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<P>안녕하세요 매일 눈탱이하면서 좋은정보 얻어서 다이어트를 </P>
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<P>시작해서 이렇게 성공후에 사진도 올리게 될지 꿈에도 몰랐네요 </P>
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<P>항상 비포에프터 사진방 보면서 나도 이방에 언전가 사진을 올리리라 </P>
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<P>다짐했었는데 어느센가.. 이렇게 올리게 되었습니다!</P>
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<a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds21.cafe.daum.net/download.php?grpid=1kt&fldid=3lyC&dataid=6201&fileid=1&regdt=20051118142320&disk=15&grpcode=slim&dncnt=N&.jpg')"><IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds21.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D3lyC%26dataid%3D6201%26fileid%3D1%26regdt%3D20051118142320%26disk%3D15%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=696 align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image1 onload='controlImage(this.id);'></a><BR><BR clear=all> </P>
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<P>1. 비포사진 : 2001~올해초사이에 찍은 사진들이에요 정확히 날짜는 기억이 안나네요..ㅠ</P>
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<P> 에프터사진 : 에프터 사진은 올해 여름말부터 ..지금까지</P>
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<P> 마지막 48kg사진은 좀전에 여기에 올리려고 핸드폰으로 찍었어요 </P>
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<P> 윗옷 사이즈가 좀 큰거라서...ㅋㅋ허리선이 안나왔네요</P>
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<P>2. 운동은 어떻게 하였나</P>
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<P> 저같은 경우에는 직장다니면서 학원을 다니기 때문에..ㅠㅠ</P>
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<P> 도저히 헬스장까지 가서 운동할 시간이 나질 않는겁니다..</P>
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<P> 그래서 집에서 요가비디오보고 동작따라하고 회사나 어디이동할때마다 </P>
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<P> 항상 머리속에 많이 움직이려고 노력하고 집에와서 스트레칭 동작을 30분이상꾸준히 하였어요 </P>
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<P> 그럼 총 집에서 요가비디오 40+스트레칭 30분해서 도합 1시간 조금넘는시간정도를 꾸준히</P>
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<P> 운동하였습니다. </P>
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<P>3. 식이요법은 어떻게 하였나</P>
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<P>아침에는 주로 우유랑 발효요구르트를 먹었구요 </P>
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<P>(제가 장이 안좋아서요...;;)점심은 항상챙겨먹고 저녁에는 제가 셀러드를 </P>
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<P>직접만들어서 과일과함께 섭취했습니다.그외에는 주말이나 친구들만나서</P>
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<P>어쩔수 없이 먹는거 말고는 먹더라도 조금먹고 그리고 과자나 라면 거의 안먹었습니다.</P>
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<P>운동을 많이 안 하는 만큼 먹는것 철저히 지키려고 노력했어요 참 그리고 따로 약같은건 먹지않았구요 </P>
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<P>대신에 마늘 구운거랑 다시마 잘게 썬것을 간식대용품으로 휴대하고 입이 심심할때 먹어줬습니다 </P>
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<P>마늘은 주로 많이먹고 다시마는 많이 먹으면 마니 안좋다는말에 하루에 손바닥크기정도 먹었어요.</P>
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<P>근데 다이어트에 많은 도움이 된거 같습니다.다시마 먹고 변비도 고쳤거든요...성공적인</P>
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<P>다이어트를 할려면 우선 변비부터 고치라고 들었거든요 심하진 않았지만 제가 변비가</P>
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<P>좀있어서..다시마를 먹기시작했는데 다시마 먹기 시작한 후로는 하루나 늦어도 이틀에</P>
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<P>한번 꼭 변을 봅니다.</P>
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<P> 4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?</P>
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<P> 정말 전에는 보세옷가게를 가지를 못했어요..옷이 전혀 맞질 않았고.. </P>
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<P>항상 자신감도 없고 새로운 사람만나는걸 극도로 피해왔구요..</P>
