WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량

[멋쟁이]

WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량

1) WHO 1일 적정 알코올섭취 권장량

구분	성인남자 알코올 섭취량(g)	성인여자 알코올 섭취량(g)
저 위험군	1~40	1~20
중간 위험군	41~60	21~40
고 위험군	61~100	41~60
매우 위험군	101+	61+

※ 술을 섭취할 경우 WHO에서 권장기준으로 제시

   2) 주종별 알코올 함량 및 적정음주량

주 종	기 준	1 잔 규격(ml)	알코올 함량(g)	적정음주량(잔)
				남자	여자
소주	20°	50	8.0	5.0	2.5
맥주	4.5°	200	7.2	5.5	2.7
위스키	40°	30	9.6	4.2	2.1
소폭	소주 + 맥주	200	13.4	3.0	1.5
양폭	양주 + 맥주	200	15.7	2.5	1.3

※ 소주(20°, 360ml) 1병은 약 57.6g, 맥주(4.5°, 500ml) 1병은 약 18g의 알코올 포함

※ 소폭 : 소주 50ml + 맥주 150ml, 양폭 : 양주 30ml + 맥주 170ml

※ 알코올 함량(g) 계산식 : [섭취량(mL) × 알코올 도수 × 0.8(알코올 비중)]/100

3) 술과 열량과의 관계

○ 술과 열량의 관계를 단순 비교 하였을 때 소주 1잔의 열량은 8층 건물을 걸어서 올라가는데 소모한 열량과 같으며,

- 가령 소주 1병을 마셨을 경우는 여의도 63빌딩을 한차례 올라가야 음주로 인해 발생된 열량을 대부분 소모하므로 술자리에서 한꺼번에 많이 마시는 습관은 비만율을 높일 수 있어 주의가 요구됨.

※ 소주 1잔(50mL)의 알코올 함량 : 8.0g , 알코올 1g : 7Kcal, 1층 계단 올라가는데

약 7Kcal 소요(지식경제부 칼로리 소모량 표시 계단 조성, 한국개발연구원, 2011년)

관련출처 : 식품의약청 안전청 보도자료중 일부 입니다.

[멋쟁이]

카페지기는 일전에 소맥 2잔 먹고 죽을뻔 했어요 . 이제는 술 끊어야지 해도 또 한잔 하게되네요
연말 술조심, 건강조심 하세요.
회원님과 한잔 해야 하는데