전체누계 : 15,017 km (2012.1~현재 )
2020년계 : 426 km
2월 달린거리 : 189 km
1/4분기 목표 : 2020 동아마라톤 먹물언니 뒤쫒아가서 썹포하기
2/1 서천지구~경희대~기흥호수공원 22km/2:25 (LSD) (6'34 페이스)
2/2 정기훈련 오산천~여울공원5회전 15km/1:25 지속주 (05'36 페이스)
2/3 휴식
2/4 서천지구~경희대 도서관 광장 15km/1:25 지속주,파틀랙 (05'36 페이스) 언덕오르기 2회 포함
2/5 서천지구~경희대 도서관 광장 10회전 16km/1:30 (05'36 페이스) 언덕오르기 3회 포함
2/6 휴식
2/7 서천지구~경희대 도서관 광장 14km/1:20 그냥 조깅
2/8 휴식
2/9 정기훈련 기흥호수공원 1회전 10km/1:04 (06'09 페이스) , 서천지구 3회전 6km/33분
2/10 휴식
2/11 손목운동 휴식
2/12 비 휴식
2/13 서천지구~경희대 도서관 광장 17km/1:38 (05'48 페이스) 조깅하다 질주하기
2/14
2/15
2/16 정기훈련 삼성나노트랙 5km (정석근감독 초청 달리기 자세 및 훈련법 강의)
2/17
2/18
2/19
2/20 서천지구~ 경희대 도서관 광장 13km/1:20 ( 정감독 달리기 자세로 달려보기) 이주일의 수지큐 걸음걸이가 나옴
(안쓰던 종아리 근육이 사용되니 많이 땡기고 근육통이 있슴)
2/23
2/22 아람산~기흥호수 성당식구들과 노닥거리며 산책
2/23 남원 1박2일 여행
2/24 정훈 불참 남원 민속마을 캔싱턴 호텔~섬진강 고수부지 조깅 10km/60분 (정감독 달리기 자세로 달림)
2/25
2/26 서천지구~경희대 도서관 광장 13km/1:20 (발 착지가 달라지면서 부자연스럽긴한데 허리가 아프지 않은건 좋음)
2/27 경희대 도서관 광장 11km/1:12 (종아리 근육통이 많음, 뒷꿈치 착지가 없으니...적응하는데 많은 시간이 필요할듯...)
2/28 휴식
2/29 서천지구~경희대~기흥호수 22km/2:18 (정감독 수지큐자세와 기존 자세와 뒤죽박죽, 하체 근력의 뒷받침이 필요함)
첫댓글 마리오님 우리 2월은 열훈으로 알찬 한 달을 보내 봅시다요~~
헹님이나 저나,
먹물언니만 죽어라 쫒아감 됨다 (개거품좀 물어야 될껌다...ㅋ)
근디, 게거품아닌가?
마리오님 오늘 짱 멋있으셨어요~ 전 마리오님 뒤만 따르렵니다~^^
밀지만 말우...어퍼징께,,,
목표가 넘 재밌었어요 ~
꼬옥 달성하시길 바랍니다 ~ ㅋ
ㅋㄷㅋㄷ 목표를 지금 봤네요 ㅋㅋㅋ
아고 웃겨라~~ㅋㅋㅋ마리오님땜에 웃네요~~^^