♣디스크, 허리통증을 자가치료할 수 있는가?♣

♣디스크, 허리통증을 자가치료할 수 있는가?♣ "물론 됩니다. 힘네세요.!!"  - 추천운동법   1) 메켄지 운동법 : 침대에 누워서, 엎드려서 윗몸일으키기 (단, 일반 윗몸일으키기의 1/5 높이만) 또 반듯이 누워서 약 20센티정도만 다리 올리기.이 운동으로 복근, 신전근을 강화시켜 줍니다.   2) 평지에서 꾸준히 걷기운동을 하십시요. 10도이상 되는 산의 등산은 절대피하셔야 합니다.   3) 주로 앉아서 일하신다면, 30분마다 일어나서 하늘을 보고 두손을 높이들고가볍게 1-2분 걸으십시요.아주 간단한 것 같아도 효과가 아주 좋습니다만 실제로는 이렇게 하기가 힘드니, 이렇게 하는 습관을 반드시 기르십시요. 생활습관을 바꾸어야 질환을 극복할 수 있습니다.   미국의사들이 처방하는 대표적인 비수술 치료법 을 간단히 말씀드리면,  최신 비수술 치료법(편한신발 착용) 을 강력히 추천합니다. 왜냐하면, 이 신발치료법 은 시간과 비용을 별도로 낼 필요도 없이 일상과 직장생활을 더 편하게 하면서 자연치유할 수 있는 방법입니다. 아시다시피, 허리디스크가 있는 분은 걷기가 매우불편하여 신발의 중요성이 무엇보다 크고, 편한 신발은 걷는 문제와 오래 서 있을 때 허리 아픈 문제를 잘 해결해줍니다. 또, 신고만 있어도 허리근육을 강화하여디스크 재발방지를 잘 막아주고, 비틀어진 하지를 자동으로 잘 정렬하여 줍니다.   척추수술은 거동이 매우 불편하고 대.소변에 지장을 줄 정도일때, 검토하는 게 의료 선진국의 표준입니다.  KBS 뉴스에 따르면, 한국의 척추수술비율이 선진국에 비해 약 7배이상이고,과잉 척추수술 후유증으로 고생하는 분이 많으니 주의하라고 합니다. 또, 검증되지 않는 여러가지 비싼 치료법으로 척추환자들에게 물적, 심적고통을주니 유의하라고 하시네요.   일반인이 알고 있는 척추(허리)통증의 90%이상이 염증으로 인한 질환입니다.염증은 MRI상에서도 판별이 거의 안됨으로, 환자는 아픈데 병원에선 별이상이없다고 하는 경우가 이 경우에 해당됩니다. 해당부위를 꽉 누르고 아픈 반응이 있으면, 허리근육, 힘줄, 신경, 디스크등에 염증이 있는 것으로 보면 됩니다. 즉, 90%이상이 염증만 없애면 완치되는것으로 보면 됩니다.   일상생활은 늘 서서 일하고, 걷고 해야 하기 때문에 염증이 나을 틈이 없습니다. 염증을 없애려면, 발, 다리, 무릎, 허리에 반복적으로 가해지는 충격을 완화하고, 염증부위를 지속적으로 마사지하여 모세혈관을 통해 혈류량을높이면 대부분 완치되고, 극히 필요한 경우만 소염제 처방을 병행합니다.   MRI 검사 등에서 추간판탈출증(디스크 이탈)의 소견이 있고, 엉치뼈 저림, 다리저림, 발목힘 없음, 발바닥 통증 등이 있는 경우도, 약 80% 이상이 충격완화, 마사지, 척추와 하지정렬, 적절한 운동 등을 병행하면 자연치유됩니다. 즉, 교통사고 등과 같은 강한 물리적 충격이나, 악성종양, 아주 특이한 질환이아니면, 척추(허리) 수술을 하는 것을 가급적 자제해야 하고, 또 수술 후 빠른재활.회복을 위해서 충격완화, 마사지, 근육강화, 질환으로 인해 삐툴어진 척추와 하지정렬(자세교정, 걸음걸이교정) 등은 필수사항입니다.   위의 네가지(충격완화, 마사지, 근육강화, 척추.하지정렬)를 현재 미국 정형외과의사들은 척추질환 환자들에게 근골격계 비수술적 치료의 주된 방법으로 사용하고, 척추수술 후 재활.회복운동용으로도 효과가 매우 좋아 적극적으로 처방하는 추세입니다   걷기 많이 하면 허리에도 좋아지고 철봉 하면 견인 효과도 있고, 꾸준히 운동하며 체중을 감량하다 보면 자연치유가 가능합니다. 통증은 자세를 바르게 하고 근력운동을 꾸준히 하면 점차 사라집니다.  비싼 돈을 주고 치료를 받아야 할 필요는 없습니다. 목디스크 있을때도 찜질하고 운동 열심히 하는 것이 좋습니다.   그렇게 하면 손도 안저리고 점차 치료가 되어 집니다.