[과제] 명상의 개념과 분류

[성원]

1. 명상의 개념

1-1. 언어적인 명상의 개념

명상의 단어적 의미는 ‘명’은 ‘어두울 명’, ‘상’은 ‘생각 상’으로 눈을 감고 깊이 생각한다는 뜻입니다. 영어로는 명상은 meditation, 의학은 medicine으로 어간 medi-가 같으므로 명상은 마음 치료를, 의학은 약물 치료를 한다는 맥락으로 해석할 수 있습니다.

1-2. 수행자로서 명상의 개념

명상 수행은 생각을 하는게 아니라 그저 지켜보는 것으로 고요한 마음에 이르는 데 있습니다.

2. 명상의 분류

2-1. 명상은 크게 ‘집중 명상(사마타)’과 ‘위빠사나 명상’이 있습니다. 사마타 명상은 만트라 암송 등 한가지 대상에 온 정신을 집중합니다. 초월 명상, 동작 명상도 진언에 집중하는 점, 동작에 몰두하는 점에서 사마타와 결을 같이 합니다.

2-2. 위빠사나 명상은 지금 이 순간 일어나는 걸 자각하고 알아차리는 데 집중합니다. 예를 들어 호흡을 마시고 내뱉으며 배가 부풀고 꺼지는 일에 집중하는 일입니다.

2-3. 하지만 이 명상의 뿌리에는 ‘알아차림 명상(사티)’이 있습니다. 비판단적으로 주의를 집중 시키려고 노력하면서 특정 자극에만 집중하지 않는 명상법입니다. 즉 명상을 하면서 다른 자극이 있더라도 수용하고 다시 집중 대상으로 돌아오는 방법입니다.

[말환]

성원님, 과제 #1 성원님께서 중요하다고 느끼는 점에 대해서 잘 정리 해 주었습니다.

차 후 여려가지 명상법을 배우면서, 그 분류를 이해할 수 있다면, 도움이 되리라 봅니다.

[이정현]

일목요연하게 잘 정리해주셔서 좋습니다. 판단하지 않고 수용하는 자세 참 중요한데요, 명상의 힘으로 가능하리라 믿습니다.