다이어트식 알밥^-^

[♡더이상얼굴만45가아니다♡]

집에 손님이 온다고해서 특별음식으루 알밥을 해?c,ㅋ

알밥은,,칼로리가 은근히 많이 나가잖아요,,그래서,다이어트식 알밥을 만들었습니다.ㅋ;;나름대로,,

준비한건,,단무지(짜장면집서주는 모양단무지,,4개정도,,^^;;) 김치,,작은 한접시정도,,저는김치가 없어

서,,백김치를 사용했답니다..그리고,,브러컬리50g 정도,,파프리카,,조금,,,콩나물,작은접시,,

야채가 많죠??밥은,,1/3공기만 넣느라,,야채를 많이,ㅋ그래야,,다이어트도되고,,좋잖아요,맛도좋구요.

그리고,,야채는 자기 취향대로 준비하세요,,참기름1작은술,,(기름이지만,,참기름1작은술 정도는괘아나

을거같애서,,;;)글고,,밥1/3공기(물론 잡곡) 글고 가장중요한

날치알!!! 60g정도에 45k인가?? 암튼 적더라구요,,,알이 생각보다 저칼로리라,,과감히,,65g정도..

이건 ㅈㅣ글 ㅈ ㅣ글 거리게,,돌솥에..ㅋ

야채를 잘 다져서,,,놔두고요,, 2인용이라 만아보이지만 야채는워낙저칼로리니,,걱정마시구용,

콩나물은,,,1번 삶아서 둔거예여...날치알은,,,해동시킨거구요,,마트가면 날치알은 팔아요,ㅋ

좀 비싸드라구욧,ㅠㅠ 1봉에9000뭔,,그래도,,무지 많이 들어있으니,,알밥,,15번은 ㅎㅐ먹을수있을거

같아요,ㅋㅋ옆엔, 상추 먹다 남은게 있길래,,

원래 알밥은,,,기름에 볶아서 ,,하는데요,,그냥,,다이어트식이니까,,

야채를 하나도 볶지않고,,,

이렇게 돌솥에,,,맨아래,,밥,,,글고,,야채,,,참기름 1작은숟갈,,간장1작은숟갈, 넣고,,

단무지랑 김치,,에 다 조미가 되어있어서 간은 많이 안하셔두되요..간장이 시르시면 소금약간하고,,

날치알에도 조미가 되어있어서,,간은 크게 안하셔도 맛나요.ㅋ

그위에 알을 멋지게,ㅋ 글고,,불을켜면,,지글지글,,,맛나요,,

일식집처럼은 아니지만,,나름대로, 굳,ㅋ

전 2명이 먹는거라 야채가 좀만쵸?? 밥은 정말 적게 넣었어요,,

다른 다이어트 안하시는분들은,,야채랑밥이랑넣고,,볶음밥해서,,그위에 알이랑,,조미김도 얹어서 먹음

더욱 굳이요,ㅠ

제 친구도 맛있다고 다먹었어요,ㅋㅋㅋ

다이어트식알밥 해먹어 보세용^^::

[♣꼬마마녀]

알밥 진짜 좋아하는데 ㅋ 맛있어보여요~

[난나닷]

맛있겠다- 너무 떙기네요ㅎㅎ

[영샤]

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[이쁜쥬얌z]

꺄!!!!!!!!!!!!!!

[세실리아]

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[성은우]

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[방학동안에!!]

날치알 어디서 사셨어요?! 쪽지로 답장 부탁해요^-^

[정신력강한아이^^]

진짜맛있겠다.근데 알은 어디서 팔아요 ?????????

[곧전지현]

마트에 팔아요 오징어젓갈 파는곳에,

[지방아 없어져라]

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[푸우08]

점심시간 다가오니 알밥 무지 땡기네요~ 좋은 정보 감사해요. 주말에 꼭 해먹업볼께요~ ^^*

[♡더이상얼굴만45가아니다♡]

네;ㅋㅋ진자 맛나요.ㅠㅍ