# 운동 1시간 20분
러닝머신 10분
등 - (랫풀25+ 내로우그립15 ) * 3
시티드로우 25 * 3
가슴 - 체스트프레스 25 * 3
케이블 25 * 3
어깨 - 덤벨숄더프레스 25 * 3
사레레 25 * 3
힙 - 덩키킥 25 * 3
힙브릿지 25 * 3
하체 - 스퀏 25 * 3 레그프레스 25 * 3 레그컬 25 * 3
이두 - 덤벨컬 25 * 3
암컬 25 * 3
삼두 - 덤벨킥백 25 * 3
덤벨오버헤드익스텐션 25 * 3
복근 - 싯업 100
러닝머신 10분
저중량 고반복 시도.
오늘은 하체 차례였지만 내일까지 전신하자!
평소 10~12개씩 하는게 나한테 딱 맞았는데
25개씩 하니 숨도 차고 세트수를 못 늘리겠다 ㅠ
문제는, 전신이다보니 한 부위 자극이 올만할쯤 되면
다른 종목으로 넘어가고 ㅋㅋㅋㅋ
저중량고반복도 그냥 3분할로 가야 효과가 있을듯 하다.
근데 ,,, 갯수가 많아지다보니 속도도 빨라진다 ㅡ.ㅡ
뭐가 맞는걸까?...
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첫댓글 운동이 하면 할수록 참 어려운거 같아요 ㅎㅎㅎ
그래두 엄청 잘하구 계신듯~~~
주말도 행복하게 보내시구, 다이어트 홧팅요!
네 고맙습니다ㅎ 굿밤이요^^
항상 자극이되는 일기예요
오늘도 헬스장가기전 한번 눈으로라도 스캔하고 가요
가서 쬐매는 따라할려구요^^
넹ㅋㅋ 화이팅입니다!!