일주일 운동 스케줄 인데 고수님들 봐주세요

[아스란자라1]

기본적으로 스트레칭(5분) → 몸풀기 유산소(5~10분) → 웨이트 (40~50분) → 유산소(30분) → 복근(10분) → 마무리 스트레칭(5분)

월요일 → 가슴 + 삼두

화요일 → 등 + 이두

수요일 → 하체

목요일 → 가슴 + 삼두

금요일 → 어깨

이런식으로 하고 있습니다. 운동방법은 그때 마다 다르고요 가슴, 등, 삼두 같은 경우 고중량으로 하는반면에

하체는 살을 뺴기 위해 저중량 고반복을 하고 있는데 이 방법이 맞게 하고 있는건지

그리고 제가 영양같은 경우는 아침에 아침밥 먹고 점심은 회사밥먹고해서 일 끝나자 마자 운동이라 8시에 끝나서 10시까지 정도 합니다.

그후에 집에서 가서 저녁밥을 먹는데 이럴깨 먹으면 몸에 변화가?? ( 먼말이지 ㅋㅋㅋ) 해서 올립니다.

고수님들 알려주시면 감사하겠습니다>~!

[손마이클]

식사를 하시고 운동 하시는게 좋을것 같은데요 운동 방식을 보니 다이어트 쪽이시것 같은데요 흠 운동 전에 밥을 드시고 운동 끝난후에는 단백질만 섭취해주세여 너무 늦게 먹으면 기름낍니다 운동후 않먹어두 문제가 되구요

[아스란자라1]

그려면 저녁을 못먹어서 그런데 대신한 음식이 있을까요 예로 들면 바나나???

[손마이클]

바나나도 좋구요 바나나 말고 호박찐거라든지 고구마 가 좋구요 고구마랑 닭가슴살이랑 해서 드시고 소화 시킨후에 운동하시면 좋지요 너무 음식을 않먹고 운동하면 힘을 못낼뿐더러 근손실이 옵니다 ㅎㅎ

[아스란자라1]

좋은 말씀 감사드립니다 ^^