팔이나 어깨통증 해결

[죤스리 2]

https://youtube.com/shorts/wbfUnY2GsjU?si=YneGuJuSF2XVrvHy

팔 통증은  팔이  아니고   어깨 통증으로 인해서  잠자리 잘못으로  혈관이 짓눌려서 통증이 
지속  됩니다  .....
통증  크리닉이나  한의원에 치료를  받고  잠자리를  꼬옥  바꾸어  주셔야  재발하지 
않습니다  .......
 
잠자리 때문에 어깨나 팔이 아플 수 있는 이유는 주로 잘못된 자세, 베개나 매트리스의 문제,
또는 근육과 관절의 피로에서 비롯될 수 있어요.
이런 통증의 원인을 좀 더 자세히 설명하면 다음과 같습니다:

1. • 옆으로 자는 경우: 어깨에 체중이 많이 실리게 되어 어깨와 팔에 압박이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 아래쪽에 혈액 순환이 원활하지 않으면 통증을 느낄 수 있어요.
   • 엎드려 자는 경우: 목이 비틀어지거나 어깨가 눌려서 어깨나 팔에 긴장이 생길 수 있습니다.
   • 팔을 베고 자는 경우: 팔이나 어깨에 혈액 순환이 차단되면서 통증을 유발할 수 있습니다.
2. • 높거나 낮은 베개: 목과 어깨의 각도가 비정상적으로 유지되어 근육에 긴장이 생길 수 있어요.
   • 특히 목이 지나치게 들리거나 꺾이면 어깨와 팔에 불편함이 생길 수 있습니다.
3. • 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스: 매트리스가 몸을 제대로 지지하지 못하면 척추와 어깨, 팔이 비정상적으로 눌리거나 비틀릴 수 있어요. 이로 인해 근육 긴장이나 통증이 발생할 수 있습니다.
4. • 하루 종일 반복된 동작이나 자세 때문에 근육과 관절이 피로해진 상태에서 잘못된 수면 자세를 유지하면, 아침에 일어났을 때 통증이 더 심해질 수 있어요.

해결 방법:

• 수면 자세 개선: 등을 대고 자는 자세가 일반적으로 가장 좋습니다.
• 옆으로 자는 경우 베개를 무릎 사이에 두어 척추 정렬을 유지하면 도움이 됩니다.
• 적절한 베개 선택: 자신의 체형에 맞는 높이와 경도의 베개를 사용하는 것이 중요합니다.
• 매트리스 점검: 매트리스의 경도와 지지력을 확인하고, 필요하면 교체를 고려해 보세요.
• 스트레칭과 운동: 어깨와 목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해보세요.
• 나이가  들면  혈관이  약해서 통증이  치료를  받아도  안낮을 경우가 믾습니다  
• 잠자리  에서  바로  2달  정도만  주무셔  보세요  . 물론  재발방지를  위해서  입니다 .

잠자리에서의 작은 변화가 어깨와 팔의 통증을 크게 줄일 수 있으니, 한 번 시도해 보세요!
다음에는  더 좋은  영상으로  찾아 뵙겠습니다  ......
 
 
 
 
 
팔 통증은  팔이  아니고   어깨 통증으로 인해서  잠자리 잘못으로  혈관이 짓눌려서 통증이 
지속  됩니다  .....
통증  크리닉이나  한의원에 치료를  받고  잠자리를  꼬옥  바꾸어  주셔야  재발하지 
않습니다  .......
옆으로 자는 경우: 어깨에 체중이 많이 실리게 되어 어깨와 팔에 압박이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 아래쪽에 혈액 순환이 원활하지 않으면 통증을 느낄 수 있어요

• 옆으로 자는 경우 베개를 무릎 사이에 두어 척추 정렬을 유지하면 도움이 됩니다.
• 적절한 베개 선택: 자신의 체형에 맞는 높이와 경도의 베개를 사용하는 것이 중요합니다.
• • 잠자리  에서  바로  2달  정도만  주무셔  보세요  . 물론  재발방지를  위해서  입니다 .

  잠자리에서의 작은 변화가 어깨와 팔의 통증을 크게 줄일 수 있으니, 한 번 시도해 보세요!

  다음에는  더 좋은  영상으로  찾아 뵙겠습니다  ......