아름다운 노년(老年)의 고개를 이렇게 넘어가자

[푸른 나비]

[아름다운 노년(老年)의 고개를 이렇게 넘어가자]

삶은 순간순간이 아름다운 마무리이자 새로운 시작이어야 한다.  세월은 우리 얼굴에 주름살을 남기지만 우리가 일에 대한 흥미를 잃을 때는 영혼이 주름지게 된다.

한해가 다 지나도록 손대지 않고 쓰지 않는 물건이 쌓여있다면 그것은 내게 소용없는 것들이니 아낌없이 새 주인에게 돌려주어야 한다.

부자란 집이나 물건을 남보다 많이 차지하고 사는 사람이 아니다. 불필요한 것들은 갖지 않고

마음이 물건에 얽매이지 않아 홀가분하게 사는 사람이야 말로  진정한 부자라고 할 수 있다.

아름다운 마무리는 감사하고 용서하고 이해하는 것이다.아름다운 마무리는 비움이다. 채움만을 위해 달려온 생각을 버리고

비움에 다가가는 것이다. 그러므로 아름다운 마무리는 비움이고, 그 비움이 가져다주는 충만으로 자신을 채운다.

아름다운 마무리는 자나간 모든 순간과 기꺼이 작별하고  아직 오지 않은 순간들에 대해서 미지 그대로 열어둔 채 지금 이 순간을 받아들이는 것이다.

아름다운 마무리는 나를 얽어매고 있는 구속과 생각들로부터 벗어나 자유로워지는 것, 삶의 예속물이 아니라 삶의 주체로서 거듭난다.

아름다운 마무리는 살아온 날들에 대해 찬사를 보내는 것, 타인의 상처를 치유하고 잃어버렸던 나를 찾는 것, 그리고 수많은 의존과 타성적인 관계에서 벗어나 홀로서는 것이다.

아름다운 마무리는 언제든 떠날 채비를 갖춘다. 그 어디 어느 것에도 얽매이지않고 순례자나 여행자의 모습으로 산다.

우리 앞에 놓인 이 많은 우주의 선물도 그저 감사히 받아 쓸 뿐 언제든 빈손으로 두고 떠날 수 있도록 준비한다.

머지않아 늦가을 서릿바람에 저토록 무성한 나뭇잎들도 무너져 내릴 것이다. 그 빈 가지에 때가오면 또 다시 새잎이 돋아날 것이다.

아름다운 마무리는 낡은 생각, 낡은 습관을 미련 없이  떨쳐 버리고  새로운 존재로 거듭나는 것이다.

행복은 결코 많고 큰 데만 있는 것이 아니다. 작은 것을 가지고도 고마워하고  만족할 줄 안다면 그는 행복한 사람이다.

여백과 공간의 아름다움은 단순함과 간소함에 있다.  아름다운 마무리는 스스로 가난과 간소함을 선택한다.

맑은 가난과 간소함으로 자신을 정신적 궁핍으로부터 바로세우고 비좁은 감옥으로부터 해방시킨다.

[무병장수(無病長壽)는 자신(自身)의 노력(努力)입니다]

01.밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
02.식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
03.콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
04.하루 세 끼(하루 식사량) 비율은 3:4:3 으로 드시고요.
05취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.

06.하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다.
07.색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고  하루 두 잔의 차로 심장병을 예방하시기 바랍니다.
08.참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
09.하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.
10.기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오.

11.일주일에 두 끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등 푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.
12.매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
13.음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
14.다리가 건강해야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3:3 운동법 즉  하루 30분씩, 일주일에 세 번 이상 걸으시기 바랍니다.
15.식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고

16.섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.
17.척추는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
18.치과 치료는 게을리 마세요. 치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
19.산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 바랍니다.
20.환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수 할 수 있습니다.
21.아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에 드는 수면습관을 가지시기 바랍니다.

[백내장(白內障) 초기증상, 노안(老眼)과 차이점은]
 
국내 수술율 1위에 달하는 백내장은 중, 장년층에서 많이 발생하는 안질환이다. 특히  노안이 발생하는 시기에 발병율이 높아  자칫 두 질환을 혼동할 수 있어 주의가 필요하다.

백내장은 나이가 들어가면서  눈 속 수정체가 뿌옇게 혼탁해지는 질병으로 점차 시야가 흐릿해지는 시력 장애가 발생한다.

대표적인 백내장 초기증상으로는 근거리 사물을 볼 때 초점이 맞지않고, 안개가 끼인 것처럼 뿌옇게 보이거나,

흰 색이 누렇게 변색돼 보이기도 한다.  또한  주맹현상과 사물이 겹쳐 보이는 복시 증상을 동반하기도 한다.

가까운 거리의 시력이 저하되는 초기증상이 노안과 비슷해  자칫 혼동하기가  쉬운데, 노안은 돋보기 또는 다 초점 안경을 착용하면

교정된 시력으로 사물을 볼 수 있다.  하지만, 백내장은 안경으로도 시력 회복이 되지 않는 차이가 있다.

백내장은 수정체 혼탁이 계속 진행되는 질환이기 때문에 수술을통해 인공수정체로 교체하는 수술을 받아야 개선할 수 있다.

이 때 한 가지 거리에만 초점을 맺는 단 초점과 여러 거리에 초점을 맺는 다초점 중 선택이 가능하다.

최근에는  중, 장년층의 사회 및 경제활동이 활발해지면서  질환 치료는 물론 안경, 돋보기를 벗고

노안을 동시 개선하고자 하는 수요가 늘어나면서  다 초점 인공수정체 선택이 증가하는 추세다.

이에 안과 관계자는 “의료기관을 선택할 때 수술 경험이 많은 곳인지, 다초점 백내장수술 시 렌즈 도수 결정 노하우를 갖추고 있는지 확인후 결정하는 것이 좋다.”고 말했다.

또한, “또한 백내장 수술 시  전용 레이저가 사용되면서 정확도와 안전성이  높아진 만큼 첨단 장비를 갖춘 곳인지,

레이저 운용 기술을 충분히 숙지한 의료진이 상주하는지 살펴봐야 한다.”고 덧붙였다.

이종호 서울밝은 세상안과 대표원장은  “백내장과 노안은 초기 자각증상이  미미하고, 통증이나 육안으로 확인하기 어려움이 있어

자칫 혼동해 치료시기를 놓칠 수 있어 주의해야 한다.”고 전하며,  “1년마다 정기검진을 통해서 조기 진단이 중요하다.”고 조언했다.<출처: 스포츠서울 김수지기자>

-   좋은 글 중에서   -

─━☆아름다운 추억여행 클릭☆─━

[그대가 좋아]

나비님 좋은 글 올려주셔서
잘읽고 갑니다

행복한 수욜되세요^^

[푸른 나비]

그대가 좋아님
호남방 방문 감사합니다.

건강하시고
행복한 날이 되세요 ~ ^.^

[이장님]

건강하고 행복한 시간이 되세요
잘 보고 갑니다,

[푸른 나비]

이장님
호남방 방문 감사합니다.

건강하시고
행복한 날이 되세요 ~ ^.^

[아티스]

저에게는 감동의 글입니다.
감사합니다.