이쁜 도시락

[바둑이친구]

날치알 곤약 조림

저칼로리의 톡톡 튀는 도시락

자칫 먹기 힘든 곤약에 날치알을 함께 넣어 톡톡 튀면서도 상큼한 도시락을 만들 수 있다

• 
  난이도 하
• 열량 300kcal
• 가격대 1만원 이하
• 조리시간반나절

곤약 1개 ,
간장 3큰술, 다시마 1장, 물 2컵, 청주 2큰술, 설탕 2큰술, 날치알 적당량

• 1. 냄비에 곤약, 물, 다시마, 간장, 설탕, 청주를 넣고 조리다가 곤약이 갈색빛이 나면 건져낸다.
• 2. 곤약 중앙에 길게 칼집 낸 뒤 꽈배기 모양을 만든다.
• 3. 도시락에 곤약을 담고 구멍 사이에 색색의 날치알을 올려 장식한다.

구운 주먹밥

간단하게 한끼 해결

구운 주먹밥과 흰주먹밥만 있으면 아기자기한 도시락으로 간단하게 한끼 해결 하기 좋은 도시락이 된다.

• 
  난이도 하
• 열량 500kcal
• 가격대 1만원 이하
• 조리시간반나절

밥 1공기 ,
베이컨 2장, 김 1장, 마요네즈 2큰술, 오징어 젓갈 2큰술

• 1. 베이컨은 팬에 구운 뒤 잘게 자른다. 손 위에 밥을 올리고 베이컨과 마요네즈를 넣는다.
• 2. 밥을 동그랗게 만든 뒤 삼각형으로 모양 내어 팬에 노릇노릇 굽는다.
• 3. 구운 밥을 김으로 돌돌 만다.
• 4. 다른 밥에 오징어 젓갈을 넣고 구운 주먹밥과 같은 방법으로 삼각형으로 만든다.

아스파라거스 치즈 마키

간편하고 영양만점 도시락

밥이라 속도 든든하고 채소가 많아 영양분 섭취에도 좋다

• 
  난이도 하
• 열량 400kcal
• 가격대 3만원 이하
• 조리시간반나절

공기밥 1공기 ,
아스파라거스 4대, 슬라이스 치즈 4장, 김 2장, 유부 5장, 당근 1/4개, 버터 1큰술

• 1. 밥에 단촛물을 넣어 잘 섞는다.
• 2. 팬에 버터를 녹여 골고루 두르고 아스파라거스를 살짝 굽는다.
• 3. 김은 3등분, 아스파라거스는 새끼손가락 크기로 자르고 슬라이스 치즈는 1cm 두께로 썬다.
• 4. 김 위에 ①의 밥을 올리고 아스파라거스, 슬라이스 치즈를 넣고 만다.
• 5. 유부에 밥을 넣고 아스파라거스와 치즈를 박는다.

소시지 도시락

귀여우면서도 든든한 도시락

만들기도 쉽고 귀여운 도시락으로 사랑 만점!

• 
  난이도 하
• 열량 300kcal
• 가격대 1만원 이하
• 조리시간반나절

밥 1공기 ,
카레가루 2큰술, 올리브 오일 1작은술, 다진 돼지고기 150g, 비엔나소시지 6개, 대파 약간 소스 간장 2큰술, 설탕 1작은술, 맛술 2큰술, 정종 2큰술, 참기름 1작은술, 깨소금 1작은술

• 1. 1 팬에 올리브 오일을 두르고 밥과 카레가루를 넣은 뒤 잘 섞어 볶는다. .
• 2. 분량의 소스 재료를 잘 섞어 돼지고기에 넣고 볶는다.
• 3. 비엔나소시지는 끓는 물에 살짝 데친 후 두더지 모양을 만든다. 이쑤시개나 당면을 이용해 귀처럼 꽂고 검은깨로 눈과 입을 붙이면 완성.
• 4. 파는 어슷썰기 한다.
• 5. 도시락에 ①의 볶은 카레밥을 깔고 그 위에 ②의 볶은 돼지고기를 올린다.
• 6. ⑤에 소시지를 중간 중간에 박고 파로 장식한다.

[대마왕의]

이번 주말에 이쁜 도시락과 함께 근교에나 가야겠습니다

[바둑이친구]

이쁜 도시락과 함께 즐거운 나들이 되시기 바랍니다*^^*

[푸른 풀 냄새]

저도 이번 주말 나들이길에 하나쯤 준비해서 아이들 데리고 소풍이나 가야 겠네요.즐감합니다.

[바둑이친구]

아이들과 함께 나들이 잘 다녀 오시와요~~~