세경아 너를위해서 한달넘게생각하다글을올렸어'만다라타기법'이야필독하거라

[강백호]

목표 설정의 시작 _ 만다라트 기법

 어성지기 ・ 2023. 1. 24. 6:00

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안녕하세요.

어성지기 입니다.

어느덧 최대 명절인 설날의 마지막 날입니다.

다들 슬퍼 하실거라 생각합니다. 좌절하고 있겠네요.

벌써 마지막 날이라니...;

저도 이 글을 적는게 연휴 첫 날 아침인데,

이 글이 발행될 때는 좌절을 할지 잘 보냈다고 칭찬할지 그건 저 스스로의 몫이겠죠.

저는 딱히 갈 곳이 많지 않고 해서 , 이번엔 조용히 블로그 글 적는 연습하고, 책읽고 운동하며 보낼 예정입니다.

각설하고, 그것보다 더 큰 좌절은 1월이 한주밖에 남지 않았다는 것입니다.

다들 새해 목표을 세운 분들도 많을 텐데,

그 목표들이 아직도 유효 하십니까?

아니면 이미 작심삼일도 지났겠다, 기억 저너머로 사라지셨나요.

언제나 새해의 딜레마 입니다.

그래서 1월이 가기전 목표를 다 잡는 의미에서

#만다라트 기법을 소개 해드리겠습니다.

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만다라트 기법이란?

일본의 마쓰무라 아스오(Matsumura Yasuo, 松村寧雄)가 개발한 사고 기법이다.

브레인스토밍, 마인드매핑과 같이 인간의 두뇌 활용을 극대화하는 사고 및 학습 기법의 일종이다.

활짝 핀 연꽃 모양으로 아이디어를 발상해 나간다고 하여 ‘연꽃만개법’이라고도 불리며,

개발자 이름의 이니셜을 따서 ‘MY 기법’이라고도 한다.

또한 ‘만다라트(Mandal-Art) 기법’으로도 불리는데 연꽃 기법에 사용하는 차트가

불교의 만다라(mandala)와 유사한 형태이기 때문이다.

연꽃 기법은 브레인스토밍을 확장하여 하나의 주제에 대한 하위 주제를 설정하고

아이디어를 확산하는 데 도움이 된다.

아이디어나 문제 해결의 대안을 다양한 측면에서 찾으려고 할 때,

기존 기술이나 제품을 응용하는 새로운 방법을 찾으려고 할 때,

혹은 미래 시나리오를 가상으로 만들 때 활용될 수 있다.

https://terms.naver.com/entry.naver?cid=43667&docId=5772875&categoryId=43667

연꽃 기법

활짝 핀 연꽃 모양으로 아이디어를 다양하게 발상해 나가는 데 도움을 주는 사고 기법이다. 일본의 마츠무라 야스오가 개발했으며, ‘연꽃만개법’ 또는 ‘MY 기법’이라고도 한다. 연꽃 기법에 사용되는 차트는 불교의 만다라 형태와 유사하다고 하여 ‘만다라트(Mandal-Art)’라고 불린다. | 외국어 표기 | ─技法(한자) lotus blossom technique(영어) | 일본의 마쓰무라 아스오(Matsumura Yasuo, 松村寧雄)가 개발한 사고 기법이다. 브레인스토밍, 마인드매핑과 같이 인간의 두뇌 활용을 극대화하는 사고 및 ...

terms.naver.com

네이버 지식백과에서는 이렇게 설명이 되고 있습니다.

먼가 복잡해 보이는데, 일단은 정확한 설명으로 시작하는게 맞다 봅니다.

이 기법이 유명하게 된 계기는 성공한 일본의 야구선수 '오타니 쇼헤이' 선수가 이 기법을 사용해서

실력을 키우고 자신이 목표한 바를 이루어냈다고 해서 크게 알려지게 되었습니다.

오타니 쇼헤이 선수가 적었던 만다라트

이렇게 그냥 보면 무언가 칸이 많고 내용이 많이 복잡해보입니다.

표에 대한 구구절절한 설명보단 실질적인 간략한 작성법과

저의 만다라트 표를 소개해보고 이것으로 어떻게 나의 실행력을 올렸는지 적어보겠습니다.

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만다라트 작성법

가운데 9칸의 칸이 존재 합니다.

가운데 핵심 목표

(정말 이루고 싶은 것이나, 프로젝트 명을 적습니다.)

