실내바이크 운동법 (유산소,내장비만체형 질문)

[빌빌]

제가 실내생황을 오래하고 활동적인생활을 안한지 굉장히 오래되어서

내장비만체형입니다

다른부위는 지방정도가 없어서 거의 복부만 빼야하는 상황입니다

얼마전까지 70kg 좀 넘다가 끼니를 줄이고

실내바이크를 하고있습니다.

(엉터리기준이지만 바이크 표시계에서    하루    강도 3단계로 30분내로 400칼로리 표시가 뜰때까지     한마디로 빠르게 돌리기 ;;)

신내온도도 낮고 땀이 잘 안나는 체질인데도 효과가 있는느낌이 듭니다

현재 1주~2주만에 5kg를 감량하고 66~67kg 정도가 되었는데.......

실내바이크는 유산소가 거의 안되잖아요. 과연 내장비만체형에 도움이 될까요?

만약 도움이 된다면 런닝머신과 비교했을때 (30분동안 가볍게 유산소운동) 실내바이크와 (제가 하는기준) 비교해서

내장비만체형에 따른 운동법의 차이가 많이 날까요?

[오리똥]

실내자전거타기도 좋은 유산소운동입니다. 처음에는 강도를 약하게 하다가 몸이 데워지면 허벅지가 아플정도로 강하게 꾸준하게 하면 금방 땀이나고 하체운동도 많이 됩니다... 근력운동 특히 스쿼트나 데드리프트 하기전에 하시면 허벅지나 종아리 부상도 방지할수 있지요..처음 하시는 분들 중에 신문보면서 하시는 분이 많은데 운동효과 거의 없습니다..정성들여 하세요.