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<P>은근히 살때문에 직장이나 사회생활에서 차별받았습니다. 지금이야..정말 정반대상황이죠..</P>
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<P>사람만나는것도 즐기고 옷도 사고싶은디자인 마음껏 살수 있고...누구든지보고 너무 </P>
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<P>이뻐졌따고 칭찬들을때마다 자신감은 더 업그레이드 가 되고...</P>
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<P>다이어트 정신적으로나 육체적으로나 정말 좋다는걸 실감 하였습니다. </P>
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<P>5. 기타 하실 말씀 </P>
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<P> 원레 저같은경우에는 고등학교 졸업할때만해도 다이어트는 먼나라사람들 </P>
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<P>이야기라고 생각을 했습니다 왜냐면 어릴적부터 사회생활 하기전까지는 45~48kg을 </P>
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<P>항상 유지를 했기 때문이죠..제가 고등학교 졸업하고 바로 사회생활을 시작하고 첫 회사가 </P>
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<P>정신적으로 마음적으로나 스트레스를 많이 받는 직장이였기 때문에 스스로가 먹는걸로 </P>
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<P>스트레스를 풀었던것 같아요 점점 살이 ??고 고등학교 졸업당시 45킬로였던 몸무게는 </P>
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<P>꾸준히 늘어 다이어트 시작을 마음먹고 체크하려고 몸무게를 쟀을 당시에 61kg까지 몸무게가</P>
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<P>늘어나있는 상태더군요..ㅠㅠ 제가 살을 빼게된 결정적 계기가..워낙 제가 먹는것을 좋아하다보니..</P>
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<P> 다이어트를 생각은 항상하지만 실천하기가 힘들었어요..먹는 행복감을 절대 포기할수가 없었죠...</P>
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<P>그런데 제가 5년동안 사귀던 남자친구가 있거든요..제가 20살때부터 사귀었기 때문에 날씬했을때부터 </P>
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<P>지금까지 살찐모습을 보아온거죠...제가 살이 쪘어도 절대 그거때문에 싫은소리 한번 안하던 </P>
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<P>남자친구였는데 어느날 저한테 심각하게 말하는거에요 제가 살이 많이 찐거 같다고...</P>
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<P>살이 찐거까지는 괜찮은데 제가 살찌고 건강상태가 많이 안좋아 졌거든요...</P>
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<P>몸도 무겁고..남친이 외형적으로도 그렇지만 제 건강도 걱정된다고 운동하면서 </P>
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<P>다이어트 해보는게 어떻겠냐고..권유를 하는 겁니다...ㅠㅠ 저한테 싫은소리 하는거 싫어하고...</P>
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<P>거짓말 잘안하는 남친이 그런말을 했다는것은 제가 정말 심각한 수준이라는걸 남자친구</P>
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<P>말한마디로 깨닳은거죠..;; 그래서 다이어트 돌입...6월 중순경 정확히 16일날 시작해..</P>
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<P>5개월 하고 2틀지났네요 처음에 다이어트 결심하고 이카페 들어와서 정보도 보고 </P>
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<P>남 사진도 보면서 자극도 받으면서 시작한 다이어트..이제 이렇게 사진올릴날도 오네요.. </P>
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<P>마지막으로 할말은!! </P>
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<P><FONT color=#e95d00><FONT size=5>언제까지 비포에프터 사진만 보면서 부러워만 할텐가!!</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#e95d00><FONT size=5>하하하하하하하하하하하하하하하;;</FONT> </FONT></P>
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<P>여러분들도 정말 독하게 마음먹고 도전하세요...도전하시고 실천하다보면... </P>
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<P>어느센가 이 카페에 사진을 올리고 있는 자신을 보게 될것입니다....이땅에 다이어트를 하시는</P>
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<P>축복받은 분들 <FONT color=#f546ff><FONT size=6>화이팅!!!</FONT> </FONT></P>
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<P><FONT color=#fd1289>아...ㅡ_ㅡ;;제가 메인에 걸리게 될줄 정말 몰랐어요...ㅠ_ㅠ</FONT></P>
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<P><FONT color=#fd1289>ㅎㅎ한편으론 좀 챙피하기도 하지만 앞으로 유지잘하고 관리잘하라라는</FONT></P>
