들으시오. 귀담으시오. 여시오. 마음을. 설파하신 힙합의 정신이오.. - The Great Fan Project-

[닉넴]

https://youtu.be/uQLndQKf8k4?si=064LqB4Me2xlHymq

Drunken Tiger '살자 The Cure'

The Great Fan Project-

위대하고 좋은 조금 우리 수준에 맞는 팬선물을 받칠 계획입니다.

금일은 드렁큰타이거 힙합 황제께의 신민을 확대하고 우리 신민들이 충성을 재무장하는 하루로 지정되었습니다.

힙합 공휴일입니다. 금일 모든 힙합을 멈추시오.

탄신일을 기억하십시오. 꼭 성금을 모아 검소한 것을 보내드려야 합니다.

어느 것도 검소한 것이 될 것입니다.

탄신일- 6월 11일 - The Great Fan Project

우리는 인터넷 신문사 사업을 진행할 것이고 전파무기 두뇌조종무기 인권범죄 뉴스와 사채인권범죄 뉴스 문화예술 분야중 이제 시작하시는 위대한 예술인님들을 위대한 성가님들을 집중 조명하여, 방송의 면모를 풍성히 갖출 것이고, 기독신앙 투쟁에 앞장 설 것입니다.

그분들과 특수한 팬관계를 가지며 사회에서 대중성을 확보할 것 입니다.

The Great Fan Project- 루미텔레비전

The Great Fan Project-

위대하고 좋은 조금 우리 신민들 수준에 맞는 충성의 마음을 받칠 계획입니다.

마음을 열으시오.

마음을 열으시오. 귀담아 들으시오.

귀담아 들으시오.

마음을 열으시오. 귀담아 들으시오.

마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 마음을 열으시오. 귀담아 들으시오. 탄신일- 6월 11일 - The Great Fan Project

호르몬 전쟁- Hormone War

사랑의 호르몬이 e범죄와의 전쟁을 승리로 이끌 것입니다.

두뇌조종무기 조직스토킹

ㅠㅠ 글이 좀 길어요.....ㅠㅠ

뉴스참조.

1. 두뇌조종무기 조직스토킹 적 목표-

적은 여러 큰목표와 세부, 과정 목표가 있으나 가장 큰 대목표가

빠른 노화와 (정신과 육체)질병사와 돌연사와 수명단축입니다.

이를 위한 두뇌조종과 인공환청으로 괴로움과 스트레스 +

사회적 관계의 파괴로 인한 분쟁 스트레스 +

고립과 분쟁에 호응되는 (사칭등) 괴롭힘 전략으로 인한 스트레스

적대시된 이웃들이 범인으로 보이기 시작하며 인공환청으로 사칭이 극악해집니다.

매일 보는 그 이웃을 볼때마다 엄청난 스트레스를 겪게 되죠.

스트레스는 모든 질병의 큰 원인이고, 나쁜 호르몬이 방출되어 더욱 나쁜 악순환의 시너지가 됩니다. 육체와 뇌, 정신의 빠른 노화와 돌연사, 질병사, 수명단축의 큰 원인 입니다.

우리 피해님들은 정서장애와 긍정 호르몬의 결핍과 나쁜 호르몬이 대량분비 되는 통합적 시너지의 악순환에 처해 있습니다.

우린 악의적 조종과 괴로운 스트레스 속에서 우리의 정신과 뇌와 육체와 외모를 철저히 관리해 지켜내야 합니다.

하나가 무너지려 할때 즉시 바로잡지 않으면 점진적으로 모든 요소에 문제가 발생합니다.

좋은 호르몬인 옥시토신, 세로토닌. 엔돌핀, 도파민, 테스토스토론은 모든 질병과 정신과 육체에서 강한 면역력과 활력을 줍니다.

다시 정신과 육체와 외모와 질병은 호르몬 분비에 큰 영향을 줍니다.

* 옥시토신의 효능-

스트레스 감소, 자폐증 개선: 사회성을 높이며 타인에 대한 공포감을 줄임.

수면의 질 향상: 전문가들은 “옥시토신은 스트레스 호르몬으로 불리는 ‘코르티솔’에 대응함으로써 진정효과를 가져오고 “평온하고 사랑스런 감정은 잠을 잘 들게 한다고 합니다.

