밴드 다이어트 운동으로 효과 UP! - 1.스트레칭

[┗▶셀러오]

<밴드 스트레칭으로 몸매를 다듬어 주자~>

여름의 문턱, 환절기에는 기온 상승과 심한 일교차 등에 따라 근육이완 혈압저하 혈관 확장 등 생리적 변화가 생깁니다.

이런 변화에 빨리 적응하기 위해서는 긴장된 근육과 관절을 충분히 풀어줄 수 있는 필라테스 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

Exercise Band(엑서사이즈 밴드)는 다양한 색상의 밴드 트레이닝을 할 수 있는 저항운동 기구이며, 운동의 강도와 방향을 간편이 조절할 수 있습니다.
또한, 간편하고 가벼우며 휴대하기도 편리해 장소에 구애 받지 않고 스포츠 트레이닝 및 가정에서도 쉽게 활용할 수 있습니다.

*탄성밴드의 선택

탄성강도 순서 : 노란색<빨간색<녹색<청색<검정색<은색<금색
밴드를 잡고 10~15회 정도 여러 가지 운동을 하셨을 경우, 근육이나 관절의 무리가 없는 탄성의 밴드가 추천해드리는 탄성입니다.

- 밴드가 없으신 분들은 탄성 좋은 '스타킹'을 이용해보세요 ^^

규격	밴드의 색상	권장 사용 대상
15cm * 2m	노란색 (Yellow)	노약자 및 어린이
	빨간색 (Red)	일반 여성
	파란색 (Green)	일반 남성
	검정색 (Blue)	운동선수등의 강한 강도를 필요로하는 사람
	은색 (Slver)
	금색 (Gold)

1. 숄더 써클 (Shoulder Circles)

어깨를 부드럽게 스트레칭하여 예쁘고 아름다운 어깨라인을 만들어줄 수 있는 동작입니다.

2. 사이드 스트레치 (Side Stretch)

옆라인을 스트레칭하여 예쁜 허리라인을 만들어줄 수 있는 동작입니다.

3. 백 스트레치 (Back Stretch)

과도한 스트레스로 인한 등을 스트레칭하여 슬림한 등라인을 만들어주는 동작입니다.

4. 쏘우 스트레치 (Saw Stretch)

등, 옆라인, 고관절 몸의 구석구석 스트레칭 하주는 동작으로서 몸전체를 다듬어줄 수 있는 동작입니다.

5. 햄스트링 롤 다운 (Hamstring Roll Down)

다리 뒷라인을 다듬어주는 동시에 복부를 강화할 수 있는 동작입니다.

[희망을품고살자]

저두 밴드로 시작.. 은근 땡기는 기분에 만족하며 하고 있어요~~

[kikifox]

밴드 운동법 찾고 있었어요~ 감사합니다.

[으랏챠]

와~ 아버지께서 어깨운동하신다고 사두셨는데~ 이거 의외로 운동되요!!! 좋아요~!!

[쉬지말고다이욧]

딱 내가 찾던 운동이네요. 지금 밴드 주문. 잠들기 전에 따라하겠습니다.

[팅구치]

밴드 당기기 진짜 은근히 힘들어요!

[꿈여우]

내가 찾고 궁금했던 운동들이 여기 다 있어서 너무 좋아요!

[늘새롭게]

무릎아프다고 게을렀는데...오늘부터 천천히 운동따라합니다. ^^*

[앞으로뒤테]

다리 땡겨요~~

[다이어트어렵지않아요]

아흑...다리가.........ㅠㅠ

[빛나는 나]

우와우~

[올가]

밴드 당장 사야겠네요...어디서 사나?ㅎㅎ

[이찬주]

열심히 배우고 갑니다.

[칼새007]

좋은정보 감솨~^^

[사랑쩡]

해봐야겠네요

[목표&녀]

스트레칭 편하니 ^^ 좋
네요

[nanathink]

밴드가 없어 스타킹으로 대체!!! 마지막 동작 어렵지만 다리라인 이쁘게 해준다니 열심히 따라해야겠어요.

[다크엔젤...]

감사합니다. 멋지네요~^^

[뚜기Chu]

감사합니다 자료 스크랩하겠습니다 출처밝히고!^^

[민이랑찬이랑]

요즘한동안 안했었는데 다시 시작해야겠어요. 정말 좋은카페예요

[엘리스_]

우와 좋네요!!! 열심히 해야겠어요

[러블리코]

괜찮을거 같네요~ 저도 한 번 해봐야겠어요 ㅋ

[Miel。]

집에있는 밴드가 너무 짧아서 당황했는데 ㅋ 그래도 재미있네요 !
오늘도 화이팅!

[우아한 줌마]

운동할수있어 좋습니다

[Miel。]

완료^^

[도전!!!50kg^^]

완료^^

[박성분]

정말 열심히 하겠습니다...감사합니다..

[무인화]

감사합니다.~

[gunjuzzang]

초보가 하기에 쉽지가 않겠습니다.

[올리브 고고고]

필라테스 배운거랑 똑같아요~

[핏빛레퀴엠]

전부터 필라테스 배우고 싶었는데....

[국화su]

운동 할수 있어서 좋네요~~ 좋은 카페입니다~~ 감사합니다 열심히 하겠읍니다~~~

[지우바니]

오 ~ 감사합니다

[sun of beach]

밴드부터 챙겼습니다 !!

[수기승아맘]

동작도 쉽고 따라하기도 좋네요 오늘부터 시작인데 기분이 좋아요

[쵸코코코]

밴드 하나 장만해야겠어요.

[항상 고마워]

오늘부터 필라테스 영상 열심히따라하려고요.!