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237E4D4156E0CAF821" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" data-filename="L.jpg" id="A_237E4D4156E0CAF821EAC4"/></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">근데 어젠 스무디 먹고 저녁에 너무 배고파서 수제 초코파이 먹었네요. ㅠㅠ</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">하나 칼로리가 482 ㅠㅠ 스무디 3잔 칼로리예요.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">담부턴 그냥 스무디 한잔 더 만들어 먹으려구요 ㅎㅎㅎ</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">오늘 날씨 엄청 춥네요. 감기 조심하시구~~~~ 즐다 열다 홧팅입니다!! ^^</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><br></p></td></tr></tbody></table><div>
<style type="text/css">.bbs_contents p{margin:0px;}</style>
</div><div><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><br></p></div><div><table width="530" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; width: 530px; font-family: gulim; font-size: 12px; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(209, 223, 250); border-image: none; width: 121px; height: 25px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(231, 239, 255);"><p style="text-align: center;">날짜<br></p></td><td style="width: 161px; height: 25px; color: rgb(0, 0, 0); border-top-color: rgb(209, 223, 250); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(231, 239, 255);"><p style="text-align: center;">미션<br></p></td><td style="width: 246px; height: 25px; color: rgb(0, 0, 0); border-top-color: rgb(209, 223, 250); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: rgb(231, 239, 255);"><p style="text-align: center;">숙제<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">7<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;"><strike>물9잔이상마시기=10</strike></p><p style="text-align: center;"><strike>야식금지=10</strike><br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">15분순환운동=10</p><p style="text-align: center;"> 하이로우섹션1+2+3=10</p><p style="text-align: center;">플랭크1분*5=10<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">8<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">물9잔이상마시기=10</p><p style="text-align: center;">틈새운동=10<br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">15분순환운동=10</p><p style="text-align: center;">데일리운동=10</p><p style="text-align: center;">플랭크1분*6=10<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">9<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;"><strike>물9잔이상마시기=10</strike></p><p style="text-align: center;">군것질금지=10<br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">15분순환운동=10</p><p style="text-align: center;">하이로우섹션1+2+3=10</p><p style="text-align: center;">플랭크1분*7=10<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">10<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">물9잔이상마시기=10</p><p style="text-align: center;">밀가루금지=10<br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">15분순환운동=10</p><p style="text-align: center;">데일리운동=10</p><p style="text-align: center;">플랭크1분*8=10<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">11<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">물9잔이상마시기=10</p><p style="text-align: center;">식이섬유섭취=10<br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">15분순환운동=10</p><p style="text-align: center;">하이로우섹션1+2+3=10</p><p style="text-align: center;">플랭크1분*9=10<br></p></td></tr><tr><td style="width: 121px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-left-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">12<br></p></td><td style="width: 161px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">물9잔이상마시기=20<br></p></td><td style="width: 246px; height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); border-right-color: rgb(209, 223, 250); border-bottom-color: rgb(209, 223, 250); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; background-color: transparent;"><p style="text-align: center;">플랭크1분*10=10</p><p style="text-align: center;">리버스플랭크1분*10=10</p><p style="text-align: center;">리버스플랭크1분*10=10</p></td></tr></tbody></table><br></div><p style="text-align: left;"><br></p><p><br></p></div><div><br></div></font><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br></p><!-- end clix_content --></div><p><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
24번/이쁜설현/3월7,9일/ 로푸드 스무디 강추해요! 전 먹은지 3일만에 -0.8kg ㅎㅎ
이쁜설현
추천 0
조회 363
16.03.10 10:21
댓글 7
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 기분 좋으셨겠어요 전 로푸드라고 해서 한국말표기라 무슨말인가 했어요^^
책을 읽어보셨으면 저희 읽지못한 우리들에게도 좀 나눠주세요
스무디 만드는법이라든지...^^
네~~이따가 쉬운 레시피 몇개 올려드릴게요 ㅎㅎ
기대하고 있겠습니다💓
어찌뺄까님 레시피 글 올렸어요~~~ ㅎㅎ
담엔 사진도 좀 추가해서 2탄을 만들어 봐야겠네요. ^^
기대하고 있겠습니다💓
그래두 저같음 배고플것같아요~ㅋㅋ
운동두 식이도 진정 다이어터네요~전언제쯤
설현님처럼 할까요?ㅎㅎ
아이고, 아니예요 수지님~~~
저도 식이 저렇게 한게 이번주부터예요. ㅋㅋㅋㅋ
운동한다고 힘들어서 많이 먹으니까 살이 안 빠지더라구요.
제가 스무디 레시피 적어드렸거든요~
http://cafe.daum.net/slim/3KCJ/61960
정해진 분량보다 조금만 더 많이 만드시면 충분하실듯~ 이게 생각보다 은근 배불러요~ 근데 배가 좀 빨리 꺼지는 단점이 ㅠㅠ
그럼 전 잘라둔 샐러리랑 오이 우걱우걱하거나, 호두 5개 정도? 먹어요 ㅎㅎ
그리고 하루에 한끼 일반식때는 진짜 맛있게 먹어요. ㅎㅎ
건강하게 잘 먹고 잘 살자고 다이어트 하는거니까~ 수지님께 맞는 방법을 찾아보아요~ 홧팅!!!