자신감 회복, 부성애 강화, 공감능력 향상.

* 세로토닌 효능-

우울감과 불안감을 제어하는 역할을 하는 호르몬으로 우울증 및 불안장애가 있는 분들의 증상을 완화하는데 가장 큰 도움을 주는 호르몬입니다.

정리를 해보면 옥시토신 세로토닌은 우울감 및 불안감의 감정을 줄여주고, 좋고 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 도움을 주는 호르몬입니다.

* 엔돌핀-

엔돌핀은 행복감과 기분전환 등을 유발하여 진취적이고 긍정적인 마음 자세를 갖도록 도와주는 호르몬입니다. 엔돌핀은 신체적 활동과 깊은 관련이 있어 주로 운동을 할 때 자주 분비되는 호르몬입니다.

몸 안에서 생기는 모르핀(endogenous morphine)이라는 뜻인데,

실제 효능은 모르핀의 약 800배다. 즉 모르핀의 200배에 달하는 진통 효과를 가진 펜타닐도 상대가 안 된다.

* 도파민-

동기 부여 혹은 보상에 대한 기대감으로 분비되는 호르몬입니다.

자신이 이루고자 하는 목표를 이루었을 때 폭발적으로 분비되는 호르몬으로 사람을 성장시키는 동력이 됩니다.

* 테스토스토론-

자신감과 근육강화, 뼈강화, 심장건강에 매우 좋습니다.

테스토스토론(남성호르몬)이 부족하게 되면 근력이 약해지고 근육량이 줄게 되고 내장 지방이 쌓이게 됩니다.

우리 몸에서 당분을 에너지원으로 하는 근육량이 줄어들게 되면 체내 당분이 과다해져 인슐린의 작용이 떨어지게 된다. 이는 중성 지방을 쌓이게 해 비만을 유발하고 혈관 질환을 만드는 악순환이 반복되며 문제가 생기게 된다.

2. 정신(사상)과 뇌와 육체와 외모 관리의 중요성과 방법제시-

A. 방법에 대한 목차 및 개요.

1. 사상(정신-신앙) 세계관을 정확히 배워 갖춰야 합니다,

성직자님등 스승님이 필요합니다.

“ 생각 하는데로 살지 않으면 사는데로(가스라이팅 되는데로) 생각하게 된다. ” 고 합니다.

정확한 정신- 사상과 뇌의 무의식 그리고 감정습관을 관찰하여, 사상과 무의식, 습관을 일치시키기 위해 주기적으로 관리해야 합니다.

정신과 뇌는 상호적이긴 하나 다를 수 있습니다.

2. 사랑의 관계맺기와 이를 통한 성공으로-

사랑과 행복, 자신감과 성취감으로 관계 호르몬을 대량생산 합니다.

3. 적이 주고, 스토커가 주는 스트레스를 운동과 명상, 피해해결 과정목표 성공등의 부정요소 없는 안전한 방법으로 해소함과 동시에 긍정 호르몬을 대량생산 합니다.

이를 통해 정신과 감정과 상황을 지배해 이 두뇌조종무기와 전략유언비어, 조직스토킹 범죄와의 전쟁에서 승리하는 방법입니다.

우리가 가는 모든 곳에서 사랑의 관계맺기로 스스로와 내 주변을 적의 공격으로부터 막아낼 수 있습니다.

4. 성공과 사랑의 호르몬 분비와 육체 및 정신의 관리를 음식으로 도와주는 방법도 함께 되어야 합니다.

월 4~5만원만 투자하십시오. 그 구매 방법도 제시됩니다.

B. 본문.-

1. 사상(정신-신앙) 세계관을 정확히 배워 갖춰야 합니다,

성직자님등 스승님이 필요합니다.

“ 생각하는 데로 살지 않으면 사는데로(가스라이팅 되는데로) 생각하게 된다. ” 고 합니다.

정확한 정신- 사상과 뇌의 무의식과 감정습관을 관찰하여, 사상과 일치시켜 습관을 좋게하기 위해 주기적으로 관리해야 합니다.

정신과 뇌는 상호적이긴 하나 다를 수 있습니다.

뇌는 익숙한 습관과 감정을 좋아합니다. 생각은 감정의 지배를 받고, 가해놈들의 침해를 받죠.

