현대인이 앓고 있는 질병 중 하나인 ‘비만’. 다이어트는 남녀노소를 막론하고 평생의 숙제라고 해도 과언이 아닌데요. 먹을 수 있는 음식은 넘쳐나지만 움직이는 시간은 줄어들면서 과다 축적된 영양분이 지방으로 전환되고, 이를 빼기 위해 모두들 열심히 운동을 하고 계시는데요. 하지만 운동이 많이 하면 할수록 좋은 것일까요? 정답은 No입니다. 과도한 운동은 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다. 조금 더 자세히 알아보도록 할까요?
최근 방송인 무한도전 정준하 씨가 다이어트로 무려 18kg을 감량해 화제가 됐었죠. 그런데 ‘정준하 다이어트’라는 키워드만 화제가 된 것이 아니라 여기에 ‘노화’라는 단어가 더 따라붙었습니다. 몸매는 몰라볼 정도로 날씬해졌지만 급격한 다이어트로 인해 얼굴 살이 쏙 빠져 예전보다 더 나이가 들어 보이는 모습으로 화제가 되었던 것인데요. 이처럼 과도한 운동과 다이어트는 몸에 해가 될 수 있답니다.
고강도의 운동을 과다하게 하여 급격하게 살이 빠지면 피부가 그 속도를 따라가지 못해 아래로 흘러내리는 것처럼 보이는 등 ‘노안’이 될 수 있으며, 피로의 누적으로 면역력이 저하되거나 식욕을 당기는 호르몬의 분비로 폭식 하다가 살이 더 찌는 결과를 얻을 수도 있습니다. 넘치는 것은 모자란 것만 못하다는 말은 운동에도 들어맞는 말이라고 할 수 있겠네요.
그뿐만 아니라 과도한 운동은 질병을 발생시킬 수도 있는데요. 그중 하나가 족저근막염입니다. 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하며, 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주는 족저근막이 손상을 입어 염증이 발생한 것을 말하는데요.
발생하는 원인으로는 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 오랜시간 조깅하는 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우가 있는데요. 발의 무리한 사용으로 인해 족저근막염이 발생하는 빈도가 높은 만큼, 무리하고 갑작스러운 운동은 피하는 것이 좋습니다.
건강보험심사평가원에 따르면 족저근막염 진료 환자수는 2007년 4만1000명에서 2011년 10만6000명으로 매년 26.7%씩 증가했으며 5년 새 2.5배나 발바닥 근막염 환자가 급증했다고 합니다.
또한, 과도한 운동은 통풍환자에게도 좋지 않습니다. 통풍이란 혈액 내의 요산의 농도가 높아지면서 요산이 결정화된 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 침착되는 질병인데요. 술과 고단백 음식을 즐기며 운동량이 부족한 중년 남성들에서 발병하는 경우가 높습니다. 하지만, 지나치게 과도한 운동은 탈수를 유발하고 요산의 생성을 촉진해 오히려 해가 될 수 있다고 하네요.
얼굴에 난 여드름 때문에 고민이신 분들도 강도 높은 운동은 피하셔야 합니다. 운동을 하다 보면 자연스럽게 땀이 나게 되는데요. 적절한 강도의 운동은 체내 독소를 배출해주고 혈액순환을 촉진하여 여드름 증상 완화에 간접적인 도움을 줄 수 있지만, 과도한 운동과 땀은 모공을 막고 모공벽을 자극해 여드름을 부추긴다고 하네요. 운동을 할 때 땀이 나면 수시로 닦아주고, 운동을 마친 후 깨끗하게 씻으며 부족한 수분을 보충해주는 것이 도움 될 수 있다고 하니 참고하세요.
무조건 땀을 많이 흘리고 힘들게 운동을 해야 좋다는 생각, 이제 버리셔도 좋을 것 같네요. 본인의 체력과 몸 상태에 맞는 적절한 운동으로 건강해지시길 바랍니다!
첫댓글 과도한 운동으로 살을빼면 살이 흘러내린단말 개소름..나도 운동으로 한달에 6키로뺐는데 볼살쳐저서 공감되서퍼옴 ㅠ
헐..그렇구나...요즘 운동하고 있는데 좋은 정보 고마워..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 족저근막염...저거 진짜 조심해야겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아..걱정되네
한달동안18키로!?!?!?!?!?대박...
쩌리짱 이글보고 상처받지마여ㅠㅠ
헐 나 회사 그만두고 운동만 3-4개월 하면서 집중적으로 살뺄랬더니.. 다시 계획해야겠네...
맞아 2달에 10키로 정도 뺐는데 몸은 날씬해졌는데 얼굴이 쾡하고 피곤해보이고 살빼도 안이뻐보였음 ㅠㅠ;;
거기서 3키로 정도 찌니까 피부도 좀 돌아오고 괜찮았지만 요요로 다시 10키로 복귘ㅋㅋㅋ
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1년 해봤눈데 전혀 무리엄쭘ㅋㅋ
그래..첨부터..안찌면되는거지..그치..그래서..오늘도 난 먹는다..ㅎ
나 작년에 중국 여행 하고 제주 한바퀴 돌고 국내여행에 총 다섯달 넘게 쪼리 하나 신고 돌아다녔더니 근막염 오더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 후론 걷지 않지....☆
마자마자 나는 4년동안 천천히 십키로빼서그런지 쳐지는것도 없고 요요도 없었음 가장좋은건 이제 몸이 이상태에 익숙해져서 식단조절안하고 운동안해도 안찌는거ㅋㅋ
족저근막염이 발바닥 후끈후끈이지?
나 지금 발목이 아픈데 그게 족저근막염? 인가? ㅠㅠ 무릎도 좀 아프고ㅠ 허리도아파ㅠ 나 왜이래..ㅋㅋ
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헐언니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나상체는보통하체퉁퉁이인데 퉁퉁이도해당이야?? 3주다이어트식이+운동빡쎄게하다가 갑자기 어떤음식먹니까 식욕이 폭발해서 언니처럼 그렇게 엄청쳐먹었거든? 근데 하체살더찜 ㅠㅠ 예전보다 더찐거같아 .. 망한지2주째인데.. 다시서서히 음식참지말고먹어가면서 운동도 조금씩만해야할까? ㅠㅠ 누가 심한하비들은 운동하지말고 주물주물이나 엘자박봄이란것만하라는데 ㅠㅠ
건강하게 빼도 관리 안 하면 도로 찌더라...