“피로해서 마셨는데, 오히려 악화”… 췌장 망가뜨리는 ‘여름 음료’의 정체

[니르바나]

여름철 즐겨 마시는 음료 중에는 당분 함량이 높은 제품이 많아 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다./사진=클립아트코리아

날씨가 더워지면서 차가운 음료를 찾는 사람이 늘고 있다. 특히 대표적인 메뉴인 수박주스의 인기가 높아지고 있다. 실제로 한 프랜차이즈 커피전문점이 지난 5월 출시한 생과일 음료 3종은 출시 3주 만에 누적 판매량 70만 잔을 돌파했으며 이중 생과일 수박주스는 가장 많이 팔린 메뉴로 집계됐다. 하지만, 여름철 즐겨 마시는 음료 중에는 당분 함량이 높은 제품이 많아 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

이와 관련해 울산 엘리야병원 소화기내과센터 김경훈 센터장은 “더위에 지치면 흔히 ‘당이 당긴다’고 느끼며 달콤한 음료를 찾는 경우가 많다”며 “수박주스와 같은 과일주스, 스무디, 과일청 음료, 셰이크 등은 당류 함량이 높아 혈당을 급격하게 올릴 수 있다”고 말했다. 이어 “당분이 많은 음료는 일시적으로 피로를 덜어주는 것처럼 느껴질 수 있다”며 “하지만, 혈당이 떨어지면서 오히려 피로감을 악화시키고 식욕을 자극할 수 있다”고 했다.

특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 비만, 고혈압 환자는 더욱 주의해야 한다. 김경훈 센터장은 “당류가 많은 음료를 자주 마시면 식후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 혈당 스파이크가 반복될 수 있다”고 말했다.

혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승한 뒤 이를 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 식후 심한 졸음이나 피로감, 허기, 갈증, 빈뇨, 집중력 저하 등이 대표적인 증상이다. 김경훈 센터장은 “혈당 스파이크가 반복되면 혈관과 췌장에 부담을 주고 당뇨병, 심혈관질환 등의 위험을 높일 수 있다”고 했다.

건강을 위해서는 갈증 해소를 달콤한 음료에 의존하기보다 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 좋다. 다만 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 바람직하다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/19/2026061902479.html