공복을 길게 가져갔을 때 생기는 몸의 변화 ​

[샛별]

공복을 길게 가져갔을 때 생기는 몸의 변화]

저녁 식사는 대도록 일찍 끝내세요!

아침 식사를 하기 전 공복 시간을 길게 가져가는 것 만으로도

우리 몸에는 좋은 변화들이 생겨납니다.

아래에서 공복을 길게 가져갔을 때 나타나는 몸의 변화

5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

(1)소화기관의 휴식

공복 시간을 길게 가져가는 것만으로도 소화 기관에 휴식의 기회를 제공하게 됩니다.

이는 소화에 필요한 에너지를 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다.

(2)흡수율 증가

절약된 에너지는 흡수 기능을 증가 시키는데 쓰이게 됩니다.

이를 통해 아침에 먹는 음식물의 영양 흡수를 증가 시킬 수 있습니다.

(3)인슐린 민감성 향상

공복 시간 동안 인슐린 분비가 감소되고 민감성이 향상됩니다.

이는 혈당 조절에 도움이 되며, 당뇨 관리,체중 조절,대사 활성화 등 에

도움을 줄 수 있습니다.

(4)지방연소 촉진

공복을 유지할 경우 당의 공급이 제한되어 에너지 공급원으로 체내 지방을 에너지로 사용하게 됩니다.

이는 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

(5)염증 감소

한 연구에 따르면 몸에 염증을 유발하는 유전자의 활성이 감소하고, 세포찌꺼기를 청소하는

유전자의 활성이 증가한다는 사실을 밝혀내기도 했습니다.

단 이를 오해하시면 안돼요!

절대로 저녁을 섭취하지 말란 말이 아닙니다!

저녁식사를 일찍 끝내고 야식을 먹지 않는 식습관을 통해

내몸이 휴식할 수 있는 기회를 만들어 주세요.

이렇게 하면 분명 산삼보다 더 좋은 효과를 발휘할 것입니다.

[이강승]

저는 저녁식사 후 물 외에는 아무것도 안먹으려고 노력합니다.
그리고 저녁식사후 12시간 지나서 아침을 먹고있습니다. 단
친구나 손님들과 술약속이있는날에는 시간이 잘지켜지지않고
있네요.