다리 부종!! 다리부종원인에 맞춰 대응해야 합니다!!

[포이즌하지정맥류]

하루의 일과를 마치고 퇴근 무렵 혹은 정오를 지나면서부터 갈수록 붓는 다리 때문에 일상에서의 불편함을 겪어본 경험은 누구나 있을 것입니다.

퇴근 후 퉁퉁 부은 다리를 부여잡고는 도대체 어떠한 원인에 의해 다리부종이 나타난 것인지를 찾아본 경험도 있을 것입니다.

온몸이 붓는 느낌이라면 신장에 이상이 있는지를 의심하게 될 것이며, 발이나 손에서만 부종이 나타난다면 말초부종을 의심해 볼 수도 있습니다.

또한 심장 기능이 떨어지거나 간경화증에 의해서도 부종은 발생할 수 있으며, 암 수술 후에 림프선에 의해 림프부종이 발생하는 예도 있습니다.

하지만 일상에서 겪는 다리부종의 대부분은 말초부종에 의한 것으로 중력의 영향에 의해 발생하게 되며

특정 질환에 대한 유전적 요인 및 노출이 없었고 힘든 노동을 한 적이 없었던 사람의 다리에서만 부종이 발생하는 것이라면

혈액순환이 떨어졌거나 다량의 염분 섭취 그리고 호르몬(항이뇨 및 여성호르몬)의 영향이 주요 원인으로 작용했을 가능성이 큽니다.

또한 이러한 다리부종원인이 없었다 하더라도 운동 결핍과 불균형한 식생활습관에서도 이러한 증상이 나타날 수 있는데요.

심한 정도의 상태가 아니라면 정맥순환을 도와줄 수 있는 보존요법만으로도 일상에서의 불편함을 최소화할 수 있습니다.

                                       
그렇기 때문에 평소 규칙적인 운동 및 스트레칭, 마사지 등의 방법으로 정맥순환을 원활하게 해주는 것이 종아리 부종을 해소 및 다리부종원인에 대한 직접적인 관리를 하는 데 있어 효과적인 방법이라 할 수 있겠습니다.

그리고 위와 같은 보존 요법은 시행 직후 효과가 나타난다기보다도 오랜 시간 꾸준한 실천을 통해 혈류 개선이 이루어진 다음부터 증상이 서서히 개선되는 것을 느낄 수 있는 만큼 꾸준한 관리가 필수라 할 수 있습니다.

그리고 근무(학업)시간 등 평소에 다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 습관이 있으신 분들은 이를 바로 잡아주시는 것이 좋습니다.         

다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 자세는 정맥을 압박하는 직접적인 요소로 이는 혈류 장애 유발은 물론, 하지정맥류와 같은 혈관 질환의 원인으로 작용하기도 합니다.

또한 앉아 있는 시간이 길어지면 틈틈이 발목을 돌려주는 등 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋고, 정맥순환에 도움을 주는 의료용 압박스타킹을 이용하시는 것도 아주 좋은 방법이 됩니다.

더불어 균형 잡힌 식단과 인스턴트식을 최대한 줄이시는 것이 다리부종원인에 대한 직접적인 해결은 물론 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

* 혈액순환개선을 통한 다리부종원인 대처 및 하지정맥류 예방법

1. 혈관에 안 좋은 영향을 끼치는 흡연 및 음주, 자극적인 음식 등을 멀리한다.

2. 표준 몸무게를 유지하고 자극적이지 않고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식단을 유지한다.

-지방 함량이 높은 인스턴트, 짠 음식 보다는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 야채나 과일, 생선 및 해조류 등 싱겁고 담백한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

3.비만과 변비는 바로 관리해주어야 합니다.
                                              
- 복부 비만이나 변비는 복압상승을 일으키면서 혈관에 무리를 주게 됩니다.

                           
4. 다리를 고온 환경(햇볕, 사우나 등)에 장시간 노출하지 않고, 급격한 온도차가 발생하는 일은 피합니다.

-정맥의 체온유지 기능으로 더운 곳에서는 혈관이 확장될 수 있습니다.

5. 다리에 반복적인 스트레스를 주는 동작들(장시간 서있기, 다리 꼬고 앉기 등)을 피한다.

6. 무리한 운동은 멀리하고, 규칙적인 운동과 함께 평상시에 간단한 스트레칭을 수시로 해줍니다. 

-걷기, 수영, 가벼운 에어로빅, 자전거 타기 및 요가 등의 꾸준하고 규칙적인 운동들은 우리 몸의 혈액순환을 도와줍니다.

8. 수면 혹은 휴식시 편안한 자세 및 누운 자세에서 20~30cm 정도 높이의 쿠션에 다리를 올려놓는다.

9. 과도한 호르몬제의 복용은 금물.

-여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)은 여성의 생리 기능을 조절하는 한편 근육을 이완하는 역할도 하는데, 이때 근육 일종인 혈관도 같이 이완돼 정맥류가 발생하게 한다.

10. 외상(타박상, 찰과상 등)으로 부터 다리를 보호한다.

11. 종아리가 심하게 부인 경우에는 주치의와 상담 후 의료용 압박 스타킹(하지정맥류 전용)을 착용한다.

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