5분컷 개존맛 다이어트 고구마 티라미수 레시피 근데 이제 그릭 요거트를 곁들인

[밤구마호구마]

출처 : 여성시대 (밤구마호구마)

여시들 보여......? 티라미수야......

영롱한 거 보여......?
다이어터 아니더라도 존맛으로 먹을 수 있는 초간단 레시피 가보자고

초간단 레시피 요약
: 위트빅스 커피에 적셔서 고구마 + 요거트 얹고 카카오 파우더 뿌려서 냉장고 넣기

완전 쉽지?
밑에는 조금 상세하게 설명해둘게 !!!

준비물
: 위트빅스(오트밀이나 통밀 시리얼 미주라 등으로 대체 가능), 블랙 커피, 물 조금, 그릭요거트(약 150g), 고구마(약 100g 단호박 가능 바나나 가능 감자는 글쎄 🤔), 알룰로스(꿀이나 올리고당 가능), 100% 카카오 파우더 (쑥 인절미 흑임자 계피 기타등등 원하는 맛으로 변경 쌉가능)
+) 있으면 더 좋은 것: 집에 굴러다니는 0칼로리 시럽들

1. 그릇에 위트빅스 2개 부숴 주고 블랙 커피를 물에 타서 위트빅스를 적셔 줘
처음부터 물은 많이 말고 위트빅스가 촉촉하게 젖을만큼만 넣기

2. 고구마와 요거트를 으깨 주다가 알룰로스를 취향껏 넣어서 커피 위트빅스 위에 얹어 줘
고구마는 저것보다 많으면 맛있는데 요거트는 저것보다 많으면 느끼해지더라

3. 코코아 파우더를 예쁘게 뿌려 줍니다
먹기 전에 뿌리는 것보다 뿌려서 같이 냉장고 숙성시키니까 훨씬 맛있더라 날가루 맛 안 나고!

4. 자기 전에 만들어서 냉장고에 숙성시켰다가 다음날 아침에 먹어 줍니다 나는 0칼로리 시럽들 뿌려 먹었어
(월든팜스 메이플 월넛 시럽, 누네추럴스 코코아 시럽 먹음)

냉장고에서 숙성시켰다 꺼낸 모습이야
위트빅스랑 그릭요거트가 냉장고에서 훨씬 쫀쫀 꾸덕해져서 존맛탱 됨 ㅜㅜ
이틀 동안 해먹었는데 오늘 또 만들고 자려고 .. .. ..

집에 있는 재료들로 다양하게 응용 가능하니까 꼭 먹어 줘 나여시 소원 !!!!!!!

그럼 20,000
뿅

[히샬리쏭]

대박이다;; 연어왔는데 천재임?? 코코아파우더대신 네티뿌려도 될랑가;

[전부애거사짓이야]

다 집에 있는거다.!ㅠ 잘 먹을게요

[기분좋은하루!!]

똑똑하다 고마워

[나님하]

가방끈어디까지 내려오는거야;

[공주사랑해]

연어하다왔는데 오트밀로 어케만들지..?? 얜 딱딱한 형태(?)가 없는데ㅠㅠ

[까헴]

내가 잘 이해한 건지 모르겠는데 오트밀도 적셔서 숙성시키면 수분 때문에 촉촉해져서 괜찮아!

[공주사랑해]

헉 댓글 안달릴줄알았는데!! 한번 오늘 도전해볼게 고마워여시ㅎㅎㅎ

[까헴]

맛있었으면 좋겠다~ 좋은 하루 보내 ㅎㅎ

[bubbles]

대왕연어.. 여시야 오트밀 어땠어?

[공주사랑해]

난 괜찮았어ㅋㅋㅋ 맛있다고 생각했음.. 근데 나말고 다른가족들한테 먹을만하다고 줘봤는데 음.. 맛있다고하진않았어..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[bubbles]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 해먹어봐야겠다ㅋㅋㅋ 알려줘서고마워!!🫶