<![CDATA[
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">회원 여러분 안녕하십니까?</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">일이면 일 운동이면 운동 무엇이던지 열심히 하시는 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">울 회원님들 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그런 모습들이 참 좋습니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">울 훈련부에서 이번 4/4분기 훈련을 아래와 같이 공지합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">이제는 일요일 공동 훈련 출발 시간을 7시로 합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그리고 차후 시간이 지나면서 출발시간이 늦쳐질수 있습니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그리고 싸이클훈련은 기본정도만 훈련을 하고 달리기와</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">수영훈련을 중점적으로 해주십시요.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">울 회원님들의 실력이 한층 업이 될수있도록</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">울 훈련부에서 최선을 다할것입니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그래서 회원님들은 자발적인 참여가 꼭 필요합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">울 진철이 전국에서 강하고 열심히 하는 클럽으로</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">발전을 할수 있도록 많이들 노력을 해주시길 부탁드립니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">~~~자 이제 4/4분기 훈련 계획입니다.....~~~</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">9월/29~10/3일까지는 추석연휴로서 가정의 휴가입니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">**(번개로 훈련하실 분들은 공지해 주세요,,,)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">그리고 토요훈련은 그때그때 봐서 장소와거리가 정해짐!!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/6일=진철 토요훈련(밤에는 진주시 걷기대회)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/7일=진철 공동훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 진양호반 2+근전환 달리기 10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/13일=진철 토요훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/14일=진철 단풍라이딩(성삼재훈련)=10/7일날로 변경될수</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 있습니다,회원님들 많이들 가보십시다...힘!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/20일=진철 울진대비 토요 공동훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 진양호반 2+런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/21일=영남알프스대회 참가</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/27일=진철 울진대비 근력쨩 토요 공동훈련!!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 돌고기재와 황토재약92km+런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">10/28일=진철 울진대비마라톤훈련(거창사과마라톤대회 참가)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 후 싸이클로 복귀훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 집합장소=판문동 상촌에서</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">**11월달부터는 월아산과 진주 인근 산악 달리기를 하겠슴!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">**그리고 이달에 MTB 산악임도 라이딩 계획중임!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/3일=아침에 가볍게 울진대비 몸풀기 훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 런 조금+수영훈련 가볍게~~</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/4일=울진트라이애슬론대회 당일...진철 힘!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/10일=진철 토요훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/11일=이날은 경남 연합라이딩이 계획중인걸로 압니다만.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 만약 아닐시엔=돌고기재와 황토재 라이딩합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/17일=진철 토요훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/18일=진철 공동 산악 엠티비훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 광재산과 집현산 임도...후 런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/24일=통영 이순신마라톤대회!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 만약 진철훈련시 추후공지합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">11/25일=진철 일요일 공동훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 산청 특집재라이딩후... 런14km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/1일=진철 토요일 공동훈련!!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 진주-돌고기재-황토재훈련후...런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/2일=진주철인클럽 진주마라톤대회 참가</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/8일=진철 진주마라톤 회복 토요훈련ㅎㅎ</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/9일=진철 일요일 공동 MTB훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 월아산-대곡산 곳곳으로 약 50km+런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/15일=진철 토요일 훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 회장님주유소-명석-비봉산 달리기훈련+슝훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/16일=진철 일요일 공동훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 진양호반 2+런 10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/22일=진철 토요일 훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기+슝훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/23일=진철 일요일 공동 MTB훈련</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 광제산-집현산 약50km+런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/25일=이날은 성탄절로서 가족과함께 하시길...힘</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/29일=진철 토요일훈련!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 진양호반 2+런10km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">12/30일=이날은 2012년을 마무리 하는 날로서 울 진철은</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 달리기 훈련만 하고 회식을 하는 자리를 만들고</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 싶어서 달리기 런을 잡았으며 훈련후 회식 합니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> 울 진철이 하나가 되는 날로 만듭시다..</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">*자 여기까지가 울 4/4분기 훈련 계획임!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">대충 이렇게 훈련을 한다는 것이니 일주일에</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">훈련 일정이 올라 갈테니 참고하시고 부지런히</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">참석을 해 주시길 부탁드립니데이...ㅎㅎ힘!</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt">**진 철 필 승**</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt">!!진 주 철 인 클 럽 화이팅!!</SPAN></P>
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카페 게시글
훈련공지
진주철인클럽 4/4분기 훈련 일정공지!!
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첫댓글 댕하네
헉
역시 울 훈부님 대단하셔요^^
그 열의에 되도록이면 마니마니 참석하도록 노력 하겠읍니다.
힘!
열심히 해보입시더,,ㅎ
저도 몸이 올라오면 바로 같이따라붙이겠습니다ㅋㅋ
올동계훈련도 열심히~~!!
아자!!!!!!!!
그려 ㅎㅎ
형님은 잠도 안잡니꺼..........ㅋㅋ
최대한 참석토록 하게슴다.....힘
그래 열심히 동계훈련 힘!
동계훈련 따라 댕기야 겟네요. 퍼질라
굿,,,자주 뵙기를...ㅎㅎ
언제쯤 운동 할 수 있을런지..
몸이 좋아지면 하거라,,,
계획은 계획으로 끗내자 힘~~~~~~~~~~~~~~