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<P><FONT color=#fd1289>뜻으로 알아야 겐네여..ㅋㅋㅋ</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>추가 할말이 있어서..ㅋㅋ</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>메일이나 꼬릿말로 종아리랑 다시마에 관련해서 물으신분들으 좀 계서서 추가로 말씀드려요</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>종아리는 절대 결코 얇은 편이 아녔어요 알같은건 없었으나..초반엔 괜찮았는데 살찌고</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>1년정도 후에는 지방이 밑으로 쏠리는지.ㅠㅠ저도 종아리 굵었어요..</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>제가 다이어트 하면서 가장신경쓴 부분이 바로 팔뚝이랑 종아리 입니다..</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>종아리 같은경우에는요 텔레비젼 볼데 곧게 앉아서 다리를 쭉앞으로 내밀고</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>살짝들썩이듣이 들었다 놨다 그런식으로 해줬어요 제가 텔레비젼을 자주보는 편이라</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>텔레비젼 앞에다가 포스트잇으로 붙여놨어요 다리운동하기 이렇게요</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>메모 활용잘해보세요 좀 집이 지저분하긴하지만 집안 곳곳에 다이어트에 도움될만한</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>글을 메모해서 붙여두면 조금은 자신억제를 할수있는 효과가 있어요</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>예를들어 냉장고손잡이 부분옆에 노랑 포스트잇으로"열기전에 한번만 더생각하자!!!"</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>이런 식으로 회사사무실 제컴터에도 다이어트 잊지말자 이런식으로 써뒀더니 </FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>자기 암시가 어느정도 되더군요 참고하시구요 종아리 정말 많이 주물렀어요ㅜㅜ</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>ㅠㅠ어쩔땐 손가락이 저릴 정도로...많이 하실 필요는없지만 매일매일 꾸준히 하는 습관을</FONT></P>
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<P><FONT color=#307f00>들이세요</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>그리고 다시마에 관해서 말씀드리자면 많은분들이 맛이없어서 못먹는다 이런말 많이</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>하시는데 솔직히...맛없음니다..ㅠㅠ</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>제가 처음에는 혹시라도 좀더 먹기 편하지 않을까 해서 물에 불려서 먹어봤는데</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>더못먹겠더군요....</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>그래서 생각해낸게 손가락만한 마디만한 크기로 잘라서 그냥 심심풀이 땅콩먹듯이</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>먹었습니다 처음엔 조금 이상하지만 먹어서 입이 맞추다 보면 그냥 짭짤하니 씹는맛도</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>좋고 먹을만 합니다 대신 많이 드시지 마시고 꼭 하루에 손바닥 만한크기로해서 두장정도만 드세요</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>요오드성분이 많이 들어있어 과다섭취할경우 그닥 좋지 않다고 하네요</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>위방법으로도 정말 먹기 힘들다 하시는분!!</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>집에 믹서기있으시죠??바짝말린 다시다를 구입후 믹서기에 갈아줍니다..</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>가루처럼요...그담에 꿀에 개어서 환으로 만드셔가지고 물이랑 같이 그냥꿀꺽 삼켜주세요</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>이방법은 정보프로그램에서 본것인데 제가 심심해서 한번 먹어봣는데 </FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>맛때문에 드시지 못하신다면 이방법으로 드시면 좋을듯하네요^^</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>요즘 머 다시마 성분으로 알약이다 머다 해서 많이 나오긴하는데 제생각엔</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>그냥 자연상태로 구입해서 드시는게 제일 좋은거 같아요 </FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>그럼 많은 도움이 되셨길 바라면서 혹시 또 궁굼하신점 있으면 메일주세요..ㅋㅋ</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>카페를 자주 못들어오는관계로 답변을 제대로 못드리네요..ㅠㅠ</FONT></P>
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<P><FONT color=#969ac2>그럼 꼭 다들 성공하세요!!</FONT></P>
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카페 게시글
비포에프터
다이어트 5개월-(157cm/61kg->48kg감량기)
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님 저랑 비슷한 상황이셨네요 ㅠㅠ 저도 막 45kg 였는데 고등학교 들어와서 갑자기 스트레스 때문인지 몰라도 10키로 넘게 찌는 거 잇죠? ㅠㅠ 님이 부러워요 ㅎㅎ 전 의지가 너무 약해서 ㅠ
언제까지 비포에프터 사진만 보면서 부러워만 할텐가!! 하하하하하하하하하하하하하하하;; 자극받고 갑니다~ 열심히 운동해서 저도 비포에프터에 사진 올려 볼랍니다^^
157/48 정말이에요? 키 완전 커보이는데...ㅠ_ㅠ 48인데 다리가 저렇게 얇아요? 말되안돼애애애애(절규) ...저주받은 하체의 비애입니다 ㅠㅠ
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
정말 멋있어요. 저도 올릴 날이 오도록 열다 ( 열심히 다이어트 ) 하겠습니다. 감사합니다!!!
