단식후 보식 방법

예전에 제가 무리한 욕심으로 7일 완전단식하고 후 계속 저녁에만 물을 먹는 금식으로 21일 금식 단식을 한 적이 있는데 역시 무리한 연단이였기에 몇 가지 부작용으로 고생도 좀 했씁니다.   물도 마시지 않는 단식을 한 후엔, 보식때 물없이 마른 밥을 꼭꼭 씹어드시고 2시간 후 물을 먹습니다. 흔히 단식 끝나는 날 점심을 먹고, 2시간 후 물을 먹습니다.   물만 마시는 금식을 한 후에는 우리 몸에 음기가 많고 위장에 양기가 적어서 바로 된 밥을 먹으면 좋지 않다고 합니다. 그땐, 마지막 단식날은 24시간 아예 물도 안마시는 금식을 하고 난 다음에 저녁을 물없이 된 밥을 꼭꼭 씹어 드시고 2시간 후 물을 마시면 된다고 합니다.   그리고 금단식 오래 한 후 일주일 정도는 설탕 꿀, 과일등 당분이 높은 음식은 아주 좋지 않답니다. 그러니 일주일 정도 간단한 식사를 하시고, 3식으로 돌아와서 그때 과일이나 설탕 꿀 등도 드셔도 된다고 합니다. 물론 간질환이나 암환자는 일주일 후에도 밥과 나물반찬 등으로 식사를 하시고 병이 완전히 낫기 전까진 고기나 어폐류 설탕 당분을 드시면 안됩니다.     그리고 2박3일, 3박4일, 4박5일 정도 짧은 단식을 하고 그 효과를 극대화 시키기 위해선 마지막 완전 단식날 점심을 꼭꼭 씹어 드시고 2시간 후 물을 먹으면 됩니다. 그리고 저녁은 풀어 주면 아주 좋다고 합니다. 즉 저녁을 드실때, 된장. 김치찌개, 김치국물, 등도 같이 떠 먹어도 된다고 합니다. 그리고 물도 마음껏 마셔도 된다고 합니다.   그리고 다음날 점심저녁 2식을 할땐, 다음날 점심 먹고 2시간 후 물을 드시고, 저녁 먹고는 물을 아예 드시지 않는 방법이 있습니다. 이 방법은 피로감이 많은 분들이 하시면 됩니다. 또는 점심 저녁 드시고, 저녁 후 2시간 후 밤 10시까지 물을 드시는 방법이 있습니다.   단식후 아침저녁 1일2식 하실때, 단식 끝나고 점심을 드시고 2시간 후 물드시고 저녁을 간단한 국물도 떠 먹으면서 맘껏 드시고, 밤 10시까지 물을 드시고 다음날은 반드시 아침을 드시면 안됩니다. 다음날은 아침을 굶고 저녁을 드시고 2시간 후 물을 먹습니다. 그리고 그 다음날부터 아침먹고 물은 절대 마시면 안되고, 꾹 참았다가 저녁먹고 2시간 후 물을 드시면 됩니다.   이 방법은 이상문 단식수련원에서 하고 있는 방법인데, 밥물책엔 언급이 안된 내용도 있습니다.   참고 하시면 좋습니다.