목결림, 어깨결림 주물러봐야 소용없다

[견우]

목결림, 어깨결림 주물러봐야 소용없다

여의도에 소재한 

증권회사에 다니는 김 모씨(50대). 

최근들어 잦은 야근, 

지나친 컴퓨터와 스마트폰 사용, 

스트레스에 시달리다 보니 

목결림, 어깨결림으로 

직장 인근에 있는 

마사지숍에서 마사지를 받았지만 

그때만 좋아질뿐 근본적인 해결이 되지 않고 

정도가 점점 심해지는걸 느꼈다. 

어떻게 해야하나 고민을 하다가 

마포구 공덕동에 소재한

어깨한의원을 찾게 되었고 

그가 판정받은 질환은 

근막통증증후군이었다. 

목이나 어깨가 결릴 때

우리는 무의식적으로 

아픈 부위를 주무르거나 마사지한다.

단순한 근육통으로 인한

목결림이나 어깨결림은

주무르는 행위만으로도 

충분한 개선 효과를 볼 수 있다. 

그러나 주무르거나 마사지를 해도 

그때만 좋아지고 완치되지 못한다면 

원인은 다른 곳에 있을 수 있다.

목결림 원인, 어깨결림 원인을 

근본적으로 제거하지 않으면 

문제는 계속 발생하기 마련이고 

우리 몸은 이전 상태보다 

조금 더 강력한 자극을 줘야 

이전 수준의 편안함을 느끼게 된다. 

원인에 대한 근본 처방이 아니고 

증상에 대한 대증요법이다 보니 

마사지하거나 

주무르는 정도나 횟수가 증가하게 된다.

목결림이 만성화되거나 

어깨뭉침이 만성적으로 있을 때 

가장 먼저 의심하게 되는 것은 

잘못된 자세다. 

물론 이외에도 지속적인 스트레스, 

과음이나 과로, 불규칙한 생활습관, 

외상 등이 원인이 될 수 있다.

잘못된 자세는 

목과 어깨에 과부하를 주게 되고 

이로 인해 목과 어깨에 있는 

근육이 뻐근하고 결리게 된다. 

특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 

사무를 보는 직장인의 경우 

목과 어깨결림을 

만성적으로 호소하는 경우가 많은데 

근본 대책은 바른 자세에 있다.

올바른 자세의 기본은 

시선을 눈높이로 하는 것이다. 

책이나 컴퓨터, 스마트폰을 볼 때는 

화면의 가운데가 내 눈높이보다 

15도 밑으로 오도록 유지하는 것이다. 

편하게 생각하면 가급적 모든 사물을 

내 눈높이에서 보는 것이다. 

목을 앞으로 1cm 숙일 때마다 

경추가 견뎌야 하는 하중은 

2~3kg씩 증가하게 된다. 

그래서 우리가 휴대폰 등을 할 때 

자주 취하는 자세인 

45도 정도 고개를 숙이게 되면 

머리의 무게는 약 22kg을 넘게 된다.

이런 잘못된 자세에 

만성적으로 노출되다 보면 

어느새 경추의 자연스러운 C커브가 무너지고 

일자목이 생기게 된다. 

일자목은 목과 어깨에 

만성적인 과부하를 주게 되고 

이로 인해 목결림, 어깨결림뿐만 아니라 

증상이 더욱 발전하게 되면 

두통이나 편두통, 수면장애, 

기억력이나 집중력 저하, 어지러움, 

눈 충혈이나 눈 피로 등을 유발하게 된다.

그래서 무엇보다 바른 자세가 중요하다. 

잘못된 자세 문제로 인한 

목결림, 어깨결림의 악순환을 끊기 위해서는 

주무르거나 마사지가 아닌 

근본 원인을 찾아 치료해야 한다. 

진짜로 손을 봐야 하는 곳은 통증의 원인이다. 

원인을 치료해야 

목과 어깨가 건강해질 수 있다. 

원인이 치료되지 않으면 

계속해서 문제가 발생한다. 

치료할 때만 좋아지고 

또 나빠지는 악순환이 반복되지만 

원인이 제거되면 

지금의 증상을 깔끔하게 치료하는 것은 

시간문제다.

견우한의원 이효근 원장은 

가천대 대학원 한의학 석사, 박사이며, 

성균관대 약사, 한약조제사다. 

대한한방견주관절학회 회장으로 활동하고 있으며, 

공덕동 견우한의원에서 진료하고 있고 

<나는 등통증 없이 산다>의 저자이기도 하다.

그 외에

나는 어깨통증 없이 산다,

나는 손목통증 없이 산다,

어깨통증 스트레칭을 저술했다.

상기 내용은 이효근 원장이

건강다이제스트에 연재한

30회 연속기사를 읽기 쉽게

재편집한 내용임을 알려둡니다.

건강하세요~!

[바람의파이터]

좋은 정보 감사합니다.

[부산갈매기]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[진또배기]

잘 배우고 갑니다.

[청춘스케치]

주무른다고 해서 어깨결림이 해결되는 것은 아니군요.

[아름다운봄]

이제 전문가가 다 된 거 같습니다.

[낮에 뜨는 달]

좋은정보 감사합니다 ^^

[청춘사진관]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[레이어드]

목결림도 예방이 중요한 것 같습니다.

[쨍하면해뜰날]

어깨결림도 초기 치료가 중요한 것 같습니다.

[마리오]

잘 배웠습니다.

[절대강자]

이제 전문가가 다 된 거 같습니다.

[골프광]

목결림이나 어깨뭉침이 만성적으로 있을 때 잘못된 자세가 원인 이네요~

[구척장신]

근본적인 대책으로는 바른 자세에서 답을 찾을 수 있네요^^

[아나콘다]

가급적 모든 사물을 내 눈높이세서 보는 것이네요!

[빼빼로]

일자목은 두토미나 편두통 수면장애등을 유발하네요~

[서학개미]

유익한 정보 잘 보았어요^^

[사과나무]

원인을 제대로 알고 치료해야 목과 어깨가 건강해 질 수 있네요!

[수요미식회]

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좋은 정보 고맙습니다. 참고하겠읍니다.

[메리골드]

아픈 곳을 마사지 해봤자 심해지기만 합니다. 근본을 찾아 치료를 해야겠지요 감사합니다.

[아빠힘내세요]

네 목결림, 어깨결림 조심할께요

[노란병아리]

저는 마사지기로 풀어주면 좋아지는 줄 알고 있었어요.

[yeouni_]

그렇군뇨