출처 : 여성시대 KIMYK
재료
초코맛 단백질파우더
(단맛안나는 파우더는 대체당도 필요)
100%코코아파우더
얼음
믹서
믹서기 컵에 물 100ml안되게 넣어
물 많이 넣으면 꾸덕하게 안됨 ㅠ
프로틴파우더랑 코코아파우더 넣어
나는 프로틴파우더는 33g, 코코아파우더는 3티스푼 넣음
내 프로틴파우더는 원래 달아서
대체당 안넣어도 되는데 본인 프로틴파우더 안달면
이 때 알룰로스나 스테비아 넣어
뚜껑 닫고 한번 섞어줘
얼음 가득 넣어 한 2/3?
갈면 끝!
그리고 설거지 귀찮으니까 컵에 옮기지 말고 먹어
질감이 완전 프라페 질감이야
시원하고 달달함!
그리고 단백질이라 배불렄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질쉐이크 그냥 먹기 질릴때,
다이어트 중에 프라페류 먹고싶을 때 추천!
겨우 129칼로리에 단백질 20g임!
탄수화물 8g에 당은 1g
첫댓글 돌았다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅠ
여시혹시 믹서기 어디꺼 씁니까 ,,
22.. 믹서기 어디거죠..? 사고싶읍니다..
신일! 신일이라는 브랜드거인가벼
휘핑
휘핑크림이 먹고 싶다면
적이여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
최고다
와 미쳤다 이대로 산다
사야겟다 재료그대로
헐 따라해버ㅏ야징..내 믹서기는 얼음잘 안갈리덩데 ㅠㅠ 여시 믹서기 어디꺼써 ㅠ
신일! 신일이라는 브랜드거인가벼
와 이거먹기위해서 운동해야게따
와 . 내일 먹어야지
헐 건강도 챙기고 프라페도 먹고 일석이조잖아
당신 최고네.. 고마워ㅠㅠ
당신 배운사람...
와 여시 너무 맛있다 고마워ㅜㅜ 그리고 여시 믹서기 우리집거랑 똑같아서 반가웠어ㅋㅋㅋㅋ
꿀팁이다...
대천재
와나
이거 해볼래ㅠㅠ
대박 미쳣다
와 똑똑이