달콤한 여름 선물, 참외의 모든 것! , 칼로리, 까지 낱낱이 파헤쳐 봐요!
1. 참외, 그 달콤한 속삭임
6월 여름, 시원한 바람과 함께 찾아오는 달콤한 선물, 바로 참외입니다. 노란 빛깔과 촉촉한 살, 그리고 상큼한 향은 더운 여름을 시원하게 달래주죠. 하지만 참외는 단순히 맛있는 과일 그 이상의 매력을 지니고 있습니다. 오늘은 참외의 영양과 건강 , 칼로리, 그리고 섭취 시 주의해야 할 까지 낱낱이 파헤쳐 봐요!
2. 참melon, 건강에 좋은 이유
2.1. 비타민 A, C 가득! 피부 미용에 최고
참외는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 매우 좋습니다. 특히 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진하고, 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕습니다.
2.2. 칼륨 풍부! 혈압 조절 및 이뇨 작용
참외에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절 및 이뇨 작용에 도움을 줍니다. 혈압이 높은 분이나 붓기가 있는 분들에게 특히 적입니다.
2.3. 식이섬유 풍부! 장 건강 개선 및 변비 예방
참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강 개선 및 변비 예방에 도움을 줍니다.
2.4. 라이코펜 풍부! 항산화 작용 및 암 예방
참외에는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하고 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 남성의 전립선암 예방에 적이라는 연구 결과도 있습니다.
2.5. 시트룰린 풍부! 운동 퍼포먼스 향상
참외에는 시트룰린이 풍부하게 함유되어 있어 운동 퍼포먼스 향상에 도움을 줍니다. 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 변환되어 혈액 순환을 촉진하고 근육 피로를 줄여줍니다.
3. 참melon, 칼로리는 얼마나 될까요?
참외 100g당 약 31kcal로 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 따라서 다이어트에도 좋은 과일입니다. 하지만 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 참melon, 맛있게 먹는 방법
참외는 멜론, 포도, 수박과 같은 다른 여름 과일들과 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 또한, 요거트나 아이스크림에 넣어 먹거나 샐러드에 활용해도 좋습니다.
참melon을 냉장고에 30분 정도 넣어 먹으면 더욱 달콤하게 즐길 수 있습니다. 또한, 씨앗을 제거하고 믹서기에 갈아 스무디나 셔벗으로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
5. 참melon, 주의해야 할 점
참melon은 찬 성질을 지니고 있으므로 체온이 낮거나 몸이 차가운 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.