내 몸에 파란 신호등(치매와 멀어지는 방법)
1. 화내지 마라! – 흥분할 때마다 수 십 만개의 뇌세포가 파괴된다.
2. 좋은 물을 많이 마셔라! – 몸도 마음도 맑아진다.
3. 성격을 개조하라! – 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.
4. 두뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라! – DHA, 단백질, 비타민, 미네랄
5. 두부, 청국장 등 콩류를 자주 먹어라! – 콩은 두뇌영양 물질덩어리
6. 계란은 완전식품이다! – 무정란 보단 수정란으로
7. 멸치를 수시로 먹어라! – 칼슘은 치매 보약이다.
8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라! – 이가 없으면 치매도 빨리 온다.
9. 호두를 굴려라! – 손가락을 움직이면 두뇌가 움직인다.
10. 손으로 많이 써라! – 화가에게는 치매가 없다.
11. 악단 지휘자는 장수한다! – 손을 많이 써라.
12. 가운데 손가락을 마찰하라! – 뇌가 즉각 반응한다.
13. 손을 뜨거울 때까지 비벼라! – 그 손으로 온 몸을 마찰하라.
14. 집 앞을 쓸어라! – 청소도 되고 운동도 된다.
15. 뜨겁게 사랑하라! – 사랑이 뜨거우면 치매는 도망간다.
16. 남을 미워하지 마라! – 미움은 피에 독소를 만들어낸다.
17. 잔소리하지 마라! – 하는 이나 듣는 이나 기가 소진된다.
18. 짜증은 체액을 산성으로 만든다! – 산성체액은 종합병원이다.
19. 머리는 차게 발은 따뜻하게! – 그러면 의사가 필요없다.
20. 책이나 글을 많이 읽어라! – 소리 내어 읽으면 최고의 두뇌운동이다.
21. 웃어라! – 스트레스가 만병의 원인이다.
22. 대화상대를 만들어라! – 외로움은 가장 큰 형벌이다.
23. 노래방기기를 장만하라! – 노래와 춤은 치매예방에 최고다.
24. 글쓰기와 읽기를 생활화하라! – 두뇌운동엔 그만이다.
25. 많이 움직여라! – 몸도 마음도 활동이 멈추면 병이 든다.