그 주위에 세부 목표 8가지를 적습니다.

그 테두리로 9칸의 칸 8개의 세부목표를 가운데 위치 시킵니다.

(위 양식은 첨부 합니다.)

그리고 세부 목표에 디테일한 실천 사항을 하나씩 적어나가는 것입니다.

저도 처음에 이 표를 알고 적는데 힘들었습니다...

이걸 적다 말고 하다, 결국 올해 목표를 다 채우는데 성공했는데,

미루는 습관으로 완성까지는 3년 정도 걸린듯 합니다..;

하지만 하고자 생각하고 며칠이 걸리더라도 내가 정말 원하는게 무언지 깊이 사색하고,

그것을 이루기 위해 당장 오늘 해야 할일을 다시 깊이 고찰하면서 작성하다보니,

본인만의 만다라트 표를 완성할 수 있었습니다.

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어성지기의 만다라트 표

저는 23년도는 큰 하나 목표를 먼저 이루기 보단,

저의 성장 욕구를 어떻게 하나씩 실천 할지에 대해 고민하고,

그 행동들을 어떻게 일상에 적용해본다는 마음으로 만다라트 표를 작성했습니다.

저는 23년을 성장의 발판으로 삼고, 이 발판을 먼저 닦는데 시간과 비용을 투자하기로 했습니다.

예전 처럼 남들 따라 흔한 목표 세우고, 따라하는데 급급했던 마음이 저를 빠른 포기로 이끌었기 때문이다.

가만히 보면 크게 특별한건 없습니다.

누구나 적어두는 것과 비슷한 내용들 뿐입니다.

보면 사람마다 목표와 행동할게 틀리기 때문에 본인의 목표에 맞게 세부 내용들을 적어보시면 좋습니다.

하지만 중요한건 적는거 보단 이것을 '실천'하는 것이겠습니다.

저는 이 만다라트표를 몇 장 프린트해서 눈 잘 보이는 곳에 붙이고,

아침마다 확언처럼 처음부터 끝까지 읽습니다.

그리고 매일 이것들을 실천하기 위해 다이어리를 적고,

일상에 접목시키기 위해 노력하고 있습니다.

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개인적으로 중요하게 생각하는 부분은-

8가지 세부 목표 중 제일 가장 중요하게 생각하는 부분은

'환경 과 마인드'

입니다.

좀 너저분 하지만 저의 책상 환경입니다.

이것도 방이 좁아서 여러번 책상 옮기고 청소해서 만든 장소입니다.

늘 목표와 좋은 글귀를 적어두고 마음에 박아두고 있습니다.

내가 하고자 하는 마인드가 먼저 서있고, 그것을 쉽게 행동할 수 있게 할수 있는

환경 설정이 이루어 져야

이후 실질적인 실천으로 넘어 갈수 있습니다.

그러니 자신의 마음을 바로 세우고, 환경을 어떻게 설정할지 고민을 해봐야 합니다.

여기서 메타인지가 필요한데, 그건 바로 자신의 성향을 자신이 제일 잘 알기 때문에,

내가 할 수 있는 환경을 본인이 제일 잘 설정 할 수 있기 때문입니다.

이 부분은 할 말이 너무 많아서 차차 성장 일지나 실천 일지에 적어나가 보겠습니다.

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이렇게 만다라트 표에 대해 알아 보았습니다.

여러분의 다시 오지 않을 23년 1월에 남은 일주일을 만다라트 표를 작성해서

다시 2월의 새로운 시작을 맞이하면 좋겠습니다.

시작 하는게 제일 힘들죠...

여기서 포기하게 되면 또 다시 시작하겠죠.

자기 성장 욕구가 있다면 말입니다.

하지만 여기서 계속 가면 힘들게 다시 시작 안 해도 됩니다.

그냥 쭉 하면 됩니다.

지금 적으면 나의 역사의 발자취를 남기는 것이라 생각합니다.

저와 함께 여러분들 역사의 시작을 알리면 좋겠습니다.

첨부파일

만다라트양식 (2).xlsx

파일 다운로드

만다라트 양식입니다. 저의 만다라트 표도 있으니, 참조해서 작성해보면 좋겠습니다.

그리고 처음 구글 스프레드시트로 제작된 걸 엑셀로 다운한거라 글 크기랑 안 맞을수 있습니다.

양지 부탁 드립니다.

[출처] 목표 설정의 시작 _ 만다라트 기법|작성자 어성지기