[24.07.30.화] 조깅 시간주 80분

[한재민]

● 날짜 : 2024.07.30(화)
 
● 장소 : 목동운동장
 
●훈련계획 및 내용 

훈련 프로그램	조깅 80분 옆사람과 대화 가능한(?) 페이스
특이 사항  (조원 부상 등)	휴가 시즌이라 무리없는 가벼운 훈련 김주연 선배님, 무릎 부상중에도 참석하셔서 젤리 및 얼음물 봉사♥ (너무 감사했어요.👍)

* 사진 첨부

 
● 참석자:

NAME	참석여부
홍서린	o
이민웅	o
장재균	o
권재성	o
조진솔
김재경	o
방준환
한재민	o
정영태
이찬진
신행철
윤경식	o
이선영	o
김주연	o
김은남	o
오보나
홍성철	o

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yc2RyPZS-TNxcCma6LH-rrfdAUGTu42aNRV2FTgs708/edit?usp=sharing

목마교 40기 출석체크

리딩: in 권재성, out 한재민

재성 선배님 말씀대로 하지가 지나서 그런지 해가 뜨는 시간이 점점 늦어지는 것 같습니다. 덕분에 조금 시원할까 기대 했지만 저는 오늘도 땀을 비오듯 흘리며, 흐른 땀에 신발까지 다 젖었네요. 그래도 그간 어깨 부상 후, 훈련 따라가기 힘들었는데 오늘은 페이스 부담이 적어서 오랜만에 선두에 서서 끝까지 잘 달려며 기분좋게 마무리 했던 것 같습니다.

B조 C조가 5분 중~초반 정도로 달린다는 소식에 저희는 웜업 후, 약 4분 후반 정도를 목표로 달렸고 자연스레 몸이 풀리면서 빌드업 페이스가 만들어졌네요.

더운 날씨에 김주연 선배님이 건네주신 얼음물은 정말 감동적이었습니다. 달달한 젤리도 맛있었구요. 부상중에도 운동장에 나오셔서 교우님들을 위해 봉사해주신 선배님 정말 감사했습니다. 얼른 회복하셔서 멋지게 함께 달릴 날을 기다려 봅니다.

또한 발맞추어 달리는 멋진 A조 영상 찍어주신 황대장님 덕분에 중간중간 힘도나고 자세도 바로잡게 되는 효과도 있는 것 같습니다. 늘 감사드립니다.

모두 수고 많으셨고, 휴가 시즌이니 가족 및 지인들과 즐거운 추억도 많드시길 바랍니다. 휴가지에 가시면 러닝화 챙겨가서 시계 켜고 조깅으로 영역표시도 필수인것은 다들 아시죠? 화이팅!

[홍서린]

<<개인 훈련 소감>>
- 요즘 레그레이즈 2,000개를 자주한다. 시간 투자 대비 복근 자극은 많이 적지만, '동적 명상'처럼 무아지경 속에 호흡에 집중하는 시간이 참 좋다. 하지만 2,000개를 해도 복부지방 두께는 큰 변화없다. 어쩔수 없는 여자들의 숙명이다, 생각하고 저 깊이 단단해져 있을지도 모를 복근을 기대해 본다.
- 오늘은 몸이 매우 무거워서 따라가기 버거웠다. 레그레이즈 때문에 대퇴근도 타격을 받은건지??
- 훈련 종료후 단디 맘먹고 피치5종과 스킵을 시작했으나, 이내 스르륵 의욕상실되어 복귀.

- 주연언니가 부상때문에 뛰지 못하는 가운데 시원한 얼음물을 아이스박스에 담아 와서 급수봉사 해주셨다. 언니의 표정에서 달리고 싶은 간절함, 부상에 대햐 안타까움 등 복잡한 심정을 읽을수 있었다. 얼른 회복되어 훨훨 날으시길!!!!

[권재성]

오늘도 수고하셨습니다. 저랑 재민씨가 리딩을 하다보니 조깅으로 시작해서 빌드업주가 되었네요.
주연씨의 생명수같은 급수 자봉으로 버틸수 있었네요. 너무 감사합니다.
조장님은 복근운동을 많이 하셨는지 씩스팩을 달고 나타나셨네요. 부럽습니다.
내일도 화이팅!

[방준환]

페이스가 기분좋게 흘러가는 딱 러너스하이 같은 느낌???ㅎㅎㅎ 오늘도 어김없이 이른 새벽부터 훈련하시느라 수고 많으셨습니다~ A조 화이팅!!!!!!🔥

[김주연]

엄마가 항상 하지가 지나면 참새눈꼽만큼씩 낮의길이가 짧아진다고 하셨는데 조금씩 점점 어두워지고 있네요 A조 화이팅!!!!!