허리가 안 아픈 복부 복근 운동 가르쳐 주셔요

[꾸준히운동하자]

어릴때, 허리를 다쳤습니다. 그래서 허리근육 강화 운동도 할겸
헬스장을 꾸준히 다니고 있습니다. 

러닝머신 빨리걷고 자전거만 굴려도 허리 통증이 많이 가시더군요.

그런데
뱃살이 나와서 윗몸일으키기를 하면, 

허리가 많이 아픕니다 밤 잠 잘때 뒤척이는 정도로 통증이 옵니다.

인터넷 찾아보니
복근운동이
싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈, V업, 시티드 니 업 등많은 종류가 있던데요.

허리 통증이 안 온느 복근운동 가르쳐 주시면 참 감사하겠습니다.

[형광등]

플랭크

[Judosyd]

바닥에서 하는 플랭크도 부담이
된다면 허리 높이에서 하면서 엉덩이와
복근에 힘을 빡 ~~~
매일 하시면 좋을듯 하네요

[PC-데피]

허리아프게하는 원인이 있겠죠. 그거 먼저

[롤링스파이크]

정답입니다.

[이제부터]

바이시클 크런치를 천천히 등 바닥에서 많이
안띄고 어깨만 들어주는 식으로 하셔여
양쪽 번갈아 하기보다 한쪽씩만 하는게 편해여 ~~