장 건강 : 아마씨와 psyllium는 소화를 자극합니다

장 건강 : 아마씨와 psyllium는 소화를 자극합니다장에 유용한 도우미 : 아마 씨앗과 psyllium은 웰빙을 보장합니다 장 건강은 여전히 많은 사람들에게 금기 사항으로 간주됩니다. 이 "생태계"는 뇌, 장 및 수조 개의 박테리아의 복잡한 상호 작용이며 신체적, 정신적 안녕의 상당 부분을 차지합니다. 아마씨와 실 리움은 장 건강에 중요한 기여를 할 수 있습니다.아마씨와 실 리움 은 인간의 장에 유용한 도우미입니다. 귀중한 성분을 통해 소화 를 자극 하고 건강을 보장합니다. 소비자 서비스 바이에른은 최근 의사 소통 에서이를 지적합니다 .실 리움 껍질과 아마씨 전문가들이 설명 하듯이, psyllium seed husk 는 Plantago indica (Psyllium)의 seed coat입니다. Psyllium이라는 이름은 벼룩을 의미합니다. 종자는 모양, 색상 및 길이가 매우 유사하기 때문입니다. 실 리움 껍질은 주로 인도와 파키스탄, 지중해에서 재배되며 치료제, 섬유질 공급원 및 팽윤 제로 제공됩니다.아마씨로 아마씨라고도하며 아마씨 (Common Lein, Linum usitatissimum)를 부릅니다. 재배 지역은 주로 캐나다와 러시아이며, 지역 아마씨 재배도 이루어집니다. 아마씨에는 주로 지방 오일, 단백질 및 섬유가 포함되어 있습니다.천연 팽창제는 장 건강 증진 실 리움과 아마씨는 자연적인 팽윤 제입니다. 그들은 장에서 작은 스폰지처럼 작용합니다. 왜냐하면 그들은 체액을 흡수하여 장의 내용물을 볼륨 있고 부드럽습니다. 이것은 차례로 장의 이동성 (연동 운동)과 배변을 증가시킵니다. 아마씨와 psyllium 씨앗은 매일 식단과 잘 어울립니다. 충분한 수분 섭취에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 변비, 변비 또는 복통이 발생할 위험이 충분히없는 사람들을 위해.아마씨의 유성 물질은 윤활제 역할을하므로 변비에 대한 가정 요법으로 도움이됩니다 . 아마씨에 함유 된 리놀렌산은 항염증제 및 혈액 희석 효과가 있습니다. 아마씨 리그난의 가장자리 층에는 식물성 에스트로겐과 식물 화학 물질 중 하나가 있습니다. 그들은 에스트로겐처럼 행동하기 때문에 폐경기 동안 호르몬 대체 제로 종종 사용됩니다. 실 리움에는 이러한 에스트로겐이 포함되어 있지 않습니다.소비자 서비스에 따르면, 실 리움 종자는 너무 많은 장내 가스를 생성하지 않기 때문에 붓기의 가장 좋은 원천입니다. 이 씨앗은 더 잘 견디며 다른 팽윤 제에 비해 헛배가 적거나 약합니다. 그들은 매우 강하게 팽창하며 상대적으로 적은 칼로리를 포함합니다. 전문가에 따르면, 그들은 물에 무게의 50 배를 묶을 수 있다고합니다.psyllium husks와 linseed는 다른 약을 묶고 그 영향에 영향을 줄 수 있으므로 약을 복용하기 전에 복용 한 후 적어도 한 시간을 기다리는 것이 좋습니다.요거트 슈퍼 푸드 많은 사람들이 슈퍼 푸드를 시리얼이나 요구르트에 섞습니다. 그들은 샐러드, 수프 또는 스튜에서 인기가 있습니다. 소비자 서비스 바이에른은 레시피를 준비했습니다. 이를 위해 다음과 같은 성분이 필요합니다.요구르트 200g 계절의 신선한 과일 100g 실리 늄 껍질 1 큰술 아마씨 1 큰술 레몬 주스 1 큰술 용설란 시럽 1 큰술 계피 ¼ tsp psyllium husks와 flax seed는 요거트 내에서 교반됩니다. 그런 다음 냉장고에 약 20 분 동안 그대로 두십시오. 그 동안 과일을 씻고 필요한 경우 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 과일 혼합물을 레몬 주스 및 용설란 시럽과 혼합하여 요구르트에 첨가합니다. 마지막으로 계피를 저어주세요. 모든 것은 사무실이나 학교에서 채우는 간식으로 매우 적합합니다.씨앗을 음식에 직접 저어주지 않고 물 한 컵에 담그고 먹기 전에 혼합물을 마시는 것이 합리적 일 수 있습니다. 그런 다음 식사를 시작할 때 너무 배가 고프지 않으므로 체중 감량을 원할 때 도움이됩니다.