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<p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="3"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><font size="3"><strong>전체누계 : 15,017 km (2012.1~현재 )</strong></font></span></strong></font></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><strong><font size="3">2020년계 : 426 km</font></strong></span></p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><font size="3"><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>2월 달린거리 :<span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 189 </span><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">km</span></font></strong></span></font></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><font size="3"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></font></span></font></span></span></span></p></font><p>1/4분기 목표 : 2020 동아마라톤 먹물언니 뒤쫒아가서 썹포하기<br></p></span><p><br></p><p>2/1 서천지구~경희대~기흥호수공원<strong> 22km</strong>/2:25 (LSD) (6'34 페이스)</p><p>2/2 정기훈련 오산천~여울공원5회전 <strong>15km</strong>/1:25 지속주 (05'36 페이스)</p><p>2/3 휴식</p><p>2/4 서천지구~경희대 도서관 광장 <strong>15km</strong>/1:25 지속주,파틀랙 (05'36 페이스) 언덕오르기 2회 포함</p><p>2/5 서천지구~경희대 도서관 광장 10회전 <strong>16km</strong>/1:30 (05'36 페이스) 언덕오르기 3회 포함 </p><p>2/6 휴식 </p><p>2/7 서천지구~경희대 도서관 광장 <strong>14km</strong>/1:20 그냥 조깅 </p><p>2/8 휴식</p><p>2/9 정기훈련 기흥호수공원 1회전 <strong>10km</strong>/1:04 (06'09 페이스) , 서천지구 3회전<strong> 6km</strong>/33분 </p><p>2/10 휴식</p><p>2/11 손목운동 휴식</p><p>2/12 비 휴식 </p><p>2/13 서천지구~경희대 도서관 광장 <strong>17km</strong>/1:38 (05'48 페이스) 조깅하다 질주하기</p><p>2/14</p><p>2/15</p><p>2/16 정기훈련 삼성나노트랙 <strong>5km</strong> (정석근감독 초청 달리기 자세 및 훈련법 강의)</p><p>2/17</p><p>2/18</p><p>2/19</p><p>2/20 서천지구~ 경희대 도서관 광장 <strong>13km</strong>/1:20 ( 정감독 달리기 자세로 달려보기) 이주일의 수지큐 걸음걸이가 나옴</p><p> (안쓰던 종아리 근육이 사용되니 많이 땡기고 근육통이 있슴)</p><p>2/23 </p><p>2/22 아람산~기흥호수 성당식구들과 노닥거리며 산책</p><p>2/23 남원 1박2일 여행 </p><p>2/24 정훈 불참 남원 민속마을 캔싱턴 호텔~섬진강 고수부지 조깅 <strong>10km</strong>/60분 (정감독 달리기 자세로 달림)</p><p>2/25</p><p>2/26 서천지구~경희대 도서관 광장 <strong>13km</strong>/1:20 (발 착지가 달라지면서 부자연스럽긴한데 허리가 아프지 않은건 좋음)</p><p>2/27 경희대 도서관 광장 <strong>11km</strong>/1:12 (종아리 근육통이 많음, 뒷꿈치 착지가 없으니...적응하는데 많은 시간이 필요할듯...)</p><p>2/28 휴식</p><p>2/29 서천지구~경희대~기흥호수<strong> 22km</strong>/2:18 (정감독 수지큐자세와 기존 자세와 뒤죽박죽, 하체 근력의 뒷받침이 필요함)<br></p>
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카페 게시글
개인훈련 일지
마리오 2월 훈련일지
마리오
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조회 65
20.02.01 10:10
댓글 6
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첫댓글 마리오님 우리 2월은 열훈으로 알찬 한 달을 보내 봅시다요~~
헹님이나 저나,
먹물언니만 죽어라 쫒아감 됨다 (개거품좀 물어야 될껌다...ㅋ)
근디, 게거품아닌가?
마리오님 오늘 짱 멋있으셨어요~ 전 마리오님 뒤만 따르렵니다~^^
밀지만 말우...어퍼징께,,,
목표가 넘 재밌었어요 ~
꼬옥 달성하시길 바랍니다 ~ ㅋ
ㅋㄷㅋㄷ 목표를 지금 봤네요 ㅋㅋㅋ
아고 웃겨라~~ㅋㅋㅋ마리오님땜에 웃네요~~^^