사상의 통찰없이 경험한 무의식들이 뇌가 이끄는 데로 자동적으로 언행됩니다.

우린 악의적으로 세뇌되고, 가스라이팅되고 있습니다.

뇌는 아시다시피 기능적 하드웨어입니다.

그러나 정확한 정신은 즉 사상은 뚜렷합니다. 사상은 소프트 웨어이지요.

정확한 정신- 사상과 뇌의 무의식과 감정습관을 관찰하여, 사상과 일치시켜 습관을 좋게하기 위해 주기적으로 관리해야 합니다.

정신이(사상이) 뇌를 지배해야 합니다.

정신과 뇌의 관리에 더해 육체와 외모의 중요성과 연관성은 더 잘아실 것입니다.

외모는 당연히 사랑과 자신감과 연결됩니다.

육체도 그렇습니다.

.

2. 사랑의 관계맺기와 이를 통한 성공으로-

사랑과 행복, 자신감과 성취감으로 관계 호르몬을 대량생산 합니다.

웃음-

억지로 웃는 것도 모든 좋은 호르몬을 분비하는데 좋은 효과가 있습니다. 계속 웃으시면 결국 자연스러워지고 일상이 됩니다. 즐겁고 사랑하는 마음으로의 웃음.

사랑 그리고 사랑하는 사람과의 스킨십-

을 통해 좋은 호르몬들이 분비됩니다.

사랑스러운 마음으로 모든이에게 웃으며 말하기 웃기, 지인관계 맺기.

1. 사랑스런 마음과 말로 웃으며, 적극적으로 연인, 가족, 동료, 이웃, 교회교우등과 포옹이나 큰 악수와 적당히 크게 허리숙인 인사, 큰 두팔하트 표현등,

1. 사랑스런 마음과 말로 아이의 머리를 쓰다듬는 것등

1. 사랑스런 마음과 말로 반려동물을 안아 줄 때에도 같은 현상이 일어난다고 합니다.

1. 좋은 향기, 즐거운 음악, 유익한 행동과 즐겁고 좋은 말을 하고 듣는 것 등,

1. 가족 혹은 친구 모든이들과 함께 먹는 즐겁고 진솔한 대화와 식사,

1. 자주 손잡기, 칭찬하고 칭찬듣기, 경청하며 눈빛을 바라보며 그 사람의 말에 귀 기울려 관심을 갖는 경청으로 인정받고 사랑 받는다는 감정의교환 즉 사랑과 행복 즐거움 안정감이 느껴질 때 옥시토신이 분비됩니다.

격려의 말은 타인과 스스로에게 사랑과 자신감을 주기 위한 강력한 도구입니다.

격려의 말은 친절, 인정, 사랑을 전합니다.

또한 타인과 우리를 연결시키며 양측의 옥시토신 분비를 모두 증가시킵니다.

옥시토신이 분비되어 안정감과 편안함 행복함을 느낍니다

호르몬이 행동이 마음이(사랑의 마음- 사랑하는 사람은 배반하지 않죠^^)서로 영향주며 통합적으로 시너지효과 되어 타인에 대한 사랑과 신뢰와 행복을 두텁게 해주기도 합니다.

노력의 습관이 주는 감정과 그 표현의 자연스러움- 사랑을 믿고 관계 맺으십시오. 사랑하면 상대는 압니다 .

많이 사랑하고 사랑받는 사람이 관계능력이 향상되고 자존감과 자신감 진취감이 높아집니다

3. 적과 스토커가 주는 스트레스 해소-

운동과 명상, 피해해결 과정목표 성공등의 부정요소 없는 안전한 방법으로 해소함과 동시에 긍정 호르몬을 대량생산 합니다.

* 운동-

운동은 테스토스토론 ,세로토닌, 엔돌핀과 옥시토신, 도파민 분비량을 증가시키며 뇌와 신체의 부분을 향한 산소전달을 자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다.

하루 30분만 투자하시면 됩니다.

테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다.)

우리 피해님들은 유산소 전위운동(세로토닌)과 반무산소(테스토스테론) 또는 무산소성 근육 운동의 복합이 적합합니다.

무산소 운동으로 근육운동 중심 타바타 운동법을 추천 드립니다.

