책명-말의 시나리오
저-김윤나
출: 카시오페아
정리: 2023년 5월 7일 일
◉ 시나리오는 영화의 대본이다. 우리는 우리가 주인공인 드라마를 살아가고 있다.
시나리오의 저자는 나다. 나는 저자가 되어 내 삶을 살아가고 있다.
① 타인 지향 시나리오-내 문제를 푸는데 상대방 안에 답이 있다고 생각하는 게 문제다. 타인 지향 시나리오를 신경 쓰는 사람은 남에게 인정받지 못한 경우가 많다.
② 내부지향 시나리오- 내 안에 기준이 있고 정답이 내 안에 있다.
내적 기준과 신호가 중요하다. 지금 내 기분? 내가 뭘 원하지? 내가 뭘 잘하고 뭘 못하지? 내게 중요한 것과 중요하지 않은 것은 뭐지를 생각해야 한다.
③ 복종 시나리오: 저는 괜찮습니다(내 두려움) 말 못하는 먼지를 그때 말 못하면 태산이 되어 관계를 끊게 된다. 시소 탈 때 한 사람이 늘 복종시나리오로 말하면 균형이 깨어져 버린다. 나에게 먼저 “괜찮냐”고 물어봐야 한다. 우리는 문제 해결을 위해 사는 것이 아니다. 내가 돕는다고 돕다가 그 사람을 무능하게 만들 수 있다.
※ 피자 한 판 중데 한, 두 조각만 나를 위해 써야 한다.
④ 타인 지향 시나리오: 인정받고 싶어 하는 시나리오(내가 그걸 샀잖아. 가봤잔아. 또 자기 자랑?“
좋은 서비스를 해주면서 말과 행동을 보이려하지 말고 나를 위해 내 시간을 사용하라.
과녁판에 10점을 쏴야지 생각하지 마라.누구를 위한 과녁판이냐? 생각해봐야 한다.
⑤ 결함 시나리오:‘내가 문제야’ 관계를 대등 관계로 보지 않으면 기울어지게 된다.(자기를 손가락질하는 것) 타인 지향 손가락을 펴서 자기 가슴에 붙여 물어봐라.
※ 편하게 말하는 법-내 안에 뭘 채워야 편안한 말이 나올까?
◉ 대화는 상황과 자극-자극과 반응이다. 타인 지향 시나리오를 가진 사람은 최소한 반응을 못하거나 과한 반은(자기 이야기만)만 하는 사람이다. 과장되어 자기를 드러내려는 경우가 문제다
● 자신감: 나에 대해 생각해보고 이해하는 감각. 내가 나를 잘 설명할 수 있 있는 기준이 자기감이다. 기준이 단단하고 다양하게 이해하고 있으면 휘둘리지 않는다.
● 자존감:내가 생각보다 잘 했는데(이것이 높고 낮으면 기잔이 나를 이해나는 감각이 좋은 사람은 자기를 잘 설명할 수 있다 자기감의 기반에서 타인지향에서 내부지향으로
◉ 말의 시나리오를 바꾸는 방법
감정-감정이 다르게 바뀌면 이야기가 바뀐다
경계- 니꺼냐? 내꺼냐? 자기 다움
시간- 타인지향시나리오는 기울어져 있는데 나만의 과녁을 만드는 시간이 중요하다.
시야- 타인지향 사람들 시야나 나만 지향하는 사람들 시야는 좁다. 시야가 ㄴ럽으면 너도 보고 나도 보인다.