[온라인상담: 잠을 못 자는 아이] 불면증, 스트레스, 잠, 아동상담, 청소년상담, 강남사회성센터, 한국아동청소년심리상담센터

[소현]

잠을 못 자는 아이

Q 초등학교 4학년 남자아이를 둔 엄마입니다.

워낙에 겁도 많은 아이이지만, 22년 봄부터 증상은 심해졌던 거 같습니다.

아이가 밤에 자는 걸 무서워하기 시작했습니다.

동생과 둘이 자다가 무섭다며 저와 같이 셋이 자기 시작하다가,

엄마 아빠 모두 다같이 자야 안정된다 하여 온가족이 다같이 한방에 자게 되었으며

옆에 자리가 비어 있으면 귀신이 나타날 것 같다며 벽 쪽에 붙어 자더니

그것도 무섭다며 가운데에서 잡니다.

또 어두운 것이 무섭다 하여 불도 살짝 켜고 자기 시작했습니다.

또한 엄마나 아빠 둘 중 한 명이 없으면 새벽에 일어나 무섭다며 자꾸 깹니다.

꿈을 꾸거나 귀신을 본건 아니라고 합니다.

그런데 자꾸 이상한 소리가 들리고 귀신이 나올 것 같다고 합니다.

잘 때 무섭다고 울면서 자는 횟수는 늘고 잠도 잘 못 자서 살은 자꾸 빠지고 있으며 피곤해 합니다.

몸이라도 건강해야 할 것 같아 한약도 지어 먹여봤는데 소용없는 일이더라구요

아빠의 야근이 잦아지면서 엄마와 여동생 사이에서 자는 아이의 불안함은 자꾸 커져만 가고

자꾸 저를 깨워서 저도 너무 피곤하다 보니 아이에게 짜증을 내게 되고

아이는 미안하다며 눈치를 보면서도 무서워서 울고

이렇게 매일 밤을 반복하며 서로 지쳐가고 있습니다.

어디서부터 어떻게 치료를 해야 할지 어디서 어떻게 상담을 받아야 할지 막막하게 되어 이렇게 온라인 상담을 먼저 남기게 되었습니다.

A 안녕하세요 어머님. 아이가 무서워 밤에 잘 자지 못하여 걱정되시는 걸로 파악이 됩니다.

원래도 겁이 많다고 하신 걸 보니 다소 예민하고 불안이 높은 아이일수 있다고 추측해봅니다. 이런 부분은 객관적인 검사를 통해 불안수준이 어느 정도고 사고가 왜곡된 부분이 없는지를 알아보셔야 정확하게 파악이 되실겁니다. 우선 시작이 22년도 초였다고 하셨는데요. 이 시기에 아이가 힘들어하는 부분이 있었는지 부터 생각해보셔야 할 것 같습니다. 환경적인 변화가 있었거나 학교나 가정안에서 관계에서 변화가 있었는지 등 아이를 자극시킨 부분에 대한 탐색이 우선시 되어야 할 것 같습니다.

잠도 못자고 살이 빠지는 것과 같이 신체적인 증상이 나타나고 있으니 우선적으로 전반적인 심리검사를 우선 추천드리겠습니다. 그 후 필요한 치료교육이나 상담 등에 대해 안내받으시면 될것 같습니다.

잠이 중요한 아동, 청소년기 

1. 생활습관

불면증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.

올바르지 못한 수면습관을 수정하거나 잠을 자기 전 수면 유도를 취하고 대도록 낮잠을 자지 않도록 하고, 잠이 오지 않을 경우 수면유도를 위해 따듯한 우유를 마시거나, 조명을 바꾸거나, 따듯한 물로 샤워를 하는 방법이 있습니다.

자신의 취침 전 일지를 작성하여 문제되는 행동을 변화시켜보는 방법도 있습니다.

2. 부모의 관심을 비롯한 예방

불면증은 흔한 수면장애입니다.

이는 성장 과정에 영향을 주고 집중력과 기억력 장애까지 초래하여 학습장애를 불러일으킵니다. 대부분 수면이 장애의 원인이 될 것이라 생각하지 못하는 경우가 많은데, 초기에 수면장애와 관련된 불안과 우울증상들을 관리하여 예방해주는 것이 중요합니다.

3. 인지행동치료

수면에 관한 부정적인 인지, 행동, 사고를 교정하는 치료입니다.

내담자의 잘못된 신념과 태도를 수정하여 잠을 들지 못하는 생각의 요인을 교정하는 긴장이완훈련법, 수면 외에는 다른 행동을 침대에서 할 수 없게 하는 자극통제법, 양육자가 유아의 수면일지를 작성하는 것처럼 아이 스스로 수면일지를 작성하여 스스로 인지할 수 있도록 도와줍니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 공감하라 마음을 얻을 것이니

[상담 후기] >> 새로운 환경에 경계심이 많고 불안했던 아동 -박지은(가명) 모 상담후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌 수면장애를 가진 소아 청소년에서의 불안증, 우울증의 유병률/학령전기 아동의 수면환경이 아동의 수면장애 및 어머니의 정신건강에 미치는 영향_울산대학교대학원 의학과 이수연

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 박소현