오늘은 어르신들과 함께 구령에 맞추어서 힘뇌체조와 신나는 노래반주에 맞춰서 즐겁게 따라하실 수 있는 치매예방체조
마지막은 건강박수 체조 동작을 하여 어르신들의 상, 하체 근육의 향상에 도움을 주는 신체활동을 하였습니다~!
먼저 구령에 맞추어 앉아서 하는 힘뇌체조를 진행해보았습니다~!
" 환영 박수치기" 동작으로 박수동작을 하면서 동시에 발도 서로 부딪히며 손과 발 근육을 이완시키는 동작입니다~!
" 서로 인사하기 " 동작입니다
주먹을 쥐었다 피었다 번갈아가면서 양손을 흔드시기도 하시며 소근육을 이완시키는 동작입니다~!
"앞으로 다가가기" 동작입니다
손을 깍지를 끼어 허리 높이 만큼 올리며 발을 손 위치까지 올려 하체 운동을 하는 동작입니다~!
"교감하기" 동작입니다
양손을 양옆으로 쭈욱 펴서 옆에 계시는 어르신들과 반갑게 손을 마주 잡으며 인사하는 동작입니다~
어르신들께서는 양손을 마주잡으시며 " 반갑습니다" " 안녕하세요" 서로 인사말을 주고 받으시는 모습을 보이셨습니다
"악기 연주하기" 동작입니다!
열 손가락을 피아노 치듯이 연주하시며 왼쪽으로 올라갔다가 오른쪽으로 올라갔다가 손 운동을 하시는 동작입니다
김*순 어르신께서는 " 만세~~" 라고 큰 소리로 외치시며 동작을 즐겁게 따라하시는 모습을 보이셨습니다~!
마지막으로 "온몸 가다듬기" 동작입니다~!
숨을 들이마시며 손을 올리셨다가 숨을 내쉬면서 손을 내리며 호흡을 고루게 하는 동작입니다~!
이제는 본격적으로 노래반주에 맞추어 신나게 치매예방체조를 하시는 모습을 보이셨습니다~!
박*세 어르신과 김*순 어르신께서는 평소 좋아하시는 애창곡 노래반주가 나오자마자 흥이 나셨는지 자리에서 일어나셔서
즐겁게 체조동작을 따라하시는 모습을 보이셨습니다~!
함*련 어르신께서는 " 노래를 들으니 기분이 좋아" 라고 하시며 노래를 들으니 기분이 좋아지셨다고 하셨습니다~!
어르신들께서는 선생님의 시범동작을 보시고 체조 동작을 수월하게 따라하시는 모습을 보이셨습니다~!
마지막으로 "건강박수" 를 하는 시간을 가졌습니다~!
" 주먹박수" 동작으로 주먹끼리 부딪히며 박수를 치는 동작입니다~!
"봉오리 박수" 동작으로 손목끼리 맞추치며 박수를 치는 동작입니다~
"손등 박수" 동작입니다~
손등을 두드리며 박수를 치는 동작입니다~!
" 먹보 박수" 동작입니다
한손은 주먹, 한손은 보자기를 하시며 두 손을 맞주치며 박수를 치는 동작입니다~
마지막으로 " 목뒤박수" 동작입니다.
손을 목 뒤로 가져가 두 손을 맞추치며 박수를 치는 동작입니다
어르신들께서는 체조동작을 통하여 평소 경직된 상, 하체 근육을 이완시켜 신체기능 향상에 도움을 주며, 즐거운 노래반주에맞추어 노래를 흥얼거리시며 체조를 하시면서 정서적 안정감과 활력소를 얻을 시간을 가지셨습니다~!