맨몸턱걸이와 팔굽혀펴기만 죽어라 한다면....

[고추큰어린이]

예전에 몸짱뽀이 라는 닉네임을 썼었습니다...

웨이트는 꽤 다년간 했구요. 지금은 군복무중입니다.

한창 운동했을 당시에는 168/70정도 체지방 8% 정도에 팔둘레는 39.5 정도 됐었구요. 물론 노펌핑입니다.

한달뒤에 제대하는데 제대하고 나서 다시 운동을 시작할 예정입니다. 군복무 하면서는 팔굽혀펴기만

죽어라 해서 어느 정도의 몸만 유지하고 있습니다.

제가 이상향으로 생각하는 몸이 추성훈 정도 몸인데...

턱걸이와 팔굽혀펴기만 집에서 해볼까 하는 생각도 하고 있습니다.

가슴은 배제하고 등만을 생각했을때 턱걸이만 죽어라 하면 추성훈 정도의 등과 팔 사이즈를 가질 수 있을까요?

물론 턱걸이가 등 상부 운동인 만큼 디테일한 등 하부나 척추기립근 까지 카바 되진 않겠지만 전반적인 사이즈 정돈

따라 잡을수 있을까요? 상체... 그것도 등만을 고려 했을 시에 턱걸이만으로 가능할지 궁금합니다

물론 턱걸이를 한다면 설렁설렁할 것이 아니고 매일 한시간동안 턱걸이만 타이트하게 죽어라 할 생각입니다. 쉬면서 하는게 아니고

진짜 타이트하게... 한시간은 팔굽혀펴기를 할 것이구요.

.

그리고 집에 철봉을 설치한다면 추천할 만한 제품은 어떤것이 있을지두요. 생각중인 것이 문에 걸치는 것과 아예 박아버리는

암스트롱 철봉 인데요. 걸치는 건 그거 아시죠? 못 안 치고 사용 안 할 때 떼 놓아도 되는 것...

치닝디핑은 공간도 그렇고 이런저런 것 상 별 생각 안하고 있구요...

답변 부탁 드립니당.ㅋ 물론 여기 고급이나 베스트에 고수님들에 비하면 한참 부족하지만 완전 운동에 쌩초보는 아닙니다.

제 수준을 참고해 보시겠다면 몸짱뽀이 로 검색해보시면 예전에 올린 사진들이 있습니다.

가장 최근 사진은 팔굽혀펴기만 하고 있는 군복무중 몸상태이고. 그 전 사진들은 과거 웨이트를 꾸준히 할 때입니다..

좋은 답변 부탁드려용.ㅋ

[이은오]

벌크는절대안됩니다 근육사이즈는 안커지죠 근데 근육사이즈늘릴수잇는 방법이 하나잇는데 웨이트턱걸이입니다 .

[고추큰어린이]

어이가 없네요..ㅋ

[고무튜브]

쥔장언니가 그러라고 가르치셨나요??? 그럼 못된(?) 언니네요..ㅎㅎ

[맥베인]

추성훈도 웨이트 합니다. 격투기 운동만 죽어라 하는 경우 대부분의 격투기운동에 턱걸이나 맨손스쿼트같은 운동도 포함된 경우가 많은데.....몸은 호리호리한 이상 절대로 더 커지거나 극적인 사이즈 변화 없습니다. 애초에 큰 사람이었다면 오히려 슬림해지고요.

[머슬킹!]

푸쉬업은 어느정도 숙달이 된다면 더 이상 큰자극을 느끼기 힘드실 겁니다. 턱걸이같은 경우 어느정도 운동하신 고급자분들도 팅기지 않고 정자세로 여개 정도만 해도 엄청 잘하는거라는 생각이 드네요.
분명 턱걸이에 올인 하신다면 전체적의 등의 넓이는 어느정도 성과를 보실거라 생각됩니다. 등의 넓이에 있어 턱걸이만큼 좋은 운동은 없습니다. 10여개를 어느정도 편안하게 하실 정도의 수준이 되시면 중량턱걸이로 조금씩 업그레이드 하시길 바랍니다. 단 해병대 턱걸이는 절대 효과 보실 수 없습니다. 수축 끝까지 완벽히...이완할 때 긴장유지하며 끝까지...정말 힘든운동입니다. 턱걸이..