<p>오늘은 오후 6시 현재 14,473걸음입니다.</p><p>3일만에 낮 시간에는 추위가 많이 누그러져 오산천 생태공원길을 1시간 걸었습니다.</p><p>할 일 없으면 걷습니다(제가 백수건달이니깐요).</p><p> </p><p>필봉약수터에 가서 물 떠오고(우린 정수기를 안 놓고 약수물을 떠다가 먹습니다)</p><p>롯데 마트에 가서 아내가 사 오라는 생필품에다 생고등어 2마리도</p><p> </p><p>샀습니다. 오늘 저녁은 무 크게 썰어넣고 조린 고등어조림이</p><p>주 반찬입니다.</p><p> </p><p>그리고 아파트 주변을 두 바퀴나 돌면서 지저분한 쓰레기 줍고</p><p>담(펜스망)에 걸린 불법 현수막(오산 평택 화성의 아파트 분양 광고물) 5개 떼어서  처리하고.</p><p> </p><p>여론 조사 기관에서 조사에 응해줬다고 '스타벅스' 커피 쿠폰을 보내줘</p><p>집 근처 '스타벅스'에 가서 아메리카노 한 잔(테이크 아웃) 타다 아내한테 바치고.</p><p> </p><p>이제 오후 6시이니 밤 12시에 마감하는 걸음걸이니 오늘은 만 5천 보를 넘길 것 같습니다.</p><p style="text-align: left;">앞으로도 계속 걸어서 건강 다져나갈테니 오산의 박통, 응원 많이 해 주십슈.</p><p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/cdda17ba43ac51d0614e82429f9aa6d915122306" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/cdda17ba43ac51d0614e82429f9aa6d915122306" data-origin-width="1024" data-origin-height="498"></div><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동<br><br>효과를 측정한 결과 하루에<br>4000 보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고<br><br>5000 보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고<br><br>7000 보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고<br><br>80000 보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고<br><br>10000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.<br><br>01. 걷기는 '뇌'를 자극한다.<br><br>02. 걷기는 '건망증'을 극복한다.<br><br>03. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.<br><br>04. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.<br><br>05. 걷기는 '비만' 치료제이다.<br><br>06. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.<br><br>07. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.<br><br>08. 걷기는 '금연' 치료제이다.<br><br>09. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.<br><br>10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.<br><br>11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.<br><br>12. 몸이 찌뿌드하면 일단 걸어라.<br><br>13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.<br><br>14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.<br><br>15. 분노가 일면 일단 걸어라.<br><br>16. 인간 관계로 얽히는 날은 일단 걸어라.<br><br>17. 할일 없는 날도 일단 걸어라.<br><br>-------------------------------------------------------이명우 박사(제일병원)</p><p style="text-align: left;"><br>오늘도 사뿐히 내딛는 발걸음 위에 행복이 가득하시길 기원합니다.</p><p style="text-align: left;"> </p>
<!-- -->
첫댓글 네 저는 평생 금연입니다. 좋은 글 입니다.
저도 평생 금연, 금주(와인이나 쐬주 딱 한 잔 정도만 마심)입니다.
나는 하루 7천보가 목표인데
주위만 다녀도 3천보
조금 더 일부러 걸으면 7천보 올라갑니다.
작정하고 걸으면 만보
걷기 참석하면 15천보.
건강한 사람이라면 하루 1만 5천 보 정도가 적당한 것 같습니다.
저도 일상생활하다보면
5천은가뿐
좀더 걸으면 8000보는 금새 올라갑니다
조금 신경쓰면 만보는
금방요
잘 하셧읍니다
걷는것이 건강관리에
최고라고 생각합니다
시간이 날 때마다 걸으면 되니까요.
돈도 기구도 필요 없으니까요.
요즘 딸네 식구 밥 해대느라 걷는 것도 사치가 되었네 몸이 무거워 한 두시간 걸으면 가뿐한데 말야
자식이 뭔지
딸네 식구 밥 까지 해대느라 바쁘군요.
저 또한 걷는 것 외엔 별다른 운동을 할 능력이 없어요.
그래서 박시인님의 이 글이 참 도움이 되고 격려가 됩니다. ^^
시간이 날 때마다 집 주변, 사무실에 계신 분은 사무실 주변, 걸으면 되니까요.
돈도 기구도 필요 없으니까요.
걷는게 참 좋다" 라는 걸
잘 알면서도 휴무일엔
오늘은 날씨가 넘 춥워서
친구와 만나야 약속때문에
이런 저런 구실을 맹글어 ~~
게을러서 큰 일입니다
열심히 걸으시는 박통님
힘찬 박수를 보냅니다 ~~~~^^_
건강하신 분들이야 생활 자체만으로도 건강하면 신경 쓸 필요 없지요.
저처럼 약한 사람들, 지병을 달고 사는 사람들에겐 걷기 운동이 필수지요.
저는 대중없이 걷습니다2000보 걸을때도 있고 16000보 걸을때도 있고 대중없습니다
건강하신 분들이야 생활 자체만으로도 건강하면 신경 쓸 필요 없지요.
저처럼 약한 사람들, 지병을 달고 사는 사람들에겐 걷기 운동이 필수지요.
늙는 자체가 근육이 감소 되는데
운동을 안 하면 근육은 더욱 빠른 속도로 감소 된다기에 꾸준한 걷기 운동으로 근육을 지킵니다.
걷는시간도
나이에 따라 다르지 싶어요
당연한 말씀이지요.
자기 나이, 체력, 건강 상태에 맞게 걷는 게 적당한 걷기 운동이죠.
저희는 통신사 포인트로
매달 스벅커피 마십니다
한달 한잔은 포인트로
아직도 포인트가 쌓여있는데
나도 KT핸드폰을 처음부터 한 번도 안 바꿔 7만 포인트가 적립 되어 있는데요.
@박민순
마이kt앱 들어가시면
멤버십 혜택있어요
파바는 빵 살때마다
포인트 적용ㅡ얼마안되지만 기본합니다
커피 도넛 이런건
한달 한번등 조건이 있지만 잘 활용해보세요
@정 아 혜택 이런저런것 있어요
데이터도 팍팍 주는데
@정 아 정보 주신 '정 아' 님! 코마워용.
박시인님 ....
올 만입니다 걷기의 좋은 정보 건강관리에 도움이 됩니다
지역사회에서 문학활동과 봉사활동이 돋보입니다
네, 반갑습니다. 만장봉 선생님!
남쪽지방은 눈이 많이 왔다고 하던데 피해는 없으신지요.
항상 건강 잘 챙기셔서
좋은 글 많이 부탁 드립니다.
박시인님
멋지게 사시는 모습
보기 좋습니다.
멋지게 사는 게 아니라
너무 약골이라 조금이락두 움직일려고 노력하죠.
약숫물 떠다 먹는 것도 집에 정수기 두면 편리한데
조금이락두 움직일려고 일부러 정수기 안 둡니다.