푸쉬업, 팔벌려정핌과 푸쉬업, 트위스트 복근운동, 운동중 인터벌형(운동 10~30회후 15초 휴식등(텀))을 넣고 10~15분 반복하는 운동법입니다.

누구나 가능하십니다, 현재의 체력에 맞게하시고 어느정도 까지만 강도를 올리시면 됩니다. 후위운동으로 전력질주 100~200m 달리기도 굉장히 좋습니다.

너무 강도높게 운동에 매진해도 뭐랄까,,,빨리 늙는 것 같아요. 제 생각이에요.

직업선수 아니면 우리 피해님들은 다른일에 매진하시고 관리하는 개념으로 하시면 좋을 듯 합니다.

근육강화와 심장강화에 초첨을 맞추십시오.

참고영상 https://youtu.be/UVYn8FmMbPc?si=_Cc0YRYEuO2AEwFe

참고영상 보시고 적용하세요. 그리고 타바타운동 영상 검색하시면 좋겠네요.

장운동에 특화된 운동으로 트위스트형 윗몸일으키기, 눕거나 철봉에 매달려 트위스트형 복근힘으로 다리 올리고 내리기. 좋은 식습관을 지키며 장의 운동이 활발할 때, 가벼운 유산소 운동등의 활동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다.

1. 테스토스테론의 가장 잘 알려진 역할 중 하나는 근육 성장과 회복을(근육-칼로리 소비대사량과 활력) 촉진하는 것입니다. 비만은 육체를 시작으로 정신까지 문제를 만듭니다. 운동과 근육은 비만을 제어합니다.

정신 건강, 기분 조절, 자신감 그리고 심장 건강에도 중요한 역할을 하며, 남성과 여성 모두에게 필수적인 호르몬입니다.

* 명상-

지친 몸과 마음을 릴렉스 시켜 내 몸에 집중할 수 있는 상태가 옥시토신 분비를 촉진시킨답니다. 스트레스 관리. 감정훈련 뇌파훈련 어렵지 않습니다.

* 감정과 뇌파관리 훈련-

생각, 언어, 행동 보다 감정의 파동이 더 지배적입니다.

사랑, 배려, 이해, 감사, 관용등의 감정의 뇌파는 고문등의 고통을 경감시키거나 일부 상회할수 있습니다.

자신을 어떠한 감정으로 관리하느냐가 강력한 차폐이자 힘입니다..

긍정의 감정과 사랑과 이해와 소소하게 웃는 일상에서 나오는 큰 힘.

모두를 사랑하고 이해한다는 마음으로 자신을 물들이면 무한 피드백의 굴레에서 벗어날 수 있습니다.

악을 아무리 심어도 우리에 대한 사랑으로 잠재우겠단 마음과 실천

메소드 연기라고 하지요.

행복에 도취된 사랑에 도취된 표정과 말을 하며 뇌의 느낌을 자꾸 시도하십시오. 누구나 됩니다.

* 햇빛-

야외에서 매일 햇빛을 쬐는 것은 비타민D의 합성뿐만 아니라 세로토닌 분비에도 좋은 영향을 미칩니다.

그리고 밝고 즐거운 영상과 음악을 보고 즐겁기. 예능이나 코미디 보고 웃기.

(우린 반드시 밝고 즐거운 위주로 보아야 합니다. 그 취향을 가지셔야 해요^^)

* 감사와 피해일기-

세로토닌은 자신감이 높은 사람에게서 더욱 많이 분비됩니다.

감사와 피해일기를 쓰면서 좋은 행복한 사랑의 사상을 토대로 자신과 상대에 대해 공부하고 자신을 교육시키며 사랑으로 인한 행복의 실천으로 자존감이 높아지면 세로토닌 분비에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 범죄피해를 해결할 완벽한 계획과 이의 단계별 목표성공도 큰도움이 됩니다. 사랑과 피해 해결활동의 단계별 성공은 스트레스 관리에 큰도움이 됩니다. 피해해결 방법과 성공은 우리가 함께 해가면 됩니다.

* 작은 성공-

목표를 세우고 단계별 과정목표 작은 성공을 자주 경험하는 것이 도파민 분비에 도움을 줍니다. 도파민은 같은 레벨의 성공에서는 쉽게 분비가 되질 않아 더욱 큰 자극이 있어야 하는데, 한 번에 너무 큰 성공보다는 한 단계씩 성장하면서 느끼는 작은 성공들이 지속적인 도파민 분비에 도움을 줍니다.

