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오늘먹은 닭가슴살샐러드입니다^^
요즘 다이어트중이라
이 카페에서보구 만들어본건데요^^
정말 포만감두 쥑이고..ㅋㅋ
저녁에 운동하기전에 먹기 딱 좋더라구요
양배추+양상추+오이+토마토랑 닭가슴살(100g)구운것과 양파볶은것 넣어서
이렇게 먹습니다.
레몬즙+양파즙+마늘다진거에 재놓고 구우니깐
정말 냄새도 너무좋고 맛있더라구요^^
레시피알려달라는 분이계셔서 몇자적어봅니다^^;
(요리방법은 이 카페 diet요리법공유 게시판을 기본으로 했습니다)
재료:닭가슴살100g(5개들어있는팩추천),다진마늘,양파,레몬,양배추,양상추,오이,토마토,드레싱소스
1.닭가슴살을 깨끗이 씻어서 앞뒤로 칼집을 내어주세요(소스가 잘배고 요리하는 중간중간 익었는가 확인할수있어요)
2.닭가슴살을 다진마늘+다진양파+레몬즙에 넣고 골고루 섞어줍니다.
3.양파는 ○ 이모양으로 동그랗게 썰어서 찬물에 담가놓으세요(매운맛을 제거)
4.샐러드를 담을 접시에 양상추,양배추,오이 등을 먹기좋은 크기로 썰어서 밑에 담아줍니다.(이것말고도 자신이좋아하는 야채나 집에있는것 넣으셔도되요^^)
5.토마토는 반달썰기로 썰으시고 예쁜모양으로 담아주세요.
6.팬에 올리브유를 몇방울 두르시고 닭가슴살과 양파를 함께 굽습니다.
7.닭가슴살을 구으시면서 양파를 볶은후 양파를먼저 건져서 그릇에 담아주세요.
8.고기가 다 익으면 먹기좋은 크기로 자르셔서 담아주세요.(전 일부로 약간 작게 잘랐습니다. 그래야 고기를 더 많이먹은것같다는..^^;;)
9.완성된 샐러드에 드레싱을 뿌리신후 드시면됩니다!!^^(저같은 경우는 시중에서 파는 저지방 샐러드드레싱을사용합니다.)
꽤간단하죠^^ 맛있게 해드시구요^^
저는 6시정도에 이 샐러드로 저녁을 하고 2시간정도 컴퓨터하고 티비보다가
운동(줄넘기)하러갑니다^^
이렇게한지 오늘로 2주일이 되었는데요 식사조절 잘하고 운동만 꾸준히 하니깐
벌써 5키로가 빠졌어요^^ 헤헷 여러분도 열심히하시구요!! 우리 꼭 날씬해집시다!!^^!!
첫댓글 헐~ 대따 맛있어 보인다... 배고픈데ㅠㅠㅠ 쩝쩝;;ㅋ
덜덜덜..먹고싶ㄷ ㅏㅠㅠㅠ
와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우와 - 정말 맛있게 만드셨어요 ㅠ
진짜~ 환상!!!
이거 어떻게 만드는 거예여?? 정말 맛있게 생겼어여~~
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마침 집에 닭 한마리랑 과일 있는데 레시피좀 ㅎㅎ 맛나보여요
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정말 맛있겠다.ㅋㅋ 저건 다이어트 식품! ㅋㅋ 언젠간 먹을ㄲ어ㅑㅋㅋ
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
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심히 맛있어보인다 ;;
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원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
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