이삐냉.~ 난 거짓말 못햐~!! ㅋㅋ
원래 다리는 날씬하셨었나봐요 ㅠ_ㅠ
절대 아니에요.ㅎㅎ
정확히 다이어트 기간이 어떻게 되세요??
6월중순에 시작했어요^^아직도 진행형
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
부럽당~~~~~ㅠㅠ
정말 요가와 스트레칭 해도 살이 빠지던가요?
저는 솔직히 운동보다..(직장다니고 그래서..칼로리소모는 많은편)식이요법으로 뺀게더많은거 같아요
제가 팔뚝 살이 장난이 아닌데..님도 팔뚝살이 엄청났나요..??ㅡㅡ;;; 혹시 그랬다면...어떻게 빼셨나요?? 헐헐 키 정말 커 보이시네요...부럽삼..ㅋ
와 ㅇ-ㅇ 대단하세요!!! 저도님을 본받아서 굳은 결심으로 빼보겠습니다,ㅜ ㅜ..저도 이런거 올릴 수 있을 만큼요!!!
아~꿈의 숫자 48.. 부럽삼~~ㅠㅠ 나도 꼭꼭!! 40kg대로 만들어서 모든남자들 침흘리게 만들고 싶어여.. 이놈의 식욕이 안멈춰서 힘듭니다..ㅠㅠ
아 완전 자극 ㅜㅜㅜ 열심히 빼야겠어요 ㅜㅜ
으아... 키랑 비포 몸무게 완전 저랑 똑같으셔요..ㅠㅠ... 살 빼시니까 완전 키도 커 보이시고 상커풀 라인도 확 생기셨네요;ㅅ; 자극 받고 열심히 다이어트 해야겠어요^_________^
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
완전자극ㅜㅜ 스크랩해갈께요 이번에야 말로 흠!!
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
님아~ 혼혈아 같이 생기셨어요! ^^ 이쁘시당 ㅠ 전 55kg..목표 45kg... ㅠ0ㅠ 10kg를 빼야하는..
하하하하하하~만 보임 ㅋㅋㅋ디게 우끼당ㅎㅎㅎ쪼아~~!! 니본 필이 좀 나는듯,,ㅋ
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
대단하세요 !!
정말 40대의 무게를 가진 사람이 존재하군요 --
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
꺄악 ㅠ 너무 부러워요ㅠㅠㅠ 약간 신애삘나세요! 진짜 예쁘신데요!
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
으흑 ㅠㅜㅠ 언니는 원래 이쁜거 같애용 ~ 이쁜 사람은 살쪄도 예쁘구나 ㅠㅠ.. 나도 살뺴면은 이목구비 뚜렷해질라나.. 저는 지금 아직 ing 중인데.. ㅠㅠ 언니 예뻐요!! 존경스럽습니더 ~ ㅋㅋㅋ
원래이뿐듯해요 ㅠㅠㅠㅠ 빼니깐.ㅋㅋㅋ 완전 살아나시는? ㅠㅠㅠ 부러워라.ㅋㅋㅋ
대단하세요!!얼굴도 이쁘시고^^~스크랩해갈게요^^