* 성취감-

창작형 만들기, 글쓰기, 운동목표, 인생계획 단계별 성취 등의 창작 활동을 하면서 성취감을 느낄 때 엔돌핀이 많이 나온다고 합니다.

평소에 밴드활동, 그림 그리기등의 취미 생활을 가지는 것도 좋은 방법입니다.

* 숙면-

잠을 잘 자고 일어날 때 기분이 매우 좋은데, 이는 도파민 분비와도 관련이 있습니다.

4. 영양분 (식이) 요법-

1. 호르몬생산과 신체유지 주요영양소-

단백질, 종합비타민, 비타민D, 오메가, 황산화제와 항염성분, 필수영양소

월 4~5만원이면 가능하십니다.

2. 식품 최저가 구매법.-

* 단백질- 네이버 쇼핑최저가로 가루나라 단백질. / 호르몬생산과 피부, 모발, 육체에 매우 좋습니다,

전 하루 밥숫가락으로 3스푼정도 먹는데 운동하신 분들은 조금 더 드시는 게 좋습니다.

* 종합비타민과 비타민D-

떨이몰(유통기한 임박몰- 적당히 유통기한 넘겨도 아무 문제 없습니다.)과 네이버 쇼핑에서 제약회사 중심으로 최저가 사십시오. 약이 싸게들고 효과적입니다.

한달분에 500원도 자주 나옵니다.

* 오메가3~9(뇌와 피부)-

떨이몰(유통기한 임박몰- 적당히 넘겨도 아무문제 없습니다.)과 네이버 쇼핑에서 제약회사 중심으로 최저가 사십시오. 약이 싸게들고 효과적입니다.

식용유를 너무 겁내하시는 경향들이 있습니다. 적당히는 참 좋은 오메가 덩어리입니다. 고등어로도 자주 드세요, 자반 말고 냉동 사셔서 소금치시면 훨씬 싸고 맛 똑같습니다.

다만 높은 가열시 유해성분으로 변이 된다고는 합니다. 그러나 이도 식용유들이 발연점이 높은 재료로 제조되기에 안심하고 사용하셔도 됩니다.

올리브유는 비싸고 기분상 고급진 카놀라유, 포도씨유, 해바라기유, 현미유등중 싼 제품을 그때 그때 이용하시면 됩니다.

* 황산화성분-

블루베리 쥬스등을 1.5리터로 네이버 쇼핑 최저가 구매하셔서 아침 공복에 포도당공급 목표로 함께 드시면 좋습니다.

채소를 많이 드셔주세요. 중국산 마늘과 브로콜리처럼 싼채소 많습니다.

당연히 호르몬 생산에도 좋습니다.

* 끝으로 눈영양제- 공격이 너무심하죠. ㅠㅠ

루테인, 아스타잔틴, 지아잔틴이 들어간걸로 네이버 쇼핑 최저가와 떨이몰 비교해서

구매하세요.

전 유통기한 임박으로 1년정도분을 2~3만원에 사서 장기복용 합니다.

3. 필수식품 추천-

* 마늘장아찌-

마늘은 호르몬을 비롯 황산화제와 비타민, 항염, 칼슘흡수등 모든 면에서 위대한 식품입니다.

하루 한쪽반 마늘을 식초를 이용해 마늘장아찌로 만들어 락교처럼 드세요.

입맛도 돌고 좋습니다. *중국산 네이버 쇼핑에서 싸고 좋습니다.^^

* 브로콜리(싸고 맛있습니다.)-

특히 세로토닌은 장내 환경이 안정적일 때 가장 분비가 잘 된다고 합니다.

식이 섬유 좋습니다.

장건강을(식이섬유) 비롯 황산화성분등 여러 좋은성분이 있고 저렴한- 브로콜리와 마늘입니다.

취미로 싼 야채들만 사셔서 자주드세요.

비싸면 안사고 쌀 때 사서 드시면 재밌습니다.

* 고추- 쌉니다.

비타민과 황산화제의 보고입니다.

다음엔 이 세식품의 요리법을 조사해서 효과높고 편하게 맛있게 드시도록 올려드릴께요^^ 마늘은 사랑입니다.~^^*