해병대패밀리 12월 23일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

^^해병대패밀리  건강정보 ^^

이런 두통 원인은 뇌 아닌 목 때문

두통과 함께 목 주변 통증이 심하다면 목 디스크를 의심해야 한다. /게티이미지뱅크

두통 빈도가 잦아지거나, 통증이 심해지면 혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까 걱정된다.

두통은 뇌질환의 주요 증상 중 하나이나 동시에 목 디스크의 증상이기도 하다.

목 디스크가 원인인 두통 증상에 대해 알아보자.

◇뒷목·어깨·날개뼈 통증 동반된 두통, 목 디스크 의심

목 디스크와 두통은 연관성이 깊다.

목뼈는 7개의 뼈로 구성되어 있으며 뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 있는데,

상부경추(2~4번) 디스크가 돌출되면 뒤통수와 옆머리에 연결된 경추 신경을 압박해 두통이 생길 수 있다. 특히 3번 경추에는 두통을 느끼는 삼차 신경과 신경섬유가 집중돼 있어,

이 부위에 문제가 생기면 심한 두통에 안구 통증, 구역·구토감까지 나타날 수 있다.

즉, 유독 뒷목, 관자놀이 부위 통증이 큰 두통과 함께 목, 어깨 주변이 함께 아프다면

목 디스크를 의심해야 한다.

두통이 있으면서

▲뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 무거운 경우

▲목 또는 어깨의 통증과 함께 어깨나 팔, 손 등에 저림증상이 있는 경우

▲팔이나 손에 힘이 잘 들어가지 않는 경우

▲날개뼈 안쪽에서 심한 통증을 느끼는 경우

▲물리치료나 찜질을 해도 통증이 사라지지 않는 경우 등은 목 디스크일 가능성이 크다.

◇목-머리 일직선으로… 바른 자세 유지해야

목 디스크로 인한 두통은 목 디스크를 치료해야 낫는다.

목 디스크는 방치하면 통증과 저림 증상이 심해지는 건 물론이고,

체형까지 변화할 수 있으므로 적극적으로 치료해야 한다.

초기 목 디스크는 약물이나 물리치료, 재활운동으로도 6개월 내에 증상을 개선할 수 있다.

그러나 초기 치료로 증상이 개선되지 않고 어깨, 팔까지 통증 범위가 넓어지면

신경성형술 등 비수술적 치료가 필요하다.

만일 3개월 이상 비수술적 치료를 해도 효과가 없는 경우,

통증이 심해 일상생활에 지장이 많은 경우,

신경 증상이 악화한 경우, 근력 약화가 동반된 경우, 중추 신경 척수가 압박을 받은 경우 등이라면

수술적 치료가 필요하다.

대한정형외과학회에 따르면, 목디스크 수술적 치료법으로는 목의 앞쪽에서 디스크를 완전히 제거하고

골 이식을 하는 방법이 가장 많이 사용된다.

디스크가 3부위 이상 있을 때는 목의 뒤쪽에서 수술하기도 한다.

수술을 하게 되면 6주~3개월간 목 보조기를 착용해야 한다.

목 디스크 치료는 다양한 방법이 동원되는데, 그중에서 가장 중요한 건 자세 교정이다.

평소 의식적으로 바른 자세를 유지하려고 노력해야 한다.

목과 머리는 일직선에 있도록 하고, 턱은 내리며 뒷머리는 올려야 한다.

바른 자세가 어떤 것인지 잘 모르겠다면 벽에 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨를 완벽하게 대고 턱

을 살짝 당겨보면 된다.

앉을 때는 등받이가 긴 의자를 사용해 등을 곧게 펴면 된다.

스마트폰이나 모니터는 눈높이에 맞춰야 한다.

화면을 보기 위해 고개를 앞으로 빼거나 숙이는 자세는 목뼈에 많은 부담을 준다.

고개를 15도 앞으로 기울이면 요추 부담이 15㎏ 증가, 30도면 20㎏까지 증가한다.

틈틈이 스트레칭을 하는 일도 중요하다.

50분 동안 앉아있었다면 10분 정도는 스트레칭을 해 근육의 긴장을 풀어주면, 목 부담이 감소한다.

🔥그때  그마음 그대로 🔥

👊  그!   그!   그!   해병대패밀리 화이팅~~ 

😀 아무리 추워도 할 일은  한다.

🌺단점보다는 장점에 집중하세요.

탈무드에서 전해 내려오는 일화 중

‘강자를 두렵게 만드는 약한 것 4가지’에 관한 이야기가 있습니다.

첫째, 모기는 사자에게 두려움을 준다. 둘째, 거머리는 코끼리에게 고통을 준다. 셋째,  파리는 전갈에게 공포의 대상이다. 넷째, 거미는 매에게 두려움을 준다.

이 세상에 절대강자는 없습니다.

강력한 상대 혹은 어려운 일을 만나게 되면 덜컥 두려움이 느껴져 이길 수 없으리라 생각하고 쉽게 포기할 때가 있습니다.

하지만 이 위기를 넘길 수 있는 특별한 방법이 있는데 바로 자신이 

가장 잘할 수 있는 것을 찾아서

자신만의 강점으로 기르는 것입니다.

사람은 모두 장단점을 가지고 있지만

위기 앞에서 용기 있게 맞설 수 있는 

사람은 단점보단 장점에 집중하는 사람입니다.

용기란 두려워하는 것을 하는 것이다. 두려움이 없으면 용기도 없다.

해병대패밀리 가족여러분!!!

굿모닝 좋은 아침입니다 

오늘에 감사합니다 

배려와 소통이 있고 행복이 함께하는 감사한 하룻길 되세요~^^

해피 불금되세용~

사랑합니다.💜 

감사합니다.😃

"발뒤꿈치  들기"를 계속하시지요?

건강이 행복입니다.

[1279송유찬맘2사전차대대(전주)]

목 건강이 넘 중요한데
자세히 알려주시니 더 관심갖게 됩니다.
발두꿈치 들고 걷기 좋아요~^^
단점 보단 장점에 집중~!!

눈길 운전 조심하세요 ~
두환해병 늘 아말다말 무사무탈 ~!!

[1270정지형1279지훈(2사보병)맘]

저에게 딱인 정보입니다 .
스트레칭 잘 해야하네요 미리미리 ...

두환부님도 불금 하세요 ~~
1279기 강두환해병
아말다말입니다 ^^