첫댓글운동 강도를 세게 하신다면.. 48시간 만에 근육 피로가 회복될런지요.... 외배엽이 신진대사가 빨라서 회복속도가 빠르다고 하지만, 48시간에는 힘들던데... 저의 경우에는, 첨 운동 시작하신 분들한테 팔운동을 시키지 않습니다... 큰 근육 (가슴, 등, 대퇴)만 시킵니다... 가슴 등 운동으로도 충분히 팔을 키울 수 있기 때문이죠... 어느정도 몸이 만들어지면, 작은 부위까지 나눠서 운동을 시키는데... 첨엔 그닥 필요가 없을 듯 해서요... 운동 시작하신지 얼마 안되셨다면, 2분할도 괜찮을듯 합니다... 대신 이틀 운동후 휴식을 하던지, 가볍게 걷기를 하신다면, 근 피로도 낮아져서 더 효과적일 수도 있겠네요..
첫댓글 운동 강도를 세게 하신다면.. 48시간 만에 근육 피로가 회복될런지요....
외배엽이 신진대사가 빨라서 회복속도가 빠르다고 하지만, 48시간에는 힘들던데...
저의 경우에는, 첨 운동 시작하신 분들한테 팔운동을 시키지 않습니다...
큰 근육 (가슴, 등, 대퇴)만 시킵니다... 가슴 등 운동으로도 충분히 팔을 키울 수 있기 때문이죠...
어느정도 몸이 만들어지면, 작은 부위까지 나눠서 운동을 시키는데... 첨엔 그닥 필요가 없을 듯 해서요...
운동 시작하신지 얼마 안되셨다면, 2분할도 괜찮을듯 합니다...
대신 이틀 운동후 휴식을 하던지, 가볍게 걷기를 하신다면, 근 피로도 낮아져서 더 효과적일 수도 있겠네요..
2분할로 상체 하체 나눠서 하다가 어느정도 괜찮다 싶고 이제 여기서 변화가 없다 싶을때 3분할로